2. Ходіть на далекі відстані пішки
Скільки разів за день Ви встаєте з-за столу для того, щоб наповнити пляшку для води або ж вийти до вбиральні? Наступного разу, коли Вам необхідно буде це зробити, обов'язково вибирайте найбільш довгий шлях. Ну, а якщо Ви добираєтеся на роботу на машині, не забудьте припаркуватися за кілька кварталів від офісу і пройдіться пішки. Це займе у Вас всього кілька хвилин, але допоможе значно збільшити кількість кроків.
3. Не стійте на одному місці
Кожен день ми здійснюємо безліч справ, стоячи на одному місці. Це легко виправити! Просто рухайтеся більше під час виконання щоденних занять, і кількість Ваших кроків помітно збільшиться. Ходіть по квартирі під час чищення зубів, наприклад. За ці 2-3 хвилини, кількість кроків зросте до 240! Ходіть, поки очікуєте ліфт, замовлення в кафе або автобус. Де б Ви не були і що б ви не робили - ходіть якомога більше!
4. Не користуйтеся ліфтами або ескалаторами
Завжди користуйтеся сходами. Так Ви зможете збільшити кількість кроків до 270 всього за хвилину, в той час, як поїздка на ліфті або ескалаторі навряд чи збільшить цей показник навіть на 5 кроків.
5. Не нехтуйте ланчем
А скільки кроків робите Ви протягом дня?