Низький підйом стопи може бути вродженим або набутим, він також може вказувати на проблеми будови цієї частини тіла. При занятті танцями багато марно намагаються хоча б візуально збільшити підйом, але для реальних результатів є кілька дієвих вправ.
Спонсор розміщення PG Статті за темою "Як збільшити підйом стопи" Як навчитися рухатися красиво Як прибрати живіт Як позбутися від живота
Кожен день по 5-7 хвилин ходите по твердій поверхні на носочках. М'язи отримують набагато більше навантаження і починають розтягуватися. Не лінуйтеся. Регулярні вправи - запорука успіху.
Виконуйте ходьбу на зовнішній і внутрішній стороні стопи по черзі. Уроки фізичної культури в школі не минули марно - тепер ви знаєте, як виконувати безліч вправ по зміцненню стопи. Вони ж допоможуть збільшити її підйом. Вправа варто також виконувати на твердій поверхні, щодня і не менше 5 хвилин.
Робіть масаж стоп - самостійно або у фахівців. Другий варіант краще тим, що розробка м'язів стопи буде більш професійна, а значить, і більш ефективна.
Катайте пляшки. Візьміть дві скляні пляшки, сядьте, поставте на них ноги і катайте по підлозі тільки за допомогою ніг. Варіант складніше - встати біля стіни, впертися в неї руками, стати на дві пляшки і катати їх вже в положенні стоячи. В якості опори можна використовувати стілець.
Тягніть носки. Постійно і при будь-якій зручній ситуації. Разуйтесь і старанно витягайте носочки вперед. Робіть це вдома, на роботі і на навчанні. Лише сталість дасть ефект.
Покладіть ногу підйомом вниз на лавку, витягніть її, обіпріться всією вагою і починайте тягнутися. Носок при цьому тягнеться вперед. Дійте повільно і акуратно, щоб випадково не пошкодити зв'язки.
Скористайтеся ортопедичними устілками. Спеціальні устілки мають анатомічну форму стопи. Підберіть зручний для вас в ортопедичному магазині за допомогою продавців, носите не менше трьох годин на день.
Як розтягнути стопу
Стопа - частина опорно-рухової системи, яка відчуває максимальне навантаження у вертикальному положенні тіла. Стопи вимагають до себе належної уваги і фізичного розвитку. Підтримувати здоров'я гомілковостопних суглобів вам допоможуть вправи на їх зміцнення і розтяжку. Спонсор розміщення PG
Як зробити талію тонкою за допомогою вправ
Тонка осина талія - символ жіночності та краси в усі часи. Але щоб зробити талію тонкою однієї дієти недостатньо. Необхідно регулярно виконувати спеціальний комплекс вправ для спалювання жирових відкладень в області живота і зміцнення м'язів. Спонсор розміщення PG Статті за темою "Як
Як розробляти голеностоп
З точки зору анатомії гомілковостопний суглоб придуманий природою ідеально. Він стійкий, надійний і міцний. Голеностоп звично бере на себе всю тяжкість вашого тіла. Але при цьому відділення травматології в лікарнях постійно переповнені, і, на жаль, 20-30% від загального числа травмованих складають
Як розвинути гнучкість спини
Гнучкість спини - можливість суглобів хребетного стовпа рухатися в повній амплітуді, є показником молодості і запорукою правильного функціонування не тільки м'язів спини і хребта, а й багатьох внутрішніх органів, які пов'язані з ним. Дбати про свою спині, розвивати її гнучкість
Як збільшити стопи
Мода диктує свої порядки або ж причина криється в чомусь іншому, але іноді дівчата збільшують стопи ніг. Ви будете, напевно, здивовані, коли дізнаєтеся, що це можна зробити в домашніх умовах можна! Звичайно ж, станеться лише незначне збільшення стоп, тому що це пов'язано з особливостями
Як виправити форму ніг
Красиві ноги вимагають тільки підтримання їх м'язів і форми в тонусі. Але що робити з природного «кривизною» або недостатньої м'язовою масою, яка надає ногам некрасиві вигини? Це можна виправити за допомогою спеціальних вправ. Спонсор розміщення PG Статті за темою "Як виправити форму ніг"
Як розслабити м'язи ніг
Розслаблення - це стан, при якому м'язи знаходяться в повному спокої. Розслаблення м'язів важливо не тільки після фізичного навантаження, але і перед заняттям. Необхідно навчитися розслабляти м'язи, коли ви перебуваєте в стані спокою, а також розслабляти м'язи, які не беруть участі в русі, як
Як зміцнити стопу
Малорухливий спосіб життя і тривалий вплив несприятливих факторів можуть послабити м'язи стопи і розвинути плоскостопість. Але якщо проводити енергійну і наполегливу гімнастику для стоп, то можна попередити їх деформацію і її подальші наслідки. Спонсор розміщення PG Статті по темі
Що робити при кривих ногах
Недостатня м'язова маса на ногах здатна надати їм помітну кривизну, особливо в області внутрішньої частини стегон і гомілки. Однак спеціальні вправи для ніг роблять їх більш стрункими і надають ході легкість і граціозність. Спонсор розміщення PG Статті по темі "Що робити при кривих
Як зменшити ікри
У багатьох людей великі ікри, але в більшості випадків їх можна зменшити різними способами. Для того щоб ваші ніжки завжди були стрункими і витонченими, зверніть увагу на викладені нижче прості вправи і деякі поради. Такі вправи сприяють підсушування литкових м'язів і