Як збити температуру

Нормальна температура тіла у середньостатистичного дорослої людини становить 36,6 ° C, але в залежності від деяких обставин вона може змінюватися. Якщо ви займаєтеся активної фізичної діяльністю або протягом тривалого часу перебуваєте на вулиці, коли дуже жарко, температура тіла може підвищитися до небезпечного рівня. Тепловий удар може виникнути у будь-якої людини, який піддається тривалому впливу високої температури навколишнього середовища. Температура тіла може підвищуватися до 40 ° С. [1] Падіння температури тіла нижче середніх значень також небезпечно для організму. Зниження температури тіла менше 35 ° С називається гіпотермією. [2] У деяких випадках, щоб поліпшити сон, уникнути теплового удару або зменшити жар, вам потрібно вміти збивати температуру. Однак це слід робити, використовуючи тільки безпечні способи. [3]

кроки Правити

Метод 1 з 2:
Використання перевірених методів Правити

Пийте прохолодні напої. Випивайте 2-3 літри рідини. Такий обсяг рідини допоможе швидко і безпечно знизити температуру. [4]

• Якщо ви будете пити достатню кількість води, ви зможете запобігти зневоднення. Це дуже важливо, якщо на вулиці жарко або ви займаєтеся активної фізичної діяльністю. [5]
• Віддавайте перевагу воді замість солодких напоїв і фруктового морозива. Солодкі напої погано засвоюються організмом і можуть призвести до зневоднення. [6]

Розсмоктуйте шматочки льоду. Дослідження показують, що лід допомагає швидко знизити температуру тіла. Крім того, розсмоктування шматочків льоду допомагає уникнути зневоднення. [7]

Прийміть холодну ванну або душ. Лікарі вважають, що охолодження шкіри є найбільш ефективним способом зниження температури тіла, особливо якщо високий ризик отримання теплового удару. Холодний душ або ванна дуже ефективні, якщо необхідно швидко охолодити шкіру, особливо в умовах підвищеної вологості, коли відбувається посилене потовиділення. [8]

• Увімкніть кран з холодною водою і направте на шкіру голови. Охолоджуючи шкіру голови, ви сприяєте охолодження всього тіла. [9]

Покладіть пакети з льодом на тіло. На деяких ділянках тіла піт виділяється більш інтенсивно. Підвищене потовиділення, як правило, спостерігається в області шиї, пахв, спини і паху. Помістіть пакети з льодом на ці ділянки шкіри, і вам вдасться значно зменшити температуру тіла. [10]

Відпочиньте в приміщенні з включеним кондиціонером. Перебування в прохолодному приміщенні, на думку експертів, є одним з найбільш важливих факторів запобігання теплового удару, а також смерті, пов'язаної з ним. [11]

• Якщо у вас немає кондиціонера, побудьте у друга або родича, коли на вулиці дуже жарко або підвищена вологість. Крім того, можна звернутися до місцевого відділу охорони здоров'я, щоб дізнатися, де знаходяться найближчі до вашого будинку приміщення з кондиціонером. [12]

Сядьте навпроти вентилятора. Коли рідина (в нашому випадку піт) тепла, випаровування відбувається швидше. У теплій воді швидкість руху молекул збільшується, завдяки цьому більше молекул має шанс залишити рідину. Оскільки температура повітря нижча за температуру тіла, прямий потік вітру від вентилятора посприяє зниженню спека. [13]

• Якщо ви недостатньо потієте через вік або проблем зі здоров'ям, спробуйте збризкувати тіло холодною водою, сидячи перед вентилятором. Візьміть пляшку з розпилювачем і наповніть її холодною водою. Увімкніть вентилятор, сядьте перед ним і час від часу збризкуйте себе холодною водою. [14]

Схожі статті

• Невелика температура у дитини і дорослого - про що вона говорить

• Нормальна температура новонародженого

• Температура плавлення