Дурненька ви! Ви ж так зірветеся і нажрется кілограмів сто або нервовий зрив заробите. Раз в тиждень або дві потрібно дозволяти собі смачненьке. Чи не можна, а потрібно! Але тільки один день! У мене сьогодні був такий день. Я від душі наїлася на дні народженні тортами. Два шматка полуничного з підданого, один шматок шоколадного, два тістечок з листкового тіста і рогалик з корицею. Якби залишилися на вечерю, то ще б штуки три піци навернула. Завтра день нормального, помірного, здорового харчування, післязавтра або в суботу - розвантажувальний. І вовки ситі, і вівці цілі. Розвантажувальний день строго щотижня. Обжираловка за настроєм (або циклу) раз в пару тижнів \ десять днів. Тільки обжиратися насправді не треба. Не до такого стану, що раптом погано стане. Вага йде стабільно і потихеньку. Чудовий настрій. Про їжу і смакоту кошмари не сняться
У вашому випадку вважайте калорії. Так роблю я. Я пробувала харчуватися виключно правильно і зривалася ((((тому дозволяю собі з'їсти щось смачніше брокколі в першій половині дня (бажано сніданок і перекус після нього) і все. Правда тоді виходить суперлегкий вечерю. 1200ккал в день. У мене -5 кг за півтора тижні. Але це тільки від того, що дуже велику вагу. Далі буде складніше. Але я впораюся. І ви впораєтеся. Удачі вам!
9- Все правильно говорите. Треба рахувати калорії. Чи не обмежувати себе до такої міри, що думки про смачну їжу переслідують і заснути не дають, але не нажіраться занадто багато. 1200-1500 калорій в день, плюс фіз. навантаження, і спокійно буде худнути. Без голодування і болісних думок про заборонених коктейлі.
А я спокійно наїдаюся невеликими порціями. Треба привчити себе не заковтувати ненажерливе, а смакувати кожен шматочок. І не є шкідливі смакоту на голодний шлунок.
почитайте Голощапова "Гуйбай, дієта", Шварц "Дієти не працюють". Таї про інтуїтивне харчування, їсти можна ВСЕ, але тільки коли голодний. Я завжди їла те, що хотіла, але більше, ніж необхідно і часто просто від нудьги, за компанію. В результаті кг 10-15 зайвих. Стала є по голоду і виявляється мені не потрібно таких великих порцій, вистачає рядка шоколадки замість 100 гр. плитки.
Ви не худнути треба, а головку підлікувати.
проте іноді я думаю - здорово бути повненький дівчиною і любити себе такою яка є. адже повно таких. але я не можу так. тому що мені навіть з параметрами зростання мінус 115 некомфортно в своєму тілі,
Сонечко, Ви вибачте - я Вам хочу просто порадити. З таким внутрішнім станом краще б Вам звернутися за консультацією до психолога. Це, до речі, класична проблема - і вона коригується, на відміну від багатьох інших всяких. А щодо "хочеться їсти те, що любиш" - обов'язково їжте. Просто неодмінно! Інакше Ви себе остаточно в депресію заженете, та ще й на здоров'я може відбитися. Просто не обов'язково ж величезну піцу - і неодмінно на сон грядущий. Можна нормальну порцію - і в обід. Те ж саме з тортиком. Загалом, вчіться себе любити - ось що Вам потрібно. Взагалі, себе як Ви є, не тільки з точки зору фігури. Неприйняття власного тіла прямо пов'язане з неприйняттям внутрішнього "я". Або якийсь ситуації, в якій Ви в даний момент знаходитеся (як зовнішньої, так і психологічної). Зверніться по допомогу обов'язково - хороший психолог Вам допоможе, без проблем!
По-перше, чому не їсти піцу, але один шматочок, хоч кожен день? Вважайте калорії, та й все.
По-друге, бути худее, ніж зростання -110, ні до чого.
про пицу, робіть її самі змініть рецепт. тісто самі без дріжджів, сир твердий або низько калорійний, соус з томат пасти, місце ковбас, яловичина або грудка птахів. або морепродукти. більше спецій і овочі, так ви скоротите кількість калорій в половину, звичайно не переїдати і раз в тиждень. і ще бажання себе балувати це спосіб себе веселити. знайдіть в житті захоплення що б захопило всі ваші думки.
Всі дієтологи зазвичай радять - триматися весь тиждень а по неділях дозволяти собі трохи відходити від правил - дозволяти зжерти що щось заборонене)
Щоб не було такого психологічного голоду як у вас зараз
Ну ось так вот.Все люди разние.Я от не розумію як можна шашлики і борщ є, а за солодке вб'ю))
У вашому випадку вважайте калорії. Так роблю я. Я пробувала харчуватися виключно правильно і зривалася ((((тому дозволяю собі з'їсти щось смачніше брокколі в першій половині дня (бажано сніданок і перекус після нього) і все. Правда тоді виходить суперлегкий вечерю. 1200ккал в день. У мене -5 кг за півтора тижні. Але це тільки від того, що дуже велику вагу. Далі буде складніше. Але я впораюся. І ви впораєтеся. Удачі вам!
милі ми любимо є очима! як гарний торт і як сумний салат! психологія))) почніть готувати для себе КРАСИВО! милі ось багато хто боїться макаронів;) але в них немає ні чого страшного (вважає тільки кількість калорій) купите спагетті з хорошого тесту, приготуйтеся пасту, це вибух мозку! що тільки можна придумати і швидко готувати, мідії креветки томати спеції базилік цибулю порей - легка їжа проста і прекрасна головне що б це було аппетітно.капуста або стручкова квасоля тушкуйте її з часником додайте гостроти перцем красиво викладіть на тарілку, створіть враження що це страва не поступається ресторанній подачі. можна їсти і смачно і красиво і не набирати вагу.
Та не парся Ви так, дівчина! Судячи з усього, зайвого у Вас зовсім небагато (якщо воно вобще є), а ось з нервами можуть бути проблеми. Все з голови - Ви ж пам'ятаєте? Не треба сильно заморочуватися темою їжі і зайвої ваги, насолоджуйтеся життям, захопіться чимось, спорт собі підберіть такий, щоб радував, а не просто "для фігури". Я пам'ятаю себе в такому стані - років в 19-20.Нікому такого не побажаю! Зараз згадую той час, а на першому плані - схуднути! Жах, таке чудове час, адже вже не буде ніколи мені стільки років, і нічого вже не змінити. Мій Вам рада: живіть тут і зараз, радійте життю і дозволяйте собі і солодощі і смакоту хоч через день, в першій половині дня.А якщо ввечері сильно захочеться чогось, умовте себе почекати до ранку, тільки не забороняйте собі нічого, не кажіть : ніколи.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]