Давайте поговоримо про те, як поправити своє життя, якщо ви зіткнулися з розлученням. Після того як бурі емоції вляжуться, життя повертається у звичне русло і багато розведені починають думати про те, що ж було зроблено не так. Дуже важливо розібратися в тому, чому ваші колишні відносини розвалилися, до того як ви зробите нові кроки по налагодженню сімейного життя з іншою людиною Необхідно спрямувати зусилля на рефлексію, тобто самоспостереження, самоаналіз. На основі самоаналізу можна зрозуміти, які ваші дії були помилковими.
Поради по самоаналізу
Візьміть в руки блокнот і ручку і запишіть все, що траплялося в сімейному житті, починаючи з того моменту, як ви познайомилися. Відзначте всі найбільш важливі події вашого спільного життя, опишіть моменти, в яких ваші думки на те, що відбувається збігалися або ж навпаки розходилися. Ці питання, а головне відповіді на них, дозволять вам зрозуміти, яким ви хочете і не хочете бачити вашого майбутнього партнера. Відзначте ті риси і якості, якими ви хочете, щоб був наділений ваш супутник. Час від часу звіряйтеся з цим списком, щоб нічого не випустити з уваги.
Не забудьте, але вибачте
Читайте також по темі:
Як тільки ви розберетеся зі своїм минулим і зробите певні висновки, можна буде рухатися далі. Однак, якщо ви ще не готові до змін, то змін у вашому житті може і не настати.
Так як кожна людина індивідуальна, то дуже складно сказати однозначно, як відреагує на ситуацію розлучення та чи інша людина. Реакція людини залежить від багатьох складових: від підтримки або її відсутності з боку близьких, від власної емоційної стабільності і сили духу, від ступеня залежності по відношенню до колишнього партнера по шлюбу.
Буває, що люди мучать самі себе почуттям провини, сорому, роздратування, а можливо і ненависті по відношенню до партнера. Багато хто намагається продовжити з ним взаємини всіма доступними способами. Люди переводять самі себе, не маючи сил відпустити минуле.
У такому випадку людина, що не намагається, не може усвідомити думку про необхідність змін. Усвідомленням остаточності розлучення необхідно для того, щоб зуміти подивитися на все, що відбулося з іншого ракурсу, пробачити колишнього чоловіка, якщо в цьому є необхідність, і почати жити заново. Якщо ви не можете впоратися з поставленими завданнями самостійно, то можна попросити допомоги у психолога, який допоможе вам розкласти все по поличках в ситуації, що сталася і допоможе з плануванням подальшого життя. Якщо ж ви налаштовані на те, щоб помститися своєму колишньому партнеру, то просто станьте щасливою людиною - саме це зазвичай дратує колишнього подружжя найбільше. Головне не зробити помста за мету свого життя, тому що в такому випадку остаточного одужання від ситуації з розлученням так і не настане. # Взаємовідносини з розведеним чоловіком #
Життя з чистого аркуша
Іноді люди починають змінювати своє життя ще до остаточного розлучення - це добре. Звичайно, у цих щасливців теж зустрічаються періоди зневіри і депресії, однак схильність до змін - це знак того, що вони починають «одужувати». У інших же, навіть після розлучення прагнення до змін не виникає. Це говорить нам про те, що процес бідкання ще не закінчено. Окрім наявності пасивної готовності до змін, людині потрібно самому проявляти активність, щоб його життя почало змінюватися.
Якщо ви не відчуваєте готовності до зміни звичного устрою, то не потрібно діяти насильно по відношенню до себе. Якщо ж бажання змін з'явилося, навіть якщо воно незначне, обов'язково культивуйте і підтримуйте його.
життєрадісність
Якщо людина звикла мислити позитивно, то йому легше буде почати вносити зміни в своє життя. Як же навчитися позитивному мисленню?
Для початку необхідно позбутися від депресії і тривоги. Для цього найкраще звернутися за допомогою до фахівця - психолога або психотерапевта. Після цього необхідно оточити себе позитивно мислячими людьми. Якщо ви усунете в собі звичку мислити в негативному ключі, то обов'язково поліпшить ваше самопочуття і потягне за собою позитивні зміни в житті.
Якщо у вашому безпосередньому оточенні є речі, місця, які нагадують вам про колишню сімейного життя, то постарайтеся або позбутися від них, або пов'язати з новими асоціаціями. Наповніть ваше повсякденне життя новими переживаннями і новими спогадами.
Зустріч з новизною
Зміни у вашому житті не відбудуться самі собою, відкрийтесь змін. У житті є безліч способів отримати нові враження, новий досвід.
Ось лише деякі з них:
- Знайдіть нову роботу,
- Зробіть ремонт в квартирі,
- Займіться підвищенням вашого професійного майстерності,
- Обзаведіться хобі,
- Приділіть увагу спорту,
- Змініть ваш зовнішній вигляд,
- Шукайте нового супутника життя.
Головне - не бійтеся, рухайтеся вперед з посмішкою на обличчі і пам'ятайте: колесо удачі крутиться, а це значить, що ваше життя обов'язково налагодитися.
Як вийти зі стану депресії
Необхідно пам'ятати, що такі далі рекомендації підходять тільки тим, хто не страждає глибокої формою депресії. У важких випадках звернення до фахівця необхідно обов'язково. Ну а якщо ми маємо справу з легкою формою даного розладу, то описані нижче поради можна сміливо використовувати.
нераціональні переконання
Психологами було відмічено, що у людей, схильних до депресії, зустрічаються характерні особливості мислення. Дані особливості називаються фахівцями нераціональними переконаннями - це такі твердження, які людиною визнаються, як абсолютно вірні по відношенню до свого життя. Найчастіше подібні нераціональні переконання не доходять до рівня усвідомлення людини і є причиною виникнення депресивних переживань.
Відзначимо твердження, які є нераціональними:
- Злитися - погано. Багато хто вважає, що проявляти роздратування і гнів недозволено. Насправді ж злість - емоція, необхідна для виживання. Важливо лише висловлювати свої негативні емоції розумно.
- Про свої бажання говорять тільки егоїсти. Люди з подібною точкою зору жертвують своїми інтересами заради інших. Внаслідок цього накопичуються негативні переживання, пов'язані з роллю постійного «помічника», так як подібні люди вважають, що оточуючі повинні платити їм взаємністю. Це ж рідко відповідає дійсності
- Роби добрі справи і обов'язково будеш винагороджений. Здійснювати добрі справи потрібно, тільки якщо ви цього самі хочете, це повинен бути душевний порив. Якщо ж ви постійно чекаєте нагороди за скоєний вчинок, то практично неминуче опинитеся у владі негативних емоцій, коли винагороди не дочекаєтеся.
Складні випадки депресивних розладів виникають при наявності наступних переконань: - Ставлення до світу, як або чорному, або білому. Людина з таким ставленням думає в такий спосіб: «Раз я пропустив одне заняття, то подальші вже не допоможуть»
- Схильність до перебільшень: «Я нікому і ніколи не подобаюся», «Тільки зі мною відбуваються подібні речі».
- Недовіра до оточуючих. Недовіра проявляється в тому, що ви не вірите, що люди можуть допомагати вам просто так, що їм нічого від вас не потрібно. Ви не вірите, що вам можуть допомогти просто з дружнього ставлення.
Якщо прочитавши перераховані твердження, ви можете сказати, що вам характерні якісь з них, то їх просто необхідно змінити на більш раціональні. Змінивши нераціональні переконання, ви відзначите, що і ваші почуття теж починають змінюватися.
Інші варіанти самодопомоги
Зазначені далі заняття допомагають багатьом людям підняти настрій, підвищити самооцінку, відчути себе впевненіше і вільніше.
Використовуйте на практиці ці рекомендації, і ви обов'язково відчуєте себе щасливою людиною.