Велика помилка жінок, які страждають від зайвої ваги, які прагнуть зробити ікри більш витонченими - вони починають качати ікри з ретельністю професійного бодібілдера. Через деякий час жир йде, але на його місці височіють пружні накачані ікри, які по можуть нічим не поступатися колишнього розміру.
Затримка води в організмі може бути причиною того, що ваші ікри виглядають не настільки витонченими, як могли б бути. Набряклість нижніх кінцівок добре знайома жінкам, які за службовим професійної діяльності змушені проводити багато часу на ногах. Утруднене кровообіг в ногах і надмірне споживання солі ведуть до набряклості, яка добре помітна саме в області нижче колін.
Якщо у вас повні ікри через вашого зайвої ваги, потрібно приділити увагу кардионагрузки, які планомірно спалюють жир в тілі, а м'язи ніг потрібно привести в тонус, щоб ікри були красивими і рельєфними, але ні в якому разі не накачувати їх. Вам допоможуть піші прогулянки, велотренування помірної інтенсивності, плавання, танці вкупі зі здоровим харчуванням Здорове харчування - не обмежуйте себе в їжі. Зниження солі в раціоні допоможе вивести зайву рідину Як вивести зайву рідину з організму - всілякі способи і зробити ще один крок на шляху до красивих литок.
Гіпертрофія литкових м'язів - показання до операції
Люди, які займаються спортом, пов'язаним з силовими навантаженнями, часто мають сильно розвинені литкові м'язи, які не завжди прикрашають жінку. Цей дефект називається гіпертрофією литкового м'яза, і якщо ви хочете позбутися від нього, вам слід розглянути можливість оперативного втручання. В ході операції частина м'язи січуть, що і робить ікру тонше. Операція проходить за різними схемами, у кожної з яких свої достоїнства і недоліки.
До операції з видалення частини литкового м'яза вдаються і жінки, і чоловіки. Хірургічне втручання традиційно вважається найбільш радикальним способом усунення того чи іншого фізичної вади, і в разі з зменшенням м'язів гомілки у багатьох потенційних пацієнтів виникає питання: чи не порушиться функція цього м'яза і чи не відіб'ється операція, що має під собою суто косметичний підтекст, на здатності ходити і вести нормальну рухову активність.
В гомілки розташовано три великих м'язи: двоголовий литковий м'яз musculus gastrocnemius (та сама, яка і формує виступаючу частину гомілки), і пов'язана з нею камбаловидная м'яз musculus soleus, яка кріпиться до ахіллового сухожилля. Остання відповідає за рухову функцію, і саме її пошкодження загрожує нездатністю нормально ходити. Висічення частини м'язової тканини musculus gastrocnemius не веде до дисфункції, тому операція по стоншення литок, проведена досвідченим хірургом, не загрожує порушенням або втратою рухової функції.
Операція по зменшенню литок
Класична операція висічення м'язової тканини литок вимагає двох розрізів - поперечного в області трохи нижче колінного згину і поздовжнього посередині литкового м'яза. Операція проходить, як правило, під загальною анестезією. Через зроблені розрізи акуратно перерізується і відділяється м'язова тканина. Таким способом видаляється не більше 7 см об'єму м'язової тканини.
Оперативне зменшення литкового м'яза дуже ефективно і це єдиний спосіб усунути гіпертрофію, проте недоліки у цього способу теж є.
Серед них: помітні рубці після розрізів, тимчасове ослаблення м'яза, яке позначиться на рухової активності. На жаль, навіть після роботи досвідченого хірурга ікри можуть виглядати дещо нерівними, особливо якщо жирової тканини, що покриває м'яз, дуже мало.
В якості альтернативи класичному хірургічного втручання для зменшення литок застосовується ендоскопічне висічення. Воно відрізняється тим, що розрізи набагато менше, але і об'єм м'язової тканини, яка може бути видалена, теж менше. Ендоскопічна операція проводиться за допомогою електроножа, тому рубцювання не такий значний.
Після операції по зменшенню протягом приблизно трьох місяців потрібно носити компресійний панчіх. Добу після операції пацієнт повинен провести в стаціонарі, потім кілька днів може знадобитися допомога при ходьбі - милиці або тростину, в залежності від обсягу посіченою м'язи і індивідуального самопочуття.
Протягом двох тижнів потрібно захистити ноги від підвищених навантажень, більше відпочивати, сприяючи загоєнню тканин. Лікарі рекомендують спати або відпочивати лежачи, фіксуючи ноги в положенні вище рівня голови. Якщо до операції ви займалися спортом, тренування доведеться припинити на період до п'яти-шести тижнів. Повне відновлення нормального доопераційного функціонування ніг після зменшення литок може піти до півроку.
Терапевтичні заходи по зменшенню литок
Щоб не довелося вдаватися до операції через переразвитой мускулатури гомілки, відмовтеся від фізичних навантажень, які можуть привести до такого дефекту. Відмовтеся від інтенсивного бігу, велосипедного спорту з великим опором, від присідань і цілеспрямованих силових вправ для литок.
Приділіть увагу помірного тонізації м'язів за допомогою пілатесу Пілатес - зоряна система тренувань. Щодня приділяйте увагу потягування м'язів, а приймаючи душ, влаштовуйте гомілок контрастне обливання, чергуючи гарячу і холодну воду, поєднуючи з легким дренирующим масажем у напрямку знизу вгору.