Красиві і стрункі ніжки - це гордість кожної дівчини. Однак не всім дамам пощастило народитися з ідеальними ніжками. Тому більшість дівчат щодня борються за красу цієї частини тіла.
Багато жінок помилково вважають, що зіпсувати зовнішній вигляд ніг можуть тільки великі стегна. Це далеко не так. Дуже часто ніжки виглядають непривабливо через занадто великих литок. Ця проблема може стати справжнім покаранням. Але не варто впадати у відчай, тому що в даний час існує безліч вправ, які допоможуть литок ніг стати ідеальними.
Однак перш ніж почати боротися із занадто об'ємними литками, треба з'ясувати з яких причин вони такими стали. Таких причин може бути кілька:
Набряки на ногах - виявити набряклість ніг не складе особливих труднощів. Так, наприклад, якщо при натисканні пальцем в області сухої кістки, з'являється невелика ямка, яка не зникає деякий час, то це явний знак того, що набряклість існує. Також варто бити тривогу, якщо до кінця вечора надіти туфлі стає справжнім покаранням, а від гумки шкарпеток залишаються сильні сліди. Ноги при набряках до вечора, як правило, болять і сильно втомлюються.
Якщо лікарі виявили набряклість ніг, то вони запропонують пацієнту дотримуватися певної дієти. Не можна вживати сечогінні і солоні продукти. Також при кожному зручному випадку бажано лягати і закидати ноги на невелику піднесеність, ідеальним варіантом буде подушка. Якщо після всього цього набряки на ногах не пропадають, то слід звернутися до лікаря, так як існує ризик того, що набряки є симптомами якогось серйозного захворювання.
Працювати над литками можна тільки після зникнення набряків.
Зайва вага - ще одна причина занадто великих литок. В цьому випадку, для того щоб надати литок красиву форму треба сісти на дієту і щодня виконувати фізичні вправи, спрямовані на поліпшення саме цієї частини тіла.
Вправи, що розвивають ікри, досить прості: треба постійно ставати на носочки, користуватися степ платформою, підніматися на сходинках. Можна зайнятися плаванням, бігом, стрибати через скакалку, багато ходити.
Набагато гірше, якщо ікри мають великі розміри, через те, що вони сильно перекочений, внаслідок постійних фізичних навантажень. В цьому випадку з великими литками буде дуже важко боротися. Єдине що можна порадити - це зменшити фізичні навантаження на ноги і зменшити споживання білків. Щоб не поправитися бажано також відмовитися від дуже жирної і солодкої їжі.
Також може допомогти розтяжка литкового м'яза. Розтяжка виконується дуже легко. Треба просто сісти і прямо витягнути ногу, після чого по черзі тягнути стопу до себе і від себе. Це проста вправа допоможе надати литок красивий вид.