Зайва вага - бич сучасного суспільства. Мало того, що люди з надмірною масою тіла практично постійно відчувають психологічний стрес, ожиріння стає джерелом безлічі патологій. Найцікавіше, що більша частина пацієнтів, зіткнулися з подібною проблемою, прекрасно знає способи, призначені для того, щоб схуднути.
Здоровий спосіб життя, правильне харчування, невеликі порції їжі. Рекомендації звучать просто, проте виконувати їх досить важко - що поробиш, багато хто з нас раби ліні і поганих звичок, від яких так просто не позбутися. До того ж, не так просто менше їсти, якщо шлунок звик до великих обсягів їжі.
У людини, незалежного від їжі, що дотримується здорового способу життя ніколи не виникне питання, як зменшити шлунок, оскільки його розміри цілком нормальні. Інша справа, коли відсутній належний контроль над собою - людина, що вживає їжу безконтрольно, тим самим створює самому собі розтягнутий шлунок.
Чому шлунок збільшується в розмірах
- постійне зловживання їжею;
- вживання великих об'ємів рідини;
- зловживання гострими і жирними стравами;
- недостатньо рухливий спосіб життя;
- стресові стани, порушення функціональності нервової системи;
- шлункові патології.
З переїданням боротися досить складно, оскільки людині властиво «є очима» - вже ніби й нікуди, а все одно хочеться. З вживанням води не менша проблема - хоча дієтологи і твердять в один голос, що розумна денна норма становить від 2 до 2,5 літрів, вживати це кількість слід з обережністю. Якщо пити воду великими обсягами до їжі або відразу після неї, розмір шлунка збільшиться. Поїдання жирних та гострих продуктів провокує підвищене споживання жирів, що також негативно позначається на обсязі органу.
При малої рухливості людина позбавляє себе можливості спалювати зайві калорії. Стресові стани провокують людини «заїсти» проблему, при цьому виникає підвищене бажання побалувати себе солоденьким. Шлункові патології стають причиною збоїв в роботі органу, що провокує порушення обміну речовин і веде до ожиріння.
В результаті всього вище перерахованого створюється замкнуте коло. Під впливом зазначених причин шлунок розтягується, споживання їжі збільшується, людина перестає насичуватися звичними порціями - і починається все спочатку. Для того, щоб розірвати згубну ланцюжок, необхідно зменшити обсяг шлунка.
- Яблука при гастриті - можна або не можна
- Лікування гастриту народними засобами: найефективніші рецепти
- Дієта при ерозивно гастриті шлунку
Зменшуємо шлунок: правильно їмо і вправляємося!
Не дивно, що будь-який пацієнт, що страждає надмірною вагою, жадає якомога скоріше скоротити розміри шлунка. Багато при цьому вважають, що відмінним виходом є оперативне зменшення органу. Однак слід розуміти, що подібне втручання показано в самому крайньому випадку.
Крім того, що така процедура коштує шалених грошей, вона несе з собою безліч ризиків. До того ж ніхто не гарантує, що по закінченню часу шлунок знову не почне розтягуватися. Тому не поспішайте приймати настільки кардинальне рішення, для початку спробуйте взяти себе в руки і переглянете свій спосіб життя. Адже зменшити шлунок в домашніх умовах цілком реально:
Не завадять і деякі нехитрі вправи. Звичайно, ніхто не пропонує бігати багатокілометровий крос. Зате можна лягти на спину, потім зігнути в колінах ноги - і глибоко вдихнути грудьми. При цьому живіт слід максимально втягнути, щоб стало видно ребра. Полежали так трохи? А тепер розслабтеся - і повторіть вправу ще чотири рази. Регулярне його виконання допоможе істотно знизити обсяг шлунка.
Ще один спосіб - дихальні вправи, при яких вдих виробляється животом, видих грудьми. Тут потрібна певна вправність, але призвичаїтися, ви зможете змусити шлунок займатися активною фізичною діяльністю і зменшуватися в розмірах.