Загартовування. Гартують процедури рекомендується починати з раннього дитинства. Але це не означає, що гартувати організм школяра вже пізно. У будь-якому віці можна починати загартовування, дотримуючись три умови.
По перше. дитина повинна бути абсолютно здоровий. По-друге. загартовування починають в теплу пору року. І, нарешті, неодмінна умова - поступовість.
Влітку привчайте дитину ходити босоніж по чистому підлозі хоча б по дві-три хвилини після того, як він встав вранці. Багато фізіологи рекомендують прохолодні ванни для ніг. Дитина може походити в ванні, наповненою приблизно на чверть. Температуру води знижувати кожен день на 2-3 градуси. Звичайна температура водопровідної води влітку + 10-12 градусів. Цього цілком достатньо, якщо поступово збільшувати час процедури.
Дуже корисно полоскати горло прохолодною водою і промивати ніс розчином солі (половина столової ложки на склянку води). Вода не повинна бути дуже холодною, щоб не викликати неприємних відчуттів у дитини. І, звичайно, в спекотні дні не забувати про користь купання у відкритих водоймах. Ефект, що гартує таких купань важко переоцінити.
Правильне харчування теж сприяє зміцненню імунітету. Всім давно відома користь овочів і фруктів - безцінних джерел вітамінів. Але найбільшу користь приносять ті плоди, які ростуть і дозрівають в нашій місцевості. Наші літні фрукти і ягоди принесуть дитині набагато більше користі, ніж імпортні ківі і банани. Вони малокалорійні, в них багато вітамінів і цінних мінеральних речовин. Це важливо враховувати, так як зараз багато дітей страждають надмірною вагою. А ожиріння не є ознакою здоров'я. Скоріше навпаки.