Багато лікарі-педіатри навесні для підвищення імунітету починають активно виписувати дітям мультивітамінні комплекси. Ще одна поширена помилка в лікуванні дитини з частими застудами - застосування імуномодуляторів. Штучне подстегіваніе дитячого імунітету може призвести до значно більш слабку реакцію організму на наступні захворювання.
Так що, перш ніж бігти в аптеку за дорогими і яскравими упаковками вітамінів, варто спробувати зміцнити здоров'я малюка виключно безпечними, корисними і доступними кожному засобами. Щоб усунути проблему, іноді достатньо змінити раціон харчування дитини і переглянути його режим дня і фізичну активність.
- Живлення. Чи не кількість, а якість споживаної їжі має величезне значення. Навесні їжа повинна бути легкою і корисною. Вона повинна бути багата вітамінами, мікроелементами, клітковиною. Морська капуста, яєчний жовток, м'ясо, риба, злакові, свіжі овочі і фрукти - це якраз ті продукти, в яких потребує зростаючий організм. Меню дитини має містити достатню кількість овочів, таких як морква, капуста, буряк, зелень, фрукти (цитрусові, ківі). Саме навесні найкраще працює правило - 5 овочів або фруктів в день.
- Корисні напої. Постарайтеся щоранку робити своїй дитині яблучно-морквяний сік. Це не складе вам особливих зусиль, а результат буде чудовий. Та й протягом дня чай з лимоном, відвар шипшини або трав'яний чай не будуть зайвими. Можна робити відвари з заморожених ягід, тільки не варто варити довго - краще залити окропом і дати постояти. Робіть компоти з сухофруктів: ізюм, чорнослив і курага - кращі помічники. Особливу увагу приділіть кисломолочним продуктам - 1-2 склянки кефіру в день допоможуть не тільки травній системі, а й імунітету дитини.
- Мед. Важко перебільшити користь меду, про нього сказано все і навіть трохи більше. Тому якщо у дитини немає алергії на мед, сміливо давайте йому чайну ложку цього чарівного зілля перед сном.
- Залізо. Практично будь-який організм страждає анемією (зниженням гемоглобіну) у весняний період. Вона проявляється відсутністю апетиту, млявістю, дитина швидко втомлюється і вередує. Спробуйте впоратися з цим, додавши в меню дитини петрушку, гранатовий сік, зелені яблука, волоські горіхи.
- Свіже повітря. Намагайтеся проводити максимум часу на вулиці разом з дитиною, прогулюйтеся в парках і скверах подалі від доріг і багатолюдних місць. Разом бігайте на вулиці, грайте в рухливі ігри, просто гуляйте на великі відстані. Прогулянки на свіжому повітрі дуже важливі для боротьби з авітамінозом і зміцнення дитячого здоров'я, адже перші сонячні промені сприяють виробленню вітаміну D.
- Сон. Навесні краще почати укладати дитину спати раніше. У зимово-весняний період діти, за рекомендацією ВООЗ, повинні спати не менше 10 годин на добу. Здоровий безперервний сон забезпечить дитині прилив сил і енергії. І не забудьте провітрити кімнату перед сном!
Ці прості рекомендації допоможуть вашій дитині досить швидко зміцнити імунітет, а ви будете спокійні за його здоров'я.
Спритні і сміливі: скелелазіння для дітей в Іжевську Який сучасний дитина не мріяв хоча б раз стати Людиною-павуком? Швидким, сміливим, спритним супергероєм, який може подолати будь-які перешкоди. Відчути себе таким маленькому непосиді допоможуть ... заняття скелелазінням. «Лабораторія наукових розваг» Тут фізика стає наочною! Складна наука виходить з підручників і стає цікавою грою.
Матеріали по темі
- здоров'я
- 10 багатих залізом продуктів для дітей
- Витаминка для дитини: користь чи шкода?
- Як одягнути дитину, щоб він не застудився
- Робота над імунітетом: частина 2
- Робота над імунітетом: круглий рік і навіть влітку
- 10 багатих залізом продуктів для дітей
Драмгурток, гурток по фото! Все про додаткову освіту для дітей в Іжевську.
Провести осінні і зимові шкільні канікули не тільки цікаво, а й з користю для здоров'я! Санаторії Удмуртії - для батьків та дітей.
Спортивні секції для дітей в Іжевську. Все - в одному місці. Вибирайте для дітей спорт!