Літо - чудовий час для відновлення здоров'я. Якщо восени та взимку вас мучать невралгії і застуди, а навесні мігрені і алергії - пора задуматися про зміцнення імунної системи. Страви зі свіжих овочів і зелені, сонячні «ванни», тренування на свіжому повітрі - важливі складові вашої б'юті-програми. Але не єдині.
Упорядкуйте систему харчування. Важливо не тільки те, що ви їсте, але і - як і коли ви це робите. Поспішне поглинання їжі на бігу, змушені «голодування» протягом дня і рясні вечірні трапези - прямий шлях до порушення обміну речовин, появи зайвої ваги і накопичення токсинів в організмі. Складіть п'ятиразовий графік харчування: порції повинні бути невеликими, але ситними. Пісне м'ясо, морська риба, овочеві гарніри, сир - оптимальні варіанти для обіду або вечері. Чи не голодуйте ввечері - такий підхід загрожує безсонням, стомлюваністю і неврозами. Підберіть для себе рецепт смачного і корисного пізнього перекусу. який допоможе заснути міцно і без проблем.
Уникайте «поганого» стресу. Напружена робота в режимі постійного авралу, недостатня кількість сну, нервові потрясіння виснажують імунітет куди швидше, ніж нам здається. Саме тому так важливі прогулянки по квітучих річним паркам, поїздки на пікніки і до туристичних об'єктів - вони допомагають відволіктися від рутини, отримати заряд нових вражень і скинути вантаж втоми. Спробуйте присвятити один вихідний день на тиждень активного відпочинку - позитивні зміни не змусять себе чекати.
