Схильність імунної системи захворювань залежать від багатьох чинників, сьогодні розповімо, як зміцнити імунітет. Стрес, низька якість продуктів, різка зміна клімату і сира погода - все це послаблює життєвий тонус і захисні сили організму. Імунітет може дати тріщину внаслідок неправильного способу життя і безтурботного ставлення до свого здоров'я.
Підвищувати захисні сили організму потрібно постійно, але особливо навесні, коли він найбільш вразливий після довгої зими і йому найбільше не вистачає вітамінів. Зміцнити імунітет допоможуть фрукти, овочі і вітамінні суміші сухофруктів.
Як зміцнити імунітет - кращі способи
1. Вітамінна суміш. Смачні вітамінні суміші допоможуть зміцнити імунітет і піднімуть настрій в самий похмурий і непогожий день.
До складу суміші входять тільки натуральні компоненти, що володіють цінними цілющими властивостями, що стане гідною заміною аптечним вітамінів. Класичний рецепт суміші виявиться смачною знахідкою для ласунів. Він складається з сухофруктів, волоських горіхів, меду і лимона; до того ж, простий і легкий у приготуванні.
Для того щоб приготувати вітамінну суміш, потрібно:
- Перемішати рівну кількість сухофруктів і горіхів (в залежності від потрібного початкової кількості), пропущених через м'ясорубку разом з цедрою лимона.
- Додати в отриману кашку один або дві склянки меду і перемішати до однорідної консистенції. Смачна і солодка маса для зміцнення організму готова.
Рецепт можна розбавляти і іншими корисними продуктами. Можна включити в нього імбир, родзинки, мигдаль і кедрові горішки.
- Вживання вітамінної суміші по чайній ложці три рази в день - кращий спосіб і відповідь, як зміцнити імунітет.
- Чорнослив (сушена слива). Багатий кальцієм, залізом, фосфором, клітковиною і великою кількістю вітамінів. Нормалізує роботу кишечника. Дієвий засіб при низькому гемоглобіні. Чорнослив заряджає організм енергією, знімає втому і сонливість.
- Курага (сушений абрикос). Джерело корисних елементів. Калій впливає благотворно на роботу серця, магній допомагає знизити тиск, а клітковина ефективно очищає кишечник і виводить солі з організму.
- Грецькі горіхи. Містять в своєму складі більше вітаміну С, ніж смородина і цитрусові, тому незамінні в сезон застуди та грипу. Активізують обмін речовин в організмі, виводять токсини. Покращують працездатність і мозкову діяльність. Горіхи наповнюють організм бадьорістю і позбавляють від стресів.
Дуже допомагає зміцнити імунітет настоянка з його листя. Робиться вона так:
- Дві столові ложки листя залити пів-літром окропу.
- Наполягати в термосі протягом ночі.
- Приймати не більше чверті склянки тричі на день.
3. Мед і волоські горіхи. Як зміцнити імунітет і отримати солодке задоволення - звичайно приготувати горіхово-медову суміш. Вона є відмінним противірусним засобом, підвищує опірність організму до захворювань.
- Покращує роботу шлунка.
- Надає заспокійливу дію і може застосовуватися в якості натурального снодійного.
- Позитивно впливає на серцево-судинну систему,
4. Лимон. Натуральний антисептик. Допоможе зміцнити імунітет. Допомагає при лікуванні простудних захворювань, завдяки високій концентрації аскорбінової кислоти в своєму складі. Чай з лимоном заповнить нестачу аскорбінки в організмі.
5. Журавлина і яблука. Допоможе зміцнити імунітет журавлина і яблука.
- Півкіло ягоди розім'яти, додати в неї трохи зелених яблук з шкіркою, попередньо нарізаних на кубики.
- Додати півкіло цукру і таку ж кількість води. Все ретельно перемішати.
- Приймати суміш слід кілька разів на день по одній столовій ложці. Можна додавати її в чай.
- Зберігати в скляній банці в прохолодному місці.
6. Луково-медова суміш.
- Нарізати дрібно 250 грам цибулі.
- Додати таку кількість цукру і півлітра води.
- На повільному вогні цибулю довести до кипіння, постійно перемішуючи.
- Остудити і додати кілька ложечок меду. Перемішати і процідити. Перелити в скляну ємність.
- Приймати по одній ложці кілька разів протягом дня.