Як зміцнити імунну систему

Як зміцнити імунну систему?

Дефіцит харчового білка послаблює імунну систему. Тому людині необхідно вживати повноцінні білки у вигляді знежиреного м'яса, риби, домашньої птиці, яєчного білка і молочних продуктів.

Дефіцит вітаміну А послаблює імунну систему, в організм проникають сторонні білки, але прийом цього вітаміну відновлює її.

Вітаміни групи В допомагають стимулювати діяльність імунної системи в періоди фізичного стресу (після операції або травми). Якщо рівень цих вітамінів різко падає, то помітно знижується здатність організму виробляти антитіла для боротьби з інфекціями.

Дефіцит фолієвої кислоти знижує швидкість реакції імунної системи на чужорідні чинники.

Організм повинен мати досить піридоксину. щоб виробити потрібну кількість необхідних імунних факторів.

Дефіцит вітаміну С може послаблювати імунну систему декількома способами: затримується реакція захисних засобів на сигнал про патологічний стан, і ці кошти не надто швидко з'являються в областях впровадження бактерій, вірусів і так далі; знижується швидкість вироблення антитіл для боротьби проти інфекції; може ослабнути і навіть взагалі пропасти здатність засобів імунного захисту руйнувати внедрившиеся в організм чужорідні чинники.

Прийом вітаміну Е покращує стійкість організму до захворювань у всіх вікових групах, особливо він необхідний людям похилого віку. Регулярно вживайте в їжу багаті залізом продукти харчування, щоб підтримати його запаси в організмі.

Не слід забувати про вживання цинку (також особливо в літньому віці), який теж покращує роботу імунної системи.

Прихильність до здорового способу життя серйозно впливає на стан імунітету. Потрібно не тільки харчуватися здоровою і різноманітною їжею, вживати вітаміни, але і багато гуляти на свіжому повітрі, проводити щоденні процедури, що гартують (обливання холодною водою, відомий спосіб «108 кроків» за поточною холодній воді ванній, ранкова гімнастика тощо), своєчасно лікувати вогнища хронічної інфекції, в тому числі банальний зубний карієс. У такій благородній справі вельми здатні допомогти і трави, так звані рослинні імуностимулятори. До них відносяться женьшень, лимонник, елеутерокок, конюшина, кульбаба, часник, чортополох, звіробій, Бріоні, аніс, герань, ромашка, подорожник, алое, мати-й-мачуха, коров'як, солодка і навіть звичайна кропива.

Алое перед приготуванням соку потрібно зрізати і покласти на десять днів у холодильник, у відділення для зберігання овочів. У клітинах рослини відбувається деяка ферментація, що сприяє посиленню корисних властивостей цієї рослини. Протипоказано при гепатитах, жіночих кровотечах, геморої, циститі і вагітності.

Часник вживайте з обережністю при захворюваннях жовчовивідних шляхів, печінки, шлунка. Його можна змішувати з невеликою кількістю молока для зменшення дратівливих властивостей. Протипоказаний при вагітності.

Женьшень не вживайте на ніч - він може викликати безсоння, дратівливість, головні болі і серцебиття. Те саме можна сказати і до китайського лимоннику.

Звіробій і корінь солодки при тривалому вживанні викликають підвищення артеріального тиску. Крім того, солодка може послабити лібідо.

Кропива протипоказана гіпертонікам, людям з атеросклерозом судин головного мозку і на ішемічну хворобу серця. Застосовувати обережно при схильності до маткових або гемороїдальних кровотеч.

Шипшина просто незамінний. Запарюють його сушені плоди всю зиму і пийте замість компоту, підтримуючи імунітет на потрібному рівні. Жменя плодів шипшини залити в термосі літром окропу. Наполягати в закритому вигляді ніч. Вранці процідити, випити протягом дня. Ягоди розчавити качалкою і знову залити окропом. Через 12 годин процідити. З обережністю приймати при наявності каменів у жовчному міхурі і нирках - підсилює желче- і сечовиділення.

Для підвищення імунітету давно використовуються цибулю і часник.

Поділіться на сторінці

Схожі статті