Матеріали публікуються за згодою офіційного сайту Малахова Г.П. www.genesha.ru
Тендітні кістки - лікарі називають це захворювання остеопорозом. Ця хвороба на жаль не щадить ні дітей, ні дорослих. А після 50-ти років їй страждає кожен третій. Сьогодні ми вивчимо досвід людей, які навчилися справлятися з цим підступним захворюванням.
Лікарі називають остеопороз безмовною епідемією. Все тому що це захворювання підкрадається до людини безмовно і непомітно. І людина навіть не підозрює, що недуга вже опанував його організмом. Так сталося з Людмилою Бєлової. яка сьогодні у нас в гостях. Зустрічайте.
Скажіть, коли Ви помітили, що остеопороз став уже Вашим так сказати постійним супутником?
- справа в тому, що десь в 50 років мені видалили всі жіночі органи, і тільки років через 10 лікар мене направив на обстеження на предмет остеопорозу. Значить, зробили обстеження хребта, і сказали, що у мене велика втрата кальцію.
Так, Ви знайшли якісь кошти допомогти собі?
- пробувала кунжутне насіння, тому що там дуже багато кальцію. Але, на жаль, шлунок не приймає. Ну, мені залишалося тільки молочні продукти, ... кефір, кисломолочні продукти.
ГМ: А ось можна було б у Вас запитати? Що передувало ось цієї ось операції з видалення жіночих органів?
ГМ: Як Ви харчувалися ось до міоми?
ГМ: Тобто їжа варена була?
ГМ: Коли людина харчується вареною їжею - його організм закісляется. А роль кальцію в організмі така, що він ощелачивает кров, ощелачивает внутрішні середовища. І якщо вареної їжі надходить багато, середа закислення. І тоді кальцій йде з кісток в підвищеній кількості. В результаті настає таке явище, як остеопороз.
А ось коли Ви дізналися, що у Вас остеопороз, ... я просто, чому хочу задати це питання. Дуже багато людей думають, що якщо їм поставили такий діагноз, то вони практично ставлять хрест на своєму русі. Тобто люди бояться зламати тендітні кістки. У Вас також вийшло? Ви стали вести домашній спосіб життя?
- да, ... я раніше дуже любила на велосипеді кататися. Я дуже по багато каталася, але коли мені поставили такий діагноз. Сказали, що дуже багато вимито кальцію. То я просто продала велосипед. Я боялася, а раптом я впаду і поламаю собі кістки.
Геннадій Петрович, ну хіба це правильно?
ГМ: Ну, Людмила Серафимівна просто підстрахувалась, тому, що дійсно падіння з велосипеда - це велика може бути травма. Але, фізичні вправи сприяють тому, що кальцій фіксується в кістках. І природно, коли м'язи працюють - вони сприяють тому, що і кальцій краще в кістку потрапляє і фіксується. Тобто фортеця необхідна кістки, коли вона рухається, а якщо організм не рухається, то він взагалі розслабляється і робиться, як сметана.
Геннадій Петрович на підтвердження цього я хочу запросити до нас наступного героя. «Здоров як космонавт» - так говорять про хороше людському здоров'ї, але мало хто знає, що остеопороз - це професійне захворювання космонавтів. І про це звичайно найкраще нам розповість підкорювач космічних висот, рекордсмен по перебуванню в космосі, герой Росії, володар ордена заслуги перед вітчизною льотчик-космонавт, Сергій Авдєєв. Зустрічайте.
Сергій Васильович, ну, по-перше, Вам величезне спасибі за Ваш важка праця. Я думаю, що всі спостерігали за Вами з завмиранням серця, і звичайно Ваш досвід по такому тривалому перебуванню в космосі - він дуже багатьох людей потряс. Адже дійсно майже ніхто не знає, що остеопороз - це професійне захворювання космонавтів.
- я можу сказати так, що взагалі-то кажучи невагомість - це штучна таке середовище для людини. Ось Ви сидите тут і ...
ГМ: і на нас гравітація діє.
- да, і нормально себе почуваєте. Після того, як людина опиняється в цій невагомості, і звикає до неї, то ось те навантаження, яку кожен з Вас може собі дозволити - для космонавтів стає дуже і дуже напруженою. І я хотів би причину ось цього нюансу пояснити через один експеримент, який ми з Томас Райтер виконували в ході ось цього польоту. Був зроблений милицю, на кінці милиці маленький молоточок, який стукав в кістку п'яти, ... приблизно з темпом раз в 2-3 секунди.
Така імітація кроку була.
Наче ми пяточкой вдаряємося про землю.
- як ніби ми ходимо просто пішки, але тільки однією ногою, а друга в невагомості.
- да, ось це якраз і є той молоточок. Томас Райтер якраз і ходить так. Бачите на одній нозі, ... не сильно помітно. ... В одному з циліндрів якраз знаходиться цей молоточок. І результати, які? Результати такі, що десь відсотків на 20-30, ... я зараз можу помилятися, але явно різниця в складі кальцію в кістках однієї ноги і інший.
Де стукав молоточок?
- якщо ви ходите пішки, то у Вас з кальцієм буде все в порядку.
Тобто кальцію стає більше, коли є ходьба?
- да, коли є звичайна ходьба.
Сергій Васильович, ну от скажіть, якщо у Вас така підвищена витік кальцію, тоді напевно в раціоні харчування космонавта якісь особливі продукти або медикаменти?
- ну, звичайний сир.
Світлана Семенівна, а скажіть, будь ласка, ось хто входить в основному в групу ризику?
- у віці старше 50-ти років у чоловіків і у жінок однаково часто зустрічається остеопороз. Для Москви це майже 28%.
Що робити людям в профілактичних цілях?
- це дуже хороше запитання. Ну, звичайно потрібно обмежити споживання алкоголю. Алкоголь - це серйозний фактор ризику.
- от щодо цукру я таких даних наукових не маю. Ну, ось що стосується куріння - то на сьогоднішній день є науково доведені експериментальним шляхом - куріння дуже шкодить. І особливо тоді, коли формується пікова маса кісткової тканини.
ГМ: Тобто в юному віці краще не курити.
- в юному віці цього не варто робити.
А ось в літньому пізно.
Тобто здоровий спосіб життя буде вести нас від цієї хвороби
Одного разу Микола Кувайков сказав собі «Досить мучитися від болю. Я покараю з остеопорозом ». І Ви знаєте, він дотримав своєї обіцянки, сьогодні він у нас в гостях, зустрічайте. Скажіть, ви справді впоралися з цим захворюванням?
-да. Що тут потрібно, панове? Наш хребет - він єдиний, ... я спочатку покажу фізичні вправи, а потім поясню, з чим я їх з'єдную.
- значить, це визнано в усьому світі, що починаючи від шийного відділу - все від нас залежить. Голова найголовніше, шия теж.
вправи:
Все що ми проходили в школі - ми нахиляли голову в різні боки по черзі, потім повертали голову, все просто і елементарно.
Я ще додав дихальне (самореанімаціонное) вправу до фізичних. Що це таке? Я короткий вдих роблю носом, видих довільний через рот: 8 раз, ритм організму.
І так з'єднуємо це дихання з вправами: при нахилі короткий вдих носом, а повертаючись - довільний видих через рот. Вісім разів зробили, потім пауза на відпочинок і далі наступну вправу. Найпростіші начебто нахили, повороти, що тут особливого? Але вони в два-три рази стають ефективнішими.
Людмила Бєлова (запитує):
- добре, а вправи, які при цьому робити?
- шийний відділ - схиляємо голову в різні боки.
Людмила Бєлова (запитує):
- а для інших відділів теж так?
- і для інших відділів також.
До речі, Ви знаєте вправу ножиці. Я що придумав: поставив руки вище плечей і різко звів, так у мене Локотков зайшли один за інший, ... лопатки розгорнулися, далі ключиця пішла, ... тобто ви обійняли себе, і все у вас рухається. При цьому зробили короткий вдих.
А це і є самореанімаціонние вправи
- при цій вправі масажується верх легких, і масажується серце (ред. дивіться дихальну гімнастику Стрельникової, адже ці вправи з неї).
Світлана Родіонова
- звичайно фізичні вправи - це дуже важливий компонент для лікування багатьох захворювань. Але шановний гість сьогодні показував вправи, які на мою думку, і напевно мої колеги мене підтримають, ... вони більше підійшли б при остеохондрозі, при патології серцево-судинних систем. Що стосується остеопорозу - то тут пацієнт повинен робити ті вправи, які йому приємні. Він може робити прості вправи в положенні сидячи.
І може бути більш плавні.
- да. Тому що при остеопорозі різкі, ... адже при остеопорозі перелом тіла хребця можна отримати навіть при повороті в ліжку. Тому різкі рухи при великій втраті кісткової тканини - вони можуть спровокувати загострення. А дихальні вправи - вони звичайно дуже корисні.
Один із симптомів такого захворювання ось цей вдовою горб, ... кругла спина, як затята горем жінка відразу в нашій уяві виникає. Але від нього теж виявляється можна позбутися. І про це нам розповість наша наступна героїня. Зустрічайте, Раїса Жігленко.
- я можу показати вправу, які прибирають горб. І щоб він не виник.
Вправа:
1) Потрібно лягти на спину, і спробувати плечима і руками притискати спину якомога міцніше до підлоги. Робите вдих - вдавлює спину в підлогу, видихнули - на місце поставили. Так робите 7 разів.
2) Далі починаємо спиною по підлозі: ходити лопатками. Пішли спочатку вгору, а потім вниз.
3) Підняти ноги, і закинути одну ногу на іншу, зігнувши її в коліні, потім беремо стопу ноги в руки, і починаємо шкарпетка відтягувати в одну сторону, а коленочкі як би в протилежну. Ця вправа на розтяжку. Зробити так 7 разів.
4) Наступна вправа, яке називається «човник». Потрібно ноги зігнути в колінах і обхопити руками, а потім в такому положенні як би гойдатися спиною по підлозі.
5) Потім зробимо тряску. Тряска це такий момент, коли починають працювати всі органи. Тут відбувається розслаблення всього організму. Просто йдемо повільно і намагаємося трусити тілом, плічками, ручками, стегнами і іншими частинами тіла.
6) Наступна вправа для тих, які не можуть, може бути ходити, люди похилого віку. Або такі хворі люди, які дуже мало рухаються. Просто сидячи починаємо імітацію ходьби.
7) Потім теж сидячи починаємо, як би розводити плечі назад по черзі.
