Міцні доглянуті нігті роблять руки охайними, а також дають простір для змін в іміджі - ви можете фарбувати їх будь-якими лаками, відрощувати довгі або залишати ультракороткими. У будь-якому випадку здорові нігті виглядають добре. Але що робити, якщо нігтьова пластина шарується або, не доростаючи до бажаної довжини, обламується? Як зміцнити нігті - поговоримо в цій статті.
Причина поганих нігтів найчастіше криється у внутрішньому стані організму. Щоб зміцнити нігті, зробити їх більш еластичними і блискучими, потрібно в першу чергу переглянути свій раціон.
Часом недолік навіть одного компонента може впливати на зовнішній вигляд нігтьової пластини. Розглянемо основні елементи, які беруть участь в безпосередньому формуванні нігтів.
Мінеральні речовини: кальцій
Брак такого мінерального елемента, як кальцій, - одна з найбільш поширених причин ламкості нігтьової пластини або її відшарування.
Так склалося, що брак цієї речовини в раціоні дорослої людини - практично норма в сучасному суспільстві. А куріння і вживання кави знижують засвоюваність тієї кількості кальцію, яке є в їжі.
Брак призводить до того, що в процесі обміну речовин організм видає кальцій тільки на найнеобхідніші потреби, а нігті, волосся і шкіра відчувають його гостру нестачу.
Якщо ви знаєте, що ваш раціон далекий від здорового, якщо ви вживаєте більше двох чашок кави в день або курите, вам слід дотримуватися наступних порад.
- Візьміть за правило щодня вживати не менше одного кисломолочного продукту - кефіру, ряжанки, ацидофилина. Кальцій з них легко засвоюється організмом, а корисні живі бактерії нормалізують обмін речовин.
- Скоротіть вживання кави до двох чашок в день або відмовтеся від нього зовсім.
- Знизьте кількість сигарет. яке викурюєте за день, - нікотин сильно впливає на засвоєння кальцію.
Вітаміни: група B
Нестача вітамінів впливає на стан нігтів. Вони стають тьмяними, можуть розшаровуватися і кришитися.
Важливі вітаміни з групи B, особливо B6, він впливає на синтез основних компонентів нігтя. Міститься він в пророщених зернах пшениці, волоських горіхах, фундуку, шпинаті, моркві, помідорах, білоголової капусти - їх рекомендується частіше вживати в сирому вигляді.
Білки і амінокислоти: цистеїн
Ще однією важливою речовиною, які беруть участь в утворенні нігтьової пластини, є цистеїн. Це сірковмісна амінокислота - основа будови нігтів і шкірних покривів. Вона замінна, тобто може синтезуватися з інших амінокислот в організмі людини. Однак загальний брак білкової їжі може позначитися на виробництві цистеїну, а отже, на якість нігтів.
Щоб поліпшити зовнішній вигляд нігтьової пластини, шкіри і волосся, рекомендується регулярно вживати в їжу м'ясо, рибні продукти і курячі яйця.
Цистеїн також міститься в насінні соняшнику, сої, волоських горіхах, горосі - вегетаріанці можуть заповнити недолік цієї амінокислоти горіхами і бобовими.
Жири насичені і ненасичені
Якщо нігті тьмяні і ламкі, можливо, вашому організму не вистачає, що містять жири. Часом, слідуючи різних дієт, ми забуваємо про те, що жири - не вороги людини, а важливі для обміну речовин продукти. Вони покращують зовнішній вигляд шкіри і волосся, зміцнюють і роблять еластичними нігті, підтримують імунітет і позитивно впливають на витривалість організму.
Важливі жири як тваринного, так і рослинного походження. Регулярне вживання нерафінованих рослинних масел, жирних сортів риби і в невеликих кількостях м'яса зробить ваші нігті більш блискучими і дозволить їм не ламатися.
Як зміцнити нігті: корисні поради
Якщо ви систематично підійдете до зміцнення нігтів за допомогою поліпшення раціону, то вже через 1-2 тижні зможете побачити результат: вони стануть міцнішими і більш еластично.
Також можна робити підтримують процедури. Дуже ефективні для зміцнення нігтів ванночки з морською сіллю. Пальці рук потрібно щодня опускати в насичений розчин солі кімнатної температури. Тримати 3-5 хвилин. Після тижня таких процедур ви побачите, що нігтьова пластина стала міцнішою. Надалі подібні ванночки потрібно повторювати раз в 7-10 днів.
Дуже важливо стан шкіри рук для правильного формування нігтя. Суха кутикула навколо пальців може негативно впливати на закладку нігтьової пластини. Щоб цього уникнути, користуйтеся зволожуючим кремом після кожного миття рук, при цьому не забувайте змащувати їм шкіру навколо нігтя.
Якщо у вас ребристі нігті, можливо, ви якимось чином деформуєте закладається ніготь, і він виростає з дефектом. Зверніть увагу, чи немає у вас звички смикати шкіру навколо пальців, коли ви хвилюєтеся або роздумуєте про щось. Вплив на кутикулу в цій області травмує молодий ніготь. Позбувшись від подібної звички, ви побачите, що з часом нігті стануть більш гладкими.