Мати здорові і чисті судини - життєво важливо для кожної людини. Судини, які досить добре розширюються і звужуються, забезпечують інтенсивний кровотік і, як наслідок, тканини і органи людини отримують необхідну кількість поживних речовин.
Також це важливо для запобігання розвитку безлічі різних захворювань (гіпертонії, варикозного розширення вен, атеросклерозу, інсульту, інфаркту, геморою).
Часті стреси вимагають постійної зміни стану судин. Коли вони звужені, організм здатний отруюватися продуктами розпаду. А якщо на стінках судин з'являються атеросклеротичні бляшки, то в процесі кровотоку клітини крові гинуть. Це може стати причиною інсульту і паралічу.
Для того, щоб мати здорові артерії, вени і капіляри потрібно піклуватися про них змолоду. Міцні судини дозволять уникнути багатьох захворювань, які загрожують різними ускладненнями.
Патології судин характеризуються головними болями, шумом у вухах і голові, погіршенням пам'яті. Всі ці симптоми ясно говорять про те, що необхідно вживати термінових заходів.
Народні засоби для зміцнення судин
Для того, щоб зміцнити судини народними засобами, потрібно комплексно впливати на весь організм. Існує досить велика кількість різних рецептів для зміцнення судин. Найпопулярніші з них:
Суміш часнику і лимона.
Для приготування лікарської суміші буде потрібно 4 головки часнику і така ж кількість лимонів. Продукти необхідно подрібнити блендером, покласти в трилітрову банку, залити чистою водою до самого верху. Накрити кришкою і настоювати в темному місці 3 дні. Потім суміш слід процідити, перелити в іншу ємність і зберігати в холодильнику.
Приймати по півсклянки настою до їжі. При проблемах з шлунково-кишкового тракту слід вживати суміш по 1-3 столових ложок також перед їжею.
Зміцнити серце і судини допоможе настоянка гірської арніки і кори ліщини.
Приготування полягає в змішуванні двох складових і заварюванні 3 ст. ложок суміші 0.5 л окропу в термосі. Пити настій потрібно по-немногу тричі на день.
Спиртова або горілчана настойка плодів кінського каштана дозволить зміцнити судинну систему. Для приготування кошти потрібно 50 г плодів залити 0.5 л горілки або спирту і настояти в темному місці близько 14 днів. Приймати - місяць по 40 крапель тричі на день.
Зміцнити судини при ВСД можна, купивши готові настоянки півонії, валеріани, пустирника, глоду.
Їх все необхідно злити в одну посуд і додати туди ж 50 мл настоянки евкаліпта, 25 мл настоянки м'яти. Ліки при періодичному струшуванні настоюється 2 тижні і приймається по 20-25 крапель 3 рази на день.
Вітаміни для зміцнення судин
Завдяки вітамінам серцево-судинна система здатна очищатися від холестеринових відкладень, зміцнюватися, вільно пропускати кров до всіх тканин і органів.
- Вітаміни, які зміцнюють судини:
- Вітамін С і Р - не дають можливості судинах стати ламкими, підсилюють обмінні процеси, не дають утворюватися зайвої холестерину.
- Вітамін А - не дозволяє утворитися атеросклеротичним бляшкам.
- Вітаміни групи F діють гнітюче на утворення бляшок.
- Вітамін В1 дозволяє добре скорочуватися серцевому м'язі.
- Вітамін В6 виводить надлишки холестерину.
Крім вітамінів судини потребують мінералах і мікроелементах. Магній, селен, калій, фосфор, кальцій поліпшують серцеву діяльність і зміцнюють судини мозку.
Для серця і судин корисні сезонні фрукти. Яблука, груші, темні ягоди насичують організм необхідними вітамінами, збільшують рівень гемоглобіну в крові, зміцнюють серце і судинну систему.
Оливкова олія є незамінним продуктом для міцних судин. Воно здатне розчиняти холестеринові бляшки, робити судини еластичнішими.
Риба (особливо червона), завдяки що входять до її складу поліненасичених жирних кислот знімає тиск, зменшує ризик виникнення серцево-судинних патологій.
Часник - корисний продукт для серця і судин за умови, якщо його розчавити. Він розріджує кров, стимулює кровоносні судини.
Молода картопля в своєму складі має багато калію, тому діє позитивно на серцево-судинну систему.
Авокадо - фрукт, здатний знижувати рівень холестерину, добре впливати на роботу серця завдяки бета-каротину і лікопіну.
Чорний шоколад - не тільки смачний, але і корисний продукт. Він знижує кровоносне тиск, збільшує приплив крові до головного мозку, покращує загальний стан, дарує гарний настрій.
Гарбуз - надзвичайно багата на вітамін С, калієм, бета-каротином. Тому є корисним продуктом для зміцнення судин.
Курага - ще один продукт, багатий калієм. Вона здатна захистити організм від інфаркту.
Виноград містить велику кількість вітамінів, в яких гостро потребує серце і судини.
Горіхи - продукт, що містить жирні ненасичені кислоти, каротин, вітамін В1, мінеральні речовини, корисні для зміцнення судин.
Окрему увагу варто приділити правильній фізичному навантаженні. Адже недостатня активність, малорухливий і сидячий спосіб життя - одна з основних причин появи захворювань судин.
Але варто пам'ятати, що для зміцнення серцево-судинної системи потрібно виконувати кардиотренировки (спрямовані на розвиток витривалості), в той час як неправленая силові навантаження можуть сильно негативно вплинути на її стан. Найкраще підійдуть для цієї мети такі заняття, як біг, плавання, велоспорт, стрибки на скакалці, заняття на кардіотренажорах і т.п.
Особливо потрібно відзначити користь плавання, так як воно є дуже ефективним для зміцнення судинної системи не тільки завдяки фізичним навантаженням, а й загартовування організму.
Після занять спортом можна приймати контрастний душ, що також позитивно позначається на здоров'я судин, як і інші методи загартовування.
Зміцнити судини - значить відчути себе здоровим, енергійним, здатним на великі справи. Правильне харчування, посильна праця, спорт, який приносить задоволення, а також боротьба зі стресами і використання перевірених засобів подарує здоров'я на довгі роки.
Діліться з друзями корисною інформацією, їм теж може стати в нагоді: