Протяги, сира або вітряна погода, занадто легкий одяг - все це може привести до захворювань нирок. В останні роки все більше людей бращается до лікарів зі скаргами на характерні болі в області попереку. Якщо і ви потрапили в групу ризику, але не бажаєте перетворюватися в «хроніка», то слід ретельно дотримуватися деякі рекомендації, які дозволять поліпшити роботу нирок.
Спонсор розміщення PG Статті за темою "Як змусити працювати нирки" Як відновити перистальтику кишечника Як нормалізувати роботу сальних залоз Як почати ходити після перелому
Вибирайте правильні напої. Корисно пити чисту воду, морси і трав'яні чаї, які допомагають вивести рідини з організму. Збори з листям ялівцю, берези, а також журавлиною і кавуном сприяють постійному промиванню нирок, а звіробій, ромашка, мати-й-мачуха знезаражують сечу. Зняти запалення допоможе суміш листя брусниці і мучниці. Кропива, шипшина, волошка знижують ризик утворення каменів, виводячи солі з сечовивідних шляхів. А от кава, газовані напої і покупні соки краще виключити. Негативний вплив на роботу нирок надають і алкогольні напої.
Рухайтеся. Сидячий спосіб життя може призвести до застійних явищ, порушень водного і сольового обміну. В результаті сіль може осісти в нирках у вигляді каменів. Щоб уникнути цього, не обов'язково катувати себе в постійними тренуваннями в спортзалі. Досить п'ятнадцятихвилинної ранкової зарядки, що складається з елементарних вправ: нахилів, потягиваний, присідань. Якщо доводиться проводити більшу частину дня, сидячи за комп'ютером або робочим столом, то слід перериватися на фізкультхвилинки кожні 40-50 хвилин. Досить просто пройтися по кімнаті або спуститися по сходах на проліт нижче, а потім піднятися назад.
Повноцінно харчуйтеся. Щоб нирки працювали без «перешкод», намагайтеся наситити організм вітамінами і мікроелементами. Однак варто пам'ятати, що синтетичні мультивітаміни можуть відкладатися в нирках у вигляді солей. Тому варто по можливості збагатити свій раціон свіжими фруктами і овочами, морепродуктами, яйцями, рибою та м'ясом. Кавун, диня, яблука, огірки, капуста, солодкий перець і обліпиха до того ж допомагають вивести зайву рідину з організму. Будьте обережні додаючи в їжу сіль. Її надлишок може привести до підвищення тиску і набряків. З цієї ж причини краще відмовитися від чіпсів, сухариків і різноманітних снеків до пива (як, втім, і від самого пінного напою), а також копченостей і гранульованих приправ.