Це правило допомагає не тільки попередити головний біль, але і підтримувати організм в тонусі в цілому. Пити звичайну воду необхідно кожен день, відповідно до ваги тіла. Особливо це актуально в літній період.
Намагайтеся дотримуватися повноцінного режиму харчування, не пропускаючи прийоми їжі. Якими б сильними не були обставини, пам'ятайте, що здоров'я важливіше за все. А харчування є одним з його головних компонентів. Так, ігноруючи в поспіху сніданок, не дивуйтеся, що до середини дня вас здолає мігрень. І тоді всі плани точно будуть порушені.
Помірний алкоголь і куріння
Алкоголь і нікотин, як відомо, люблять «пограти» з кровоносними судинами, викликаючи їх спазм. Це і є причиною головного болю. Тому намагайтеся не зловживати спиртними напоями і поєднувати їх з жирними продуктами. Відмовитися або обмежити слід і куріння.
Любителі подорожей не з чуток знають, що таке мігрень. Вона виникає через швидкої зміни часових поясів і порушення сну. Тому всупереч напруженому графіку, намагайтеся відпочивати, їсти і пити в звичному режимі без стресу для організму.
Нерідко причиною головного болю стають різкі запахи. Дратувати нюхові рецептори можуть однаково парфум, квіти і домашні засоби для чищення. Тому краще вжити заходів і позбутися від різких запахів в домі або на робочому місці. Те ж стосується і гучних звуків. Намагайтеся менше використовувати вакуумні навушники для прослуховування музики, а саму гучність плеєра робити помірною.
Емоційне перенапруження також може спровокувати головний біль. Постарайтеся знизити рівень стресу. Навчіться спокійно вирішувати спірні ситуації і не йдіть на поводу у психологічних маніпуляторів. Для профілактики можна записатися на заняття йогою або у вихідні здійснювати вилазки на природу. Свіже повітря виявиться корисним не тільки в боротьбі з мігренню, а й в цілому оздоровить організм.
Причиною головного болю може стати і вживання кофеїну. Постарайтеся знизити кількість прийомів кави в день або зовсім відмовитися від цього напою.
У жінок мігрень часто пов'язана з менструальним циклом, або нерегулярної сексуальним життям. Правильну причину визначить гінеколог. Він також підкаже рішення проблеми.