Всі ми часто потрапляємо в стресові ситуації. Деякі люди для того щоб зняти стрес приймають заспокійливі таблетки, деякі - алкоголь, а хтось просто робить пару глибоких вдихів і забуває про все. Як же правильно поводитися, щоб стрес не нашкодив організму?
Перш ніж поговорити про те, як зняти стрес і напруження, давайте розберемося в самому понятті «стрес».
Що таке стрес?
Стрес - це реакція організму на те, що людину дратує, лякає або загрожує його нормальної життєдіяльності. Якщо з ним не боротися, він лише посилюється. Щоб захистити свій організм від негативних наслідків, потрібно навчитися боротися зі стресом. Існує безліч рекомендацій, як швидко зняти стрес. Розглянемо найбільш дієві з них.
Пізнай саму себе
Перший і найважливіший спосіб впоратися зі стресом є психологічна робота над собою. Самопізнання і самоконтроль - важливі складові даного методу. Якщо ви навчитеся розпізнавати негативні емоції, які виникають під впливом стресової ситуації, ще до того, як вони заволодіють вашою свідомістю, ви зможете навчитися їх контролювати.
Як зняти стрес і напруження, до того як вони оволоділи вами? Як тільки ви відчуваєте наростаюче роздратування, тривогу, страх або обурення, постарайтеся зупинити себе. Психологи радять навчитися ставити блоки в свідомості. Скажіть собі: «Я подумаю про це пізніше». Або абстрагуйтеся, переведіть свідомість на іншу хвилю. Відкладіть проблему на дальню полицю. Це не означає, що її не потрібно вирішувати. Пообіцяйте собі, що розберетеся в ситуації пізніше, коли емоції будуть підвладні вам.
Будь впевненою в собі
Поділися з ближнім
Займися фізичним навантаженням
Психологи стверджують, що будь-яка фізична навантаження - це один з найефективніших способів як швидко зняти стрес. Під фізичним навантаженням мається на увазі як спорт, так і робота: