Як зняти стрес і, або не допустити його, не вдаючись до алкоголю, аптечним препаратів і іншим нехорошим речей, які лише його відсувають? Нижчеописані способи (поради) знадобляться вам в цьому. Пробіжитеся по ним очима, що - візьміть за правило, а що - це ліки, готове до застосування прямо зараз.
Що таке стрес?
Це навантаження на нервову систему. Людина постійно перебуває у стресовому стані. У помірних дозах - це природно, природно, і навіть, корисно. Наприклад - будь-яке тренування чи тіла, то чи розуму - це мікро стресова ситуація.
Ситуацію тоді ж називають стресовій, коли цього самого напруги (стрес з англ. - напруга) було більше, ніж організм може впоратися. Якщо організм не може впоратися з навантаженням - маємо так званий стрес, або ще гірше - депресію, апатію і інші букетики нещасного існування.
Ключова ідея боротьби зі стресом: це контроль «напруги» життя. Щоб відчувати життя і розвиватися потрібно відчувати напругу, але не допускати його надлишку!
Поради, як зняти стрес. Як уникнути його, не допустити появи
1. Прощати себе, залишити промахи позаду, забути про них.
2. Прощати інших, помиляються всі, навіть ті, хто не вірить, що помилився.
3. Звільнити свою голову від тих проблем, які поза вашим контролем (наприклад, політика).
5. Виконувати одну річ за раз. Іншу відкласти в сторону.
6. Виділити час, щоб зупинитися і подумати про пройдений «шляху».
7. «Не суди, які не судимим будеш.»
8. Говоріть «Ні», якщо це вам не потрібно і не хочеться.
9. Купив новий, викинь старе.
10. Схвалюйте себе, свої вчинки і рішення.
11. Перестаньте прагне до понад досконалості. Завжди можна поліпшити краще. Але - краще йти далі.
12. Перестаньте реагувати на кожну дрібницю.
13. Частіше смійтеся. Як мінімум 5 разів на день.
14. Не порівнюйте себе з іншими. Кожен грає за своїми правилами життя. І ці правила - нема на конкурсній основі.
15. Частіше посміхайтеся собі і іншим.
16. Починайте день з позитивною думки і закінчуйте його теж з нею.
17. Нічого турбується про те, що ще не відбулося.
18. Ні надзвичайних життєвих ситуація. Є надзвичайна реакція у вас на неї. Вимкніть свою «сирену».
19. Більше фізкультури щодня.
20. Спіть правильно. Мільйон раз доведено, що джерелом стресу може бути простий недосип і нерегулярний сон.
21. Харчуйтеся правильно. Теж, що і в пункті вище.
22. Будьте вдячні собі, іншим, Життя, Богу. Висловлюйте це.
23. Отож, добру справу, за просто так. Допоможіть кому-небудь. Або принаймні - погодуйте кошеня.
25. Музика - відмінний спосіб зняти стрес майже миттєво.
26. Навчити прокидатися без допомоги будильника.
27. Здійснюйте часті вилазки на природу.
28. Введіть правило: зробити щось доброго кожен день. Для себе, для близького.
29. Чи любите і показуєте, як ви кого любите.
30. Викиньте непотрібні і противні вам зобов'язання.
31. Уникайте тиску з боку.
32. Подихайте глибоко протягом 5 хвилин.
33. Ляжте і постарайтеся повністю розслабити тіло. Від кінчиків пальчика на нозі, до м'язів обличчя.
34. За дві години перед сном: не грати, не дивитися войнушек, не вирішувати проблеми. Краще зосередьтеся на приємні речі, на спокійних темах буття.
35. Грати кожен день з дітьми або домашнім тваринам. Погладивши пухнастиків, ви виявите, як стрессоовость відходить на задній план (можете прямо зараз це перевірити).
36. Умійте пожартувати над собою. У серйозному побачити смішинку.
37. «Бути спокійним» - візьміть за пріоритет в житті.
38. Творіть: складайте, малюйте, захоплюйтеся хобі. Це прекрасний спосіб, як зняти стрес, і не допустити його виникнення.
39. Спілкуйтеся з доброю людиною.
40. Викиньте зі свого лексикону слова: стрес, депресія, не можу, хвилює і т.п.
41. Їжте їжу повільно. Спробуйте кожним рецептором її разсмаковать.
42. Перевантаження інформацією - народжує стрес. Контролюйте її.
44. Якщо ви часто схильні до стресу: менше вживайте енергетиків. У тому числі - кава.
45. Від пліток тримайтеся подалі.
46. Єдиний майбутній проект у вас в свідомість - це позитивне бачення вашого майбутнього.
47. Розумно плануйте час.
48. Перестаньте бути егоїстом в роботі - попросіть інших вам допомогу.
49. Чи не спорті з невігласами і дурнями. Уникайте конфлікту з ними. Уступіться негативних особистостей.
50. Стрес - це не подія, стрес - це те, як ви на це подія дивіться і реагуєте. Який надаєте йому тон, забарвлення.
51. Не лізь на дві вершини відразу. Вибери спершу одну мету. доможися успіху в ній, потім приступай до іншої.
52. Хваліть інших.
53. Живіть в теперішньому часі, а не в тільки в минулому, і в надії на майбутнє.
54. Проблема - це не привід до стресу, це можливість до самовираження.
55. «Якщо це мене не вбиває, значить робить сильнішими».