• По-перше, осмислити і максимально прояснити для себе майбутню ситуацію.
• Знявши тривожний фактор невизначеності, програти в особах свою роль.
• Уявити, як ви будете себе вести в разі краху.
• Зайве не драматизувати ситуацію, але і не недооцінювати її.
Завжди слід пам'ятати, що будь-які події незначні в порівнянні з можливістю жити, любити, з можливістю все змінити і почати спочатку.
Але якщо стрес - цей неминучий супутник нашого життя - все-таки виник, як йому протистояти, не допустити дезадаптації? Ось кілька порад:
• До емоційного стресу можна активно чинити опір за допомогою м'язових навантажень. Причому це не означає, що, випробувавши стрес, треба обов'язково кудись бігти. Цілком достатньо поперемінно почати скорочувати, наприклад, литкові м'язи. До речі, людина стискає і розтискає кулаки саме в конфліктній ситуації, підсвідомо знімаючи цим напругу.
• М'язове розслаблення також є хорошим способом боротьби зі стресом. Розслабляючи м'язи, людина дає повноцінний відпочинок всьому організму, позбавляється від різних болів, усуває багато психічних комплекси. Згадайте напружені обличчя людей в транспорті: наморщений лоби, щільно стислі роти - і навчитеся «разморщініваться»: злегка розімкніть зуби і губи, посміхніться очима. Ну ось, зовсім іншу особу! На м'язовому розслабленні побудована давньоіндійська система гімнастичних вправ, освоївши яку, можна навчитися прийомам саморегуляції. Добре розслабляє м'язи контрастний душ.
• Звільнитися від стресу, витіснити важкі, іноді болісні переживання позитивними, досягти стану внутрішнього полегшення може допомогти емоційне потрясіння, яке відчувається людиною повним впливом творів мистецтва, краси навколишньої природи. Створюючи собі умови для чуттєвої естетичної розрядки, можна легко знімати стреси.
• Тихе хобі - рибки, в'язання, колекціонування, склеювання моделей прекрасно відволікає від неприємностей!
• Дуже ефективно знімають стреси позитивні емоції. Дійсно, здоров'я знаходиться під контролем нервової системи, а її стан визначається загальним настроєм людини. Веселі люди легше видужують і легше переносять позбавлення, ніж ті, хто охоплений сумом і смутком.
• Найнадійніший спосіб зняти напругу - сон. Сон - ліки від багатьох бід, він дозволяє відновити сили і уникнути виснаження. Адже не дарма кажуть: «Ранок вечора мудріший».