про медитації і м'язової релаксації. Більшості дітей доподросткового віку необхідно щось інше. Наші ліквідатори стресу допоможуть дітям не підпускати його до себе.
Якщо ваш малюк, ледь почав ходити, поводиться незвично - він гнівається, плаче більше звичайного, прокидається від кошмарів, - цілком можливо, що всьому виною стрес. Якщо молодші школярі постійно відчувають втому, погано сплять і не встигають в школі, причиною тому теж може бути стрес. Старші діти можуть здивувати вас несподіваними сплесками злоби і агресії, прогулами. При цьому вони зазвичай відчувають себе нещасними, ненавидять і себе, і весь світ.
Діти доподросткового віку, що знаходяться під впливом тривалого стресу, частіше мають проблеми зі здоров'ям: вони схильні до застуд. порушень роботи травної системи, головного болю, ожиріння. Якщо діти не навчаться справлятися зі стресом, вони, досягнувши підліткового віку, найімовірніше, спробують перемогти його алкоголем і наркотиками. Ставши дорослими, вони будуть схильні до депресій і суїцидальних настроїв.
Що викликає стрес?
Все що завгодно. Смерть коханого домашнього вихованця, народження маленького братика чи сестри, звільнення батька, розлучення батьків. смерть бабусі, тривала сімейна сварка.
Дуже корисні міцні довірчі відносини з дорослими. І абсолютно все одно, хто ці дорослі: батьки, бабусі і дідусі, тітки, дядьки, хресні, друзі сім'ї або вчителя. Діти, що знаходяться під впливом стресу, можуть не розуміти, що з ними відбувається: часто причина не в одному, а в декількох факторах. У такій ситуації життєво важливий активний слухач, готовий поставити потрібні питання і визначити, в чому справа.
Якщо тебе чують і сприймають твої проблеми серйозно - це прекрасний ліквідатор стресу.
Інші ліквідатори:
- повільне глибоке дихання;
- довгий розслаблення в теплій ванні під улюблену музику;
- заняття улюбленою справою;
- фізичні вправи;
- висока самооцінка;
- спеціальні вправи для релаксації.
Більшість релаксаційних вправ полягає в напрузі і розслабленні певних груп м'язів. Напевно, це не те, чим ваш малюк із задоволенням займеться в шкільному автобусі перед тестом з математики. У нас є релаксационная методика, яка дітям подобається, тому що нею можна займатися де завгодно, і ніхто ні про що не здогадається.
Коли наша подруга Міла вчила свою дочку Лану уявляти заспокійливо місце, вона зробила разом з нею колаж. Лана представила себе у озера, на зеленій галявині недалеко від будинку її бабусі. Вона намалювала себе, вирізала з кольорового паперу повалені дерева і озеро. Коли колаж був закінчений, Лана розповіла матері, що відчуває ніжне подих вітру, тонкий аромат квітів, м'якість трави. Вона описала, як жене рукою прохолодну воду і як на поверхні з'являється брижі. Міла записала натхненна розповідь дівчинки і щовечора читала їй його перед сном. Так Лана вчилася віддалятися в свій тихий куточок. «Спочатку було важко, - розповіла вона, - але потім вийшло. А коли ти вмієш так робити, можна користуватися цим де завгодно і коли завгодно ». Це як навчитися кататися на велосипеді.
Одинадцятирічний Антон теж використовував цю релаксаційну прийом. У школі його у свій час цькували місцеві хулігани, і, хоча це припинилося, стрес не проходив, і вранці Антон не бажав йти в школу. Тоді він навчився представляти себе на березі моря, як він бігає по мілководдю, а солоні бризки б'ють в обличчя. У нього ніколи не було собаки, але в свої мрії він завжди брав Лабрадору дядька і подумки заривався пальцями в густу теплу шерсть. Він уявляв, що чує вдалині шум фургона з морозивом і відчуває запах свого улюбленого полуничного шербету. У підсумку, прийшовши в школу, Антон відчував себе спокійним і готовим зустріти новий день.
Можливо, малюкам спочатку буде складно подумки уявити собі складну картину. Хитрість в тому, щоб навчити їх цьому, коли вони спокійні і розслаблені, тоді вони зможуть користуватися даними прийомом і в напружених ситуаціях.