причини захворювання
Уникнути втоми в ногах можна тільки одним способом - нічого не робити. Будь-яка фізична активність впливає на стан здоров'я ніг. Часта втому в ногах може бути першим симптомом серйозного захворювання:
- 1 Носіння взуття на високих підборах. Чим вище і незручно каблук, тим важче доводиться стопі і спині. Навантаження нерівномірно розподіляється по нозі, м'язи гомілки натягуються, сильно страждає стопа. Щоб уникнути болю в ногах, в повсякденному житті необхідно використовувати взуття, каблук якої не перевищує 5 см.
- 2 Довге знаходження в однаковій позі. Довге стояння або сидіння перенапружує м'язи, в них накопичується велика кількість молочної кислоти. Вона і викликає неприємні відчуття і біль в ногах.
- 3 Захворювання судин ніг. Варикозне розширення вен і тромбофлебіт значно впливає на зовнішній вигляд і здоров'я ніг. При даних захворюваннях порушується кровообіг в ногах. Кров не може повноцінно живити м'язи ніг киснем і виводити з них перероблені речовини.
- 4 Захворювання нирок і сечовивідної системи. Причини втоми в тому, що рідина не може вчасно та повною мірою виводитися з організму. Набряки в першу чергу виникають на ногах. Рідина віджимає кровоносні судини, через що швидко з'являється відчуття втоми і болю в ногах.
- 5 Плоскостопість. Придбане в літньому віці плоскостопість може значно впливати на стан ніг. Лікування плоскостопості в пізньому віці проводиться рідко, стопа починає значно деформуватися. Це призводить до порушення ходи і швидкої втоми ніг.
- 6 Захворювання суглобів. Суглоби - це досить важливий механізм в ногах. Будь-які травми і захворювання можуть привести до порушень ходи і, як правило, втоми в ногах.
- 7 Інфекційні захворювання, операції, травми. Часті причини болю в ногах - це загальна втома в організмі. Після важкого перенесеного захворювання, операції або травми організм значно послаблюється. Навіть нетривале перебування на ногах в цей період може призвести до швидкої втоми.
Простий спосіб позбутися від Набряків ніг і Судом! Результат не змусить себе чекати! Наші читачі підтвердили, що успішно використовують цей метод. Уважно вивчивши його, ми вирішили поділитися ним з вами.
Як швидко зняти симптоми
Найчастіше ноги втомлюються від сильного фізичного навантаження або від довгого ходіння в незручному взутті. Ноги починають "нити", може утворитися невелика набряклість. Справитися з цією проблемою легко, необхідно просто позбутися від причини втоми ніг.
Тісне взуття або довгий каблук необхідно при першій же можливості поміняти на більш зручне взуття. А краще взагалі походити деякий час босоніж. Найкорисніші прогулянки на думку лікарів - це піші прогулянки босоніж по теплому, а краще гарячому піску. Легкий масаж стоп таким чином допоможе зняти втому ніг, яка накопичилася за цілий день, а також активізує активні біологічні точки, які впливають на роботу внутрішніх органів.
ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Варикозні судини можуть "лопнути" - це смерть за пару секунд! Позбавтеся від варикозу простим.
Контрастний душ - це найкращий спосіб боротьби з набряком ніг. Вона може з'явитися після довго стояння або ходьби в незручній і стягивающей взуття. Часті набряки можуть бути серйозною проблемою і приводом звернутися до лікаря. Лікування в цьому випадку просте: контрастні ванночки. Можна скористатися і експрес-методом: поливати з душу ноги спочатку теплою, а потім холодною водою поперемінно. Слід пам'ятати, що у такого методу можуть бути протипоказання.
Якщо втома ніг настільки сильна, що переходить в біль, можна спробувати цікавий метод - розтирання стоп. У домашніх умовах це дуже швидкий і дієвий спосіб для ніг.
Основна причина втоми в ногах - це порушення кровообігу, тому рекомендується при першому зручному випадку розташовувати ноги вище голови. Допомогти крові рухатися швидше зможе вправу з дитинства - "велосипед". Для цього необхідно лягти на спину і піднявши ноги на максимально можливу висоту, махати ними, імітуючи їзду на велосипеді.
Лікування хронічної форми
Постійна втома ніг - це часте відчуття сучасної людини. Сильні навантаження на ноги при маленькій фізичної активності здатні за кілька днів призвести до хронічної втоми. Для того щоб довше зберегти ноги молодими і здоровими, можна скористатися наступними способами догляду.
Щоденний масаж стоп здатний значно розвантажити натруджені за день ноги. Для цього не обов'язково звертатися до фахівців. Домашній масаж можна виконати і самому.
Починати масаж рекомендується з розтяжки суглобів стопи. Досить сильно витягати носок стопи від себе і до себе кілька разів, при цьому фіксуючи ногу в крайньому положенні на декілька секунд. Дана методика є і відмінною профілактикою судом. Після розтяжки можна приступати до масажу. Він робиться великими пальцями рук з сильним натисканням.
Ванночки на основі трав не тільки допоможуть зняти втому ніг, але і продовжать здоров'я шкіри стоп. Для ванночок можна використовувати відвари трав або ефірні масла.
В якості рослинних компонентів ванночок для ніг ідеально підійде череда, ромашка, хвощ, звіробій або полин. Ці трави відмінно знімають втому, мають приємний запах. Наприклад, ромашка здатна доглядати за шкірою: відвар її квіток заспокоює, має антибактеріальну дію, відбілює шкіру. Від частих набряків рекомендується використовувати відвар хвоща.
Швидке лікування втоми ніг - лід з відвару кропиви, м'яти або липового цвіту з додаванням меду і цитрусових кірочок.
Для ванночок з ефірними маслами можна використовувати ефірні настойки цитрусових, ромашки, лаванди, ялівцю і т.д. Додатковим засобом в цьому випадку можуть виступати молоко, мед і відвар будь-яких трав.
- Маски і креми від втоми ніг.
Досить широкий спектр подібних засобів можна зустріти в магазинах і аптеках. Але можна їх робити і самому. Найефективнішими вважаються маски з блакитної глини і бананів. Вони не тільки знімають втому, а й борються з такими неприємними явищами, ка пітливість і набряклість ніг.
профілактичні заходи
При правильному поводженні і дотриманні деяких правил жіночі ноги завжди будуть мати доглянутий вигляд і легкість.
Найважливіше для підтримки молодості і краси не тільки ніг, але і всього тіла - це відпочинок. Перед тим як зняти в ногах втому, необхідно добре відпочити. Раціональне поєднання фізичної праці і відпочинку - це головне правило в профілактиці втоми в ногах. В першу чергу побороти фізичне перенапруження допоможе повноцінний сон. Його тривалість в добу повинна становити не менше 8 годин. Якщо ж виспатися не вдалося, необхідно вдень знайти хвилинку, щоб полежати.
Постійно втомлені ноги можуть провокувати розвиток деяких захворювань, найчастіше варикозне розширення вен. Зміцнити судини ніг допоможе вітамін Е. Його розчин можна купити в аптеці. У натуральному вигляді велика кількість вітаміну Е знаходиться в рибі, зародках пшениці, рослинних маслах. Регулярний прийом вітамінів допомагає зберегти здорові судини надовго.
Вважається, що в основному ноги навантажує ходьба, але і постійне сидіння протягом дня може згубно позначитися на здоров'ї ніг. Коли людина тривалий час перебуває в сидячому стані, його тіло неправильно розподіляє навантаження, чого страждає спина і ноги. Рекомендується розвантажувати м'язи за допомогою спорту: плавання, йоги, велосипеда.
Є невелика хитрість, як зняти втому з ніг під час сну. Досить сконструювати ліжко так, щоб її нижня частина була на кілька сантиметрів вище частини головного. Під час сну кров буде йти з втомлених ніг, при цьому не створюється незручності, яке може виникнути при використанні валика або подушки.
З'явилися Судоми в ногах ночами?
Симптомами появи варикозу можуть бути:
- Судоми в ногах
- Поява тяжкості і розпирання
- З'явилися набряки і ущільнення на шкірі ніг
- Болі, печіння в ногах після кінця робочого дня