Целюліт - це порушення постачання лімфою і кров'ю підшкірних жирових клітин, виникає на тих ділянках шкіри, де відкладення підшкірного жирних речовин не вивільняються через погану циркуляцію крові. Причини виникнення цього захворювання різноманітні. Неправильне харчування, тісний одяг, незручне взуття, нестача фізичної активності, спадковість, гормональні перепади і навіть екологія! Є легкі форми, які проявляються при стисненні шкіри в формі складки, є більш неестетичні форми, а є і більш важкі стадії. При лікуванні останніх рекомендується звертатися до фахівців.
А з так званої "апельсинової кірки" можна і потрібно боротися навіть в домашніх умовах. На даний момент існує безліч різних методик боротьби з целюлітом. Це використання косметичних кремів, гелів і масел, різноманітні обгортання, антицелюлітні дієти і комплекси фізичних вправ, апарати і тренажери, проте одним з найбільш ефективних методів лікування целюліту є масаж. Він змушує кров швидше циркулювати в застійних зонах, таким чином, кров переносить більшу кількість кисню в жирову клітковину і вимиває з неї токсини. Антицелюлітний масаж відновлює порушений обмін речовин, підвищує імунітет, розслабляє м'язи, виводить токсини, покращує кровообіг, знімає набряклість, покращує загальний стан організму, сприяє розсмоктуванню молочної кислоти в м'язах після інтенсивних фізичних навантажень, підвищує шкірний тонус, і володіє пілінг-ефектом.
Незважаючи на очевидну «корисність» існують і протипоказання:
- Шкірні захворювання;
- Варикозне розширення вен;
- тромбоз;
- Захворювання крові;
- Гострі запальні захворювання;
У будь-якому випадку, якщо існують сумніви з приводу «робити» або «не робити» антицелюлітний масаж. краще порадитися з фахівцем. Якщо ж сумнівів немає, то позбутися «апельсинової кірки» можна не тільки в салонних умовах, але і вдома. Тільки необхідно ознайомитися з загальними правилами масажу.
Є кілька видів антицелюлітного масажу в домашніх умовах: за допомогою масажних роликів, масажних рукавичок, щітки з натуральною щетиною різної твердості, вакуумний або "банковий", який нещодавно ввійшов в моду ложковий масаж, і найдоступніший - ручний. Для того, щоб ефект від масажу був позитивним, його необхідно робити регулярно і найкраще вранці, натщесерце. Хоча якщо планується масаж живота, то тільки після легкого сніданку, так як крім підшкірних жирових відкладень масаж торкнеться і травної системи. При будь-якому вигляді масажу шкіру необхідно підготувати, розтерши попередньо рушником, змоченим у гарячій воді. Потім очистити шкіру і змастити будь-яким кремом або гелем, щоб уникнути нанесення мікротравм. Масажувати слід знизу вгору. Увага: масаж не повинен залишати синяки!
Як правильно робити антицелюлітний масаж
масаж щіткою
Кращий сухий метод розтирання. Природно виконувати його слід дбайливо, особливо в зоні внутрішньої сторони стегна і живота. Під час масажу легко злущуються омертвілі клітини шкіри і після очищення шкіри вона готова до нанесення спеціальних антицелюлітних гелів, масел і кремів. Для початку курсу такого масажу рекомендується щітка з більш м'якою натуральною щетиною. Після кількох сеансів м'якою щіткою шкіра звикає і тут стане в нагоді вже більш жорсткий ворс. Старатися з натисканнями не варто. Як тільки шкіра добре розігрілася і відчуття від масажу вже не здаються приємними, це сигнал про те, що пора завершувати процедуру.
вакуумний масаж
Масаж виконується силіконовими або латексними баночками. Продаються в аптеках. Виконується такий масаж тільки на очищеній шкірі, але розпарювати шкіру попередньо не слід. Шляхом здавлювання баночки створюється вакуум при «посадці» на шкіру, змащену масажним маслом, для забезпечення кращого ковзання. Потім виконуються кругові і звивисті руху цими баночками по проблемному ділянці шкіри. Вакуумний масаж покращує лімфодренаж і активізує вироблення колагену, усуває набряки і нормалізує кровообіг. Досить ефективний. Мінус - можуть залишитися синці, особливо, якщо втягнена під банку шкіра перевищує 1,5 см.
Слід зазначити, що різні частини тіла масажуються по-різному. Основним чином, целюліт «панує» в нижній частині тіла, тому помічений на стегні целюліт краще масажувати в комплексі з іншими учасниками «бойових дій», тобто ноги, сідниці і живіт також очікують процедури.
масаж живота
Масаж живота проводиться більш обережними круговими рухами строго за годинниковою стрілкою. У зворотний бік можна лише погладжувати. Ще можна ребром долоні здійснювати поперечні, «ріжучі», легкі розтирання і все це не доходячи до зони в якій знаходиться серце.
Після живота рекомендується, для більшого ефекту, інтенсивно розтерти боки зверху вниз.
масаж ніг
Масаж ніг потрібно починати з гомілки, рухаючись у напрямку до стегна. Можна місити і пощипувати, розтирати і погладжувати круговими рухами. Одне "але" - ні в якому разі не зачіпати ділянок шкіри з варикозним розширенням і підколінні западини!
масаж стегон
Потім можна переходити до масажу стегон і сідниць. Внутрішню сторону стегон масажувати слід також - від низу до верху, а ось зовнішню зону, або так зване "галіфе" навпаки - зверху вниз. Сідниці масажуються від центру у напрямку до зовнішньої сторони стегон. При самомассаже найзручніше це робиться стислими в кулак руками, а саме - кісточками, здійснюючи обертальні рухи з сильним натиском. Також ефективний в зоні зовнішньої сторони стегон і сідниць масаж звичайної столовою ложкою.
масаж рук
Пощипування м'яке (звичайне) чергується з більш глибоким (захоплення між складеними разом пальцями і долонею). Рухи повинні бути легкими, плавними, у напрямку до серця, тобто від кінчиків пальців до плеча. Процедура масажу займає не більше 20 хвилин на обидві руки.
масаж підборіддя
Починати потрібно з погладжувань, переходячи поступово до обережного розтирання, потім до процесу пощипування. Проводиться вказівними і середніми прямими пальцями, не зачіпаючи щитовидного хряща. Рух починають біля основи шиї, горизонтально рухаючись у напрямку до підборіддя. Потім пальцями, зігнутими в кулак, виробляють вертикальні щипки. Завершують масаж погладжуванням.
Сеанси антицелюлітного масажу краще виконувати вранці, через день. Тривалість сеансу не повинна перевищувати 30 хвилин. Вже через 2-3 тижні результат буде помітний. Зазвичай для його досягнення досить від 7 до 14 сеансів. Надалі з метою профілактики бажані сеанси не рідше одного разу в тиждень. Ну і природно, на цей час рекомендується підтримувати дієту, кинути палити (якщо така погана звичка у вас є) і хоча б іноді робити зарядку.