Тривалий переліт, у відрядження чи відпустку, іноді може вплинути на біоритми людини, так як доводиться за відносно невеликий проміжок часу долати кілька часових поясів. Як зробити так, щоб поїздка не була затьмарена такими проблемами, як безсоння, втома, нездужання і дратівливість?
перед перельотом
Найважливіше перед будь-яким тривалим перельотом - це добре виспатися напередодні. Не факт, що вдасться відпочити під час шляху, тому організм повинен бути «у всеозброєнні». Найкраще за тиждень до поїздки почати лягати на півгодини раніше, готуючи себе і своє тіло.
Харчування перед польотом також має величезне значення: за пару днів потрібно відмовитися від занадто «важкої» і жирної їжі, алкоголю, кави, здоби, так як всі подібні продукти позбавляють клітини організму необхідної вологи. Краще урізноманітнити раціон овочами та фруктами, багатими вітамінами і мікроелементами.
Шкірі необхідна вода, тому за день до поїздки не зайвим буде зробити зволожуючу маску, а також відмовитися від спиртових тоніків і лосьйонів, які висушують епідерміс, створюючи неприємне відчуття стягнутості.
Під час перельоту
В повітрі найважливіше - це забезпечити організму необхідну кількість вологи. Краще не вживати алкоголь, але якщо дуже хочеться, то це «надмірність» потрібно компенсувати таким же об'ємом чистої води.
Можна взяти в літак фрукти, які урізноманітнюють меню, а також забезпечать клітини усіма необхідними для нормальної роботи вітамінами. Найоптимальніший варіант - це банани або яблука.
Перед тим, як заснути під час шляху, і перед посадкою зволожите особа і область шиї за допомогою крему або серветок. В інший час потрібно періодично збризкувати обличчя водою з пульверизатора (якщо є така можливість).
Якщо переліт довгий, то варто подбати про те, щоб одяг був максимально зручним і не доставляла ніякого дискомфорту. Щоб легше заснути, зніміть взуття і надіньте м'які шкарпетки, закрийте очі пов'язкою і використовуйте беруші.
Час від часу потрібно вставати і прогулюватися уздовж салону, відновлюючи природну циркуляцію крові в кінцівках. Від тривалого перебування в одному положенні можуть затекти ноги, тому подібна «зарядка» просто необхідна.
після перельоту
Протягом декількох годин після посадки необхідно часто пити воду або натуральні соки - це допоможе організму відновитися швидше. Крім того, в перший день варто обмежити своє знайомство з місцевою кухнею, так як шлунок і кишечник ще не перебудувалися для того, щоб ефективно перетравлювати незвичні делікатеси.
Краще провести деякий час на вулиці, але якщо це неможливо (наприклад, якщо прибуття відбулося ближче до ночі), то потрібно прийняти прохолодний душ і лягти спати. Переводити годинник у відповідність з поясом відразу не варто: так простіше стежити за власними біоритмами і розуміти потреби свого організму.
Будь тривалий переліт - це стрес для організму, тому необхідно створити найбільш комфортні умови для власного тіла, адже завдяки цьому вдасться уникнути багатьох неприємностей.
Популярні новинки, знижки, акції