Часто літаєте на літаку і після кожної поїздки відчуваєте себе вичавленим? Ми зібрали для вас 10 практичних порад, які дозволять зробити наступний переліт менш стресовим і комфортнішим.
Навряд чи хтось сперечатиметься з тим, що краща частина польоту - це його кінець. Вищання дітей, брак місця для ніг, турбулентність - все це робить переліт більше схожим на неприємність, ніж на якусь розкіш, як це вважалося раніше.
У цій статті ми зібрали 10 порад, які допоможуть вам зробити наступний переліт на літаку комфортнішим.
1. Змушуйте себе рухатися
Чи знаєте ви, що недавні дослідження довели: всього п'ять польотів протягом трьох місяців збільшують ймовірність утворення тромбів в судинах в цілих три рази в порівнянні з двома-трьома перельотами в цей же проміжок? Або ж що у людей, які знаходяться в повітрі близько 12 годин, ймовірність утворення тромбів в 70 разів вище, ніж у тих, хто в польоті всього 4 години?
Є і ще одна неприємна річ, яка носить назву «застійна гіпоксія». Це не що інше, як дефіцит кисню, викликаний тривалим перебуванням в малорухливому стані. Кров накопичується в нижніх кінцівках і не доходить до верху тулуба.
Щоб запобігти неприємним наслідкам, рекомендується вставати і рухатися в проході, наскільки це можливо. Але що, якщо встати заважає турбулентність або інші чинники? В цьому випадку ворушите пальцями ніг і витягайте носочки. Це в якійсь мірі допоможе розігнати кров.
2. Бережіться холоду і вірусів
Повітря в літаку оновлюється близько 20 разів на годину (в московському метро тільки чотири рази на годину). Але навіть свіже повітря не рятує на 100% від вірусу, якщо ви опинилися поруч з хворою людиною або замерзає, тому що погано переносите низькі температури в літаку.
Не полінуйтеся брати з собою в політ який-небудь великий шарф або накидку, в яку можна загорнутися при необхідності. В крайньому випадку ці речі можна згорнути і використовувати в якості подушки.
І ще одна рекомендація: завжди майте під рукою антисептик, щоб знизити ризик підхопити небажану інфекцію.
3. Не вживайте кофеїн
Відмовтеся від кави та інших напоїв, що містять кофеїн. Це особливо важливо, якщо має бути нічний переліт або перетин часових поясів.
Дія кофеїну триває від 2 до 6 годин після його прийому. Кофеїн перешкоджає сну, що робить людину дратівливою і нервовим. А це не зовсім те, що потрібно в польоті.
4. Вибирайте місця з меншим впливом турбулентності
Не всі місця в літаку однаково схильні до турбулентності. Експерти вважають, що місця, розташовані над крилами або близько до центру тяжіння літака, можуть значно знизити вплив турбулентності, а в хвості вона буде відчуватися набагато сильніше.
Сайт SeatGuru.com допоможе вам визначити, де ж кращі місця на вашому рейсі.
5. Намагайтеся бронювати місце з простором для ніг
Skyscanner. сервіс з пошуку авіаквитків, проводив опитування, в ході якого було виявлено, що наявність достатнього простору для ніг в ході перельоту - це один з основних факторів, що впливають на задоволеність польотом (60% опитаних заявили так). Середня відстань між кріслами в літаку - 780-810 мм.
На вже згаданому сайті SeatGuru є спеціальний показник Guru Factor, який відображає рівень комфорту обраного місця. Спираючись на ці дані, ви можете визначити, який рейс може запропонувати вам найбільш комфортні умови на ваш бюджет. Дуже зручна штука.
6. Пийте більше води
Всесвітня організація охорони здоров'я розрахувала, що необхідну кількість води для людини - 30 мл на 1 кг ваги на добу. Але варто врахувати ще й той факт, що в літаку низька вологість і сухе повітря, а це викликає сухість шкіри і слизових, кашель, дискомфорт в очах. Тому на борту літака потрібно пити ще більше. Кава, чай та інші напої мають сечогінну дію, що посилює зневоднення.
7. Вибирайте місце поруч з вікном
В опитуванні від Skyscanner, який вже згадувався, чверть всіх респондентів відповіли, що вид з вікна літака - це ще один фактор, який впливає на загальне враження від польоту.
8. Запасіться всім необхідним для хорошого сну
Хороші шумоподавляющіе навушники можуть заглушити крики дітей в салоні літака, але вони не допоможуть вам сховатися від яскравого світла. Тому не полінуйтеся взяти з собою маску для сну. Ось тільки маску вибирайте зі спеціальними подушечками, які не дають пов'язці прилягати щільно до очей. Це потрібно для того, щоб пов'язка не давила на повіки і очі могли вільно рухатися під час фази швидкого сну. Це дозволить вам краще відпочити.
9. Підготуйтеся заздалегідь до зміни часових поясів
Зміна часових поясів призводить до збою звичного добового ритму. Найкраще, що можна запропонувати в цьому випадку, - підготувати себе заздалегідь. Наприклад, уявіть, що ви вже в тому часовому поясі, куди плануєте потрапити. Їжте, пийте, спите відповідно до часового поясу вашого пункту призначення.
10. Уникайте почуття голоду
Думаю, для вас не буде новиною, якщо скажу, що їжа в літаку, м'яко кажучи, залишає бажати кращого. На жаль, з цим ми мало що можемо вдіяти, якщо тільки брати з собою легкий перекус.
А що робити, якщо ви після довгої дороги або після зміни чергового рейсу? Живіт бурчить, і ви хочете їсти до такої міри, що терпіти більше немає сил?
На цей випадок є один хороший рада. Щоб отримати їжу на борту швидше, відмовтеся від страв з м'ясом. Наприклад, замовте вегетаріанське меню або яке-небудь спеціальне блюдо. Зазвичай таку їжу приносять в першу чергу, до того ж вона не потребує додаткових грошей.