Для багатьох ранкове пробудження є тортурами. Це триває практично кожен день протягом усього життя. Але Ваші страждання можна полегшити, а іноді припинити зовсім. У цій статті я розповім, як зробити пробудження менш болючим.
Прокинувшись рано вранці, Ви не повинні різко вставати і бігти по своїх справах. Пробудження повинно бути поступовим. Щоб плавно прокинутися, можна завести будильник на 10 хвилин раніше, ніж зазвичай. Бажано, щоб він не був з різким дратівливим звуком. Ідеальний будільнік- це коли звук поступово наростає. Якщо боїтеся проспати, заведіть два, останній з яких розбудить Вас напевно.
У Радянські часи, вранці, було прийнято робити зарядку. Так як ми живемо в 21 столітті і вже неабияк заледащіли від науково-технічного прогресу, можна робити вправи не встаючи з ліжка. Представляю Вам зарядку сучасної людини, що складається з 8 простих вправ:
1. Ноги прямі. Згинаємо стопи - шкарпетки на себе. Розгинаємо стопи - шкарпетки дивляться вперед. Потім виконуємо цю вправу поперемінно - лівий носок на себе, правий дивиться вперед. Потім навпаки. Якщо Ви поспішаєте, цієї вправи буде достатньо.
2. Беремося обома руками за праве стегно і тягнемо коліно до грудей. Потім повторюємо вправу на ліву ногу.
3. Згинаємо ноги в колінах. Виконуєте підйоми тулуба. Спочатку торкаємося правим ліктем лівого коліна, потім лівим ліктем правого коліна.
4. З'єднуємо кисті в замок. Піднімаємо руки вгору перпендикулярно тулубу. Спочатку відводимо руки вліво, потім вправо.
5. Повертаємося на правий бік. Виконуємо відведення лівої ноги.
6. Лягаємо на живіт. Виконуємо віджимання. Тільки спираємося нема на стопи, а на коліна.
7. перевертається на лівий бік. Виконуємо відведення правої ноги.
8. Сідаємо на ліжко. Ноги на підлозі. Виконуємо нахили голови: вперед-назад, вправо-вліво.
Якість виконання вправ значення не має, кількість раз теж. Важливо, щоб отримавши команду, Ваш організм відреагував.
Однією з причин проблематичного ранкового пробудження може бути нестача вітамінів і мікроелементів, яких нам особливо бракує починаючи з осені. Тому, нашому організму потрібно допомагати доступними засобами. Періодично пропиває курс полівітамінів. Доцільно купувати вітаміни вітчизняних виробників (комплевіт, Герімакс-енерджі, супрадин, алфавіт, дуовіт і ін.). Не потрібно приймати полівітаміни постійно. Досить 1 місяць пропити курс, після чого варто місяць від них відпочити.
Щоб надати організму додатковий тонус можна до сніданку приймати спиртові настоянки тонізуючих трав і корінців (елеутерокок, аралія, родіола рожева, жень-шень, левзея, лимонник і ін.). Настоікі коштують дешево, але результат від їх прийому Дорогова варто.
Ще однією причиною ранкової слабкості може бути отруєння організму токсинами. Щоб позбутися від токсинів існує безліч способів, один з яких не вимагає особливих зусиль:
Робимо невеликий ковток рослинного масла і починаємо його розсмоктувати в порожнині рота, що не ковтаючи. Через кілька хвилин випльовує «відпрацьований» масло разом з вбралося в нього токсинами. Найкраще проводити цю процедуру перед педед сніданком і на ніч.
Сподіваюся, що тепер Ваше ранкове пробудження буде легким і радісним.
Доброго Вам ранку!