Обробляйте долонями обидві ноги одночасно, просуваючись вгору, до паху. Намацайте пульс. Коли ви знайдете його з обох сторін, зупиніть кровообіг, надавав долонями. Чи не відпускайте руки протягом 50 секунд, зберігаючи ту ж позу і не рухаючись. Якщо вам важко залишатися в одному положенні стільки часу, скоротіть тривалість натискання. Поступово звільніть тиск. Ця вправа очищає кровоносні судини і допомагає поліпшити кровообіг.
Увага! Його не можна виконувати у пацієнтів, які страждають на хвороби серця, підвищеним тиском і варикозним розширенням вен.
ВПРАВИ З ОДНІЄЇ НОГОЮ
Почніть з розминки долонями однієї ноги (правої у чоловіків і лівої у жінок). Нога пацієнта повинна бути зігнута. Ваші долоні при розминці можуть бути перехрещені всередину, розгорнуті у поза або ж розминати одночасно верхню і нижню частину ноги. Не будьте надто скуті, пустіть в хід фантазію. Обробіть всю ногу, але не чіпайте коліно.
Зігнуту в коліні ногу пацієнта, розгорнувши внутрішньою стороною стопи до себе, зафіксуйте, підперши своїм коліном. Пройдіться спочатку по одній, потім - по іншій половині литкового м'яза вгору і вниз. З цього моменту ви переконаєтеся в тому, що неможливо робити масаж з довгими нігтями.
Встаньте на коліна, затиснувши стопу та гомілку пацієнта між своїми ногами. Обробіть все стегно пацієнта, зчепивши руки в замок, як долонями, так і пальцями.
Спочатку, якщо ваші пальці виявляться слабкими, робота ними буде для вас важким і стомлюючої. Буде потрібно час - можливо, кілька місяців, щоб ваші пальці розвинулися і стали досить сильними. При кожній нагоді (гуляючи, дивлячись телевізор і т. Д.) Тренуйте пальці разминанием невеликого м'ячика з воску.
Покладіть зігнуту ногу пацієнта на випрямлену. Зафіксуйте коліно однією рукою, а долонею інший розімніть все стегно. Обробка пальцями першої і другої енергетичних ліній на зовнішній поверхні ноги хоч і нелегка, але дуже ефективна. Спробуйте її виконати.
Дана позиція також хороша для обробки третьої енергетичної лінії, з якої ви познайомитеся пізніше.
Після цієї вправи добре витягнути ногу дати їй розслабитися, по черзі згинаючи і розгинаючи. У всіх наступних позах ви можете робити такі розслаблюючі вправи, якщо відчуєте, що нога пацієнта занадто напружена.
Більшості уродженців Азії неважко зігнути ногу і притиснути гомілку до підлоги так, щоб п'ята виявилася на рівні таза. Однак багато «фаранги», які звикли сидіти на стільці ( «фарангами» в Таїланді називають європейців), відчувають при виконанні цієї вправи значні труднощі. До речі, саме через сидіння на стільцях часто відбувається втрата гнучкості і виникнення надмірної напруги в тілі.
Не слід силою намагатися змусити пацієнта прийняти цю позу. Якщо це не виходить, використовуйте альтернативну позу, при якій нога лише тягнеться до підлоги, не притискаючись. В цьому випадку можна регулювати позу пацієнта в залежності від його гнучкості, укладаючи його ногу на свої стегна відповідно вище або нижче.
Притримуючи коліно однією рукою, інший розімніть все стегно.
Покладіть витягнуту ногу пацієнта на свою в місці з'єднання гомілки і стопи і відведіть її наскільки можливо в сторону. Якщо інша нога пацієнта при цьому піднімається, можете притиснути її гомілкою своєю другою ноги
Нога пацієнта впирається в область паху масажиста. Налягаючи своєю вагою, максимально зігніть ногу пацієнта в сторону грудей. Відпустіть тиск, надавав руками на стегно пацієнта (одна рука приблизно на долоню нижче інший), а потім знову. Виконуючи вправу в третій раз, змініть положення рук.
Ця вправа не тільки сприяє розтягуванню м'язів і. сухожиль стегна, але допомагає при розладах травлення і здутті живота
Увага! Есліу пацієнта грижа, пропустіть цю вправу. Воно може ще більше погіршити становище.
Наступна вправа схоже на попереднє. Різниця в тому, що, разом того щоб притискати ногу пацієнта до грудей, ви відводите її в сторону. Натискання проводиться тільки однією рукою, оскільки іншу ви використовуєте для фіксації коліна.
Третє з вправ цієї серії відрізняється тим, що на зігнуту ногу пацієнта натискають не прямо, а з нахилом в сторону протилежного боку тіла.
Увага! Часто навіть невелике натискання може виявитися надто болісним для пацієнта.
З позиції попередньої вправи опустіться назад і сядьте. Упріться ступнями в тильну сторону стегна зігнутої ноги пацієнта, і обхопіть рукою його п'яту. Відтягніть п'яту і, використовуючи вагу свого тіла в якості противаги, «пройдіться» своєю ногою вгору і вниз по стегну пацієнта.
Випрямляючи свою ногу, відкидається назад; послаблюючи тиск, ослабляйте також зусилля, з яким тягнете пацієнта за ногу. Чим ближче до пацієнта ви сидите, тим з більшою силою при випрямленні буде тиснути на стегно пацієнта ваша нога. Другий можливістю контролювати тиск є використання для натиску або п'яти (підсилює тиск), або носка (послаблює).
Покладіть свою випрямлену ногу на випрямлену ногу пацієнта або під неї. Другу ногу пацієнта, зігнувши і піднявши, візьміть обома руками за носки і за п'яту. Своєю вільною ногою «пройдіться» вгору і вниз по стегну пацієнта, одночасно тягніть на себе його ногу, використовуючи вагу свого тіла.
Прийміть таке ж становище, як в попередній вправі. Помістіть свою ногу на стегно пацієнта трохи вище сідниці. Відкидаючись назад, потягніть пацієнта за стопу, випрямляючи його ногу. Ви повинні відчути, як головка кістки перекочується у вас над пальцями ніг.
Іноді цю вправу буває болючим для пальців ноги. У цьому випадку можете його пропустити.
Присуньтеся ближче до пацієнта і покладіть його зігнуту ногу на свою в місці з'єднання стопи і гомілки. Обхопіть стегно пацієнта і всіма пальцями обробіть першу і другу лінії на зовнішній поверхні стегна.
Інший варіант: виконайте це ж вправу, але поставте ноги разом і покладіть зігнуту ногу пацієнта відразу на обидві; свої ноги. Така поза може виявитися для вас легшим; спробуйте обидві і виберіть відповідну для себе.
Встаньте, тримаючи злегка зігнуту ногу пацієнта за п'яту. Обработайтеладонью стегно пацієнта, використовуючи вагу свого тіла (при цьому ви захопіть третю енергетичну лінію зовнішньої поверхні стегна). Натискаючи долонями, трохи зсувайте ногу в сторону середини тіла і одночасно в бік голови.