Загартовування є найкращим способом для збереження молодості і здоров'я організму. У сучасному світі на імунітет людини впливає все більше негативних чинників - екологія, стреси, віруси. Все частіше організм не може чинити опір шкідливому впливу навколишнього середовища і росте число алергіків і астматиків.
Тому питання про зміцнення здоров'я та імунітету і отом, які існують способи загартовування, сьогодні є як ніколи актуальним. Кращі результати для зміцнення організму дає метод загартовування. Способів загартовування дуже багато. Найбільшою популярністю користуються такі способи:
Традиційні варіанти загартовування
1. Повітряні ванни
Влітку повітря, проникаючи через легені і шкіру, насичує організм киснем, багатим активно діючими речовинами квітучих рослин. Якщо немає алергії, корисно здійснювати щоденні прогулянки по парку або лісі.
Зимове морозне повітря є практично стерильним. Активний кисень, проникаючи в кров, сприяє посиленому спалюванню холестерину. Таке загартовування принесе особливу користь при наявності захворювань серця і судин.
2. Загартовування за допомогою потоку повітря
Для цієї мети підійде звичайний домашній вентилятор. Принцип дії заснований на тому, що потік прохолодного повітря, впливаючи по черзі на задню або передню, поверхню тіла, охолоджує його. Такий вплив готує організм до перепадів температур і сприяє виробленню імунітету до простудних інфекцій.
3. Сонячні ванни
Сонце дає енергію для життя всіх організмів на нашій планеті. Ультрафіолетові промені сприяють поліпшенню обміну речовин, вбивають мікроби, надають тонізуючий ефект і активізують клітини центральної нервової системи.
4. Ходіння босоніж
Цей спосіб корисний для всіх - як дорослих, так і дітей. При ходьбі на босу ногу виявляється масажний ефект на активні біологічні точки, тренуються підшкірні судини, підошви ніг очищаються від мозолів, знижується пітливість ніг.
5. Заняття спортом - катання на лижах і ковзанах
При даному способі загартовування на організм впливають відразу три корисних фактора навколишнього середовища: рух, сонце і повітря. Такі заняття сприяють зміцненню імунітету до простудних захворювань, розвитку координації рухів, збільшується об'єм легенів і поліпшується дихання, зміцнюються кістки, опорно-руховий апарат.
загартовування водою
Вода як джерело зцілення використовується споконвіку. Водне загартовування ефективніше, ніж повітрям. Вода надає відразу кілька корисних впливів на організм: нагрівання, охолодження та механічний вплив. До загартовування водою треба приступати поступово - від обтирання мокрим рушником до обливання водою. Як спосіб загартовування дуже полезн контрастний душ.
1. Купання в морі
Морська вода корисна для шкіри. Морський вітер благотворно впливає на психічний стан і фізичне самопочуття організму. Тому відпочинок на морі завжди користується популярністю - можна і добре відпочити і зміцнити організм.
2. Купання в ополонці
Екстремальний спосіб загартовування, підходить тільки добре підготовленим людям. Сприяє зміцненню всього організму, активізує всі процеси в організмі.
3. Загартовування снігом
Викликає вироблення природних гормонів, що сприяють зміцненню імунної системи і опірності організму до застуд, активізує ендокринні процеси. Особливо корисно обтирання снігом після лазні або парильні.
Загартовування високими температурами
Таким чином, способи загартовування різноманітні, і кожен може вибрати те, що підійде саме для його організму. Загартовування корисно для всіх, головне - почати діяти і зміцнювати свій імунітет.