Давайте сьогодні розберемося, які продукти знижують тиск. Свого меню гіпертоніки неодмінно повинні вносити перелічені нижче рослини і продукцію. Однак, необхідно ще й знати, яка причина гіпертонії. Ця хвороба може мати природу, не грунтується на проблемах з внутрішніми органами. Так звана первинна гіпертонія. А ось вторинна, що виникає через проблеми в роботі щитовидки і нирок, коригується дієтою. Втім, всім, у кого підвищений тиск, ці мої поради допоможуть.
почистіть кишечник
Відмовтеся від солоної їжі
Ну тут все зрозуміло, я сподіваюся. Уже про це неодноразово писали і говорили в багатьох джерелах. Я теж приєднуюся до цих рекомендацій. Сіль утримує воду в тілі і сприяє збільшенню тиску. Фізіологія наша така і з цим не посперечаєшся. Люди одним тільки відмовою від соління їжі домагалися зниження тиску.
Зверніть увагу на морську капусту
Крім йоду і вітамінів, в морській капусті присутні альгінати. Ці речовини в нашому кишечнику не перетравлюються, але виконують дуже важливу функцію - вони вбирають надлишкову воду, при цьому збільшуються в обсягах. Ще альгінати стимулюють роботу кишечника. Волокниста тканина вбирає в себе і надлишковий холестерин. Відповідно, це ще й профілактика атеросклерозу судин. Що теж важливо в боротьбі з тиском.
Включіть в раціон висівки
Природні волокна висівок теж не перетравлюються в кишечнику. Однак стимулюють перистальтику і вбирають зайву рідину. Це чудова природна волоть. Крім цього висівки багаті вітамінами B, а також здатні вбирати в себе алергени і токсини з кишечника.
Ні дня без кисломолочних продуктів
Пийте кефір і їжте сир. У цих продуктах є кальцій, магній і калій. Кальцій корисний для кісткової тканини, калій сприяє зміцненню серцевого м'яза, а магній чудово розширює судини, знижуючи тим самим тиск.
Омега-3 ненасичені жирні кислоти
Присутні в льняному сім'ї і маслі, в риб'ячому жирі і в слабосоленої оселедця. Ці продукти необхідно вживати в їжу, щоб знизити тиск. Також вони знижують рівень холестерину в крові, беруть участь в регуляції жирового обміну, покращують стан стінок кровоносних судин і зміцнюють мембрани клітин.
Глід, черноплодка і журавлина
Ці ягоди містять дуже сильні антиоксиданти. Найкорисніші для гіпертоніка продукти. Потрібні для правильної роботи серцево-судинного апарату людини. Також ці ягоди сприяють виробленню корисного, а не шкідливого холестерину.
Особливу увагу приділіть журавлині. Вона підвищує еластичність і міцність стінок кровоносних судин. Зменшує головні болі і знижує тиск. Якщо у вас є схильність до гіпертонії, то раджу щодня з'їдати по склянці журавлини, перетертої з невеликою кількістю меду.
Брокколі від тиску
Це воістину головний овоч в меню гіпертоніка. Він дуже багатий антиоксидантами і приносить безсумнівну допомогу в справі зниження тиску. Можна їсти як в сирому вигляді, так і в тушкованому.