Сьогодні сучасна мода диктує здоровий спосіб життя і захоплення спортивними дисциплінами, тому велика кількість молодих людей почали відвідувати тренажерні зали. Не секрет, щоб спортивні навантаження не виснажували сильно організм і центральну нервову систему, потрібно приймати спеціалізоване харчування і добавки. Одними з найважливіших спортивних добавок є вітаміни, так як при активному способі життя кількість необхідних елементів організму, в порівнянні з не тренуються людиною, зростає на 30% .При більш серйозних навантаженнях потреба може збільшуватися і на 50%, а у випадку з деякими речовинами, наприклад, антиоксидантами - на всі 100 - 200%. Слід знати, які аптечні вітаміни для спортсменів можна вибрати, як їх приймати, а також які найкращі. Звичайно, існують спеціалізовані спортивні комплекси з арсеналу біодобавок, але так як сертифікацію вони не проходять, їх не слід брати до уваги.
Застосування в спорті
Ундевіт
- відомий вітчизняний комплекс, який коштує зовсім недорого, в одній упаковці знаходиться 50 солодких драже для перорального застосування. Склад у препарату збалансований, в одному драже міститься добова норма вітамінів для звичайного дорослої людини:
- Ретинол - 3300 МЕ
- Тіаміну і вітаміну В2 по 2 мг
- Вітаміну Єї рутина по 10 мг
- Піридоксину - 6 мг
- Ціанокобаламіну - 2 мкг
- Провітаміну В5 - 3 мг
- Аскорбінової кислоти - 75 мг
- Нікотинової кислоти - 20 мг
- Фолієвої кислоти - 70 мкг.
Вітрум для спортсменів
Вітрум - американський вітамінно-мінеральний комплекс, який більше підійде особам, які займаються активною фізичною діяльністю, так як в його складі присутній повний набір по вітамінам, також досить мікро і макроелементів:
- Ретинол - 4400 МО (+ бета-каротин 600 МО)
- Токоферол - 30 МО
- Холекальциферол - 400 МО
- Менадіон - 25 мкг
- Аскорбінова кислота - 60 мг
- Тіамін - 1.5 мг
- Рибофлавін - 1.7 мг
- Патонтенат кальцію - 10 мг
- Піридоксину і міді по 2 мг
- Ціанокобаламін - 6 мкг
- Фоллацін - 400 мкг
- Ніацин - 20 мг
- Біотин - 30 мкг
- Магній - 100 мг
- Хром, молібден і селен по 25 мкг
- Фосфор - 125 мг
- 18 мг заліза фумарату
- Цинку оксиду - 15 мг
- Марганець - 2.5 мг
- Йод - 150 мкг.
Як видно, склад у Витрум повноцінний і він повністю задовольнить норму, як у звичайної людини, так і у спортсмена. Різниця лише в дозуванні - особам з сидячим способом життя потрібно приймати по 1 таблетці на добу, а спортсменам в період інтенсивних навантажень можна збільшувати дозування до двох таблеток. Існують також різновиди у Витрум, тому що це ціла лінійка. Можливо, людини активного способу життя зацікавить витрум енерджі, який має більш насичений склад по водорозчинних вітамінів. Середня вартість в межах 800-1000 рублів за упаковку.
Компливит в спорті
Компливит також відноситься до бюджетних вітамінним комплексам. Він розроблений під потреби звичайних людей, але якщо пити по 2-3 таблетки на добу, то підійде і спортсменам. Середня вартість препарату - 140 рублів. склад:
- Ретинол - 3300 МЕ
- Ціанокобаламін - 12.5 мг
- Токоферол - 10 мг
- Ліпоєвоїкислоти і цинку по 2 мг (корисна в спорті)
- Тіамін - 1 мг
- Рибофлавін - 1.25 мг
- Заліза, провітаміну В5 і піридоксину по 5 мг
- Марганець - 2.5 мг
- Аскорбінова кислота - 50 мг
- Мідь - 700 мкг
- Нікотинамід - 7 мг
- Фолієва кислота і кобальт по 100 мкг
- Магній - 16 мг
- Рутин - 25 мг (біофлавоноїди)
- Кальцій - 50 мг.
Аевіт в спорті
Аевіт - вітчизняний комбінований вітамінний препарат з двома діючими речовинами - ретинолу пальмітат і токоферолу ацетатом. В одній капсулі міститься 100 000 МО ретинолу і 100 мг токоферолу. Ці жиророзчинні сполуки важливі в спорті, так як є сильними антиоксидантами, сприяють швидкому відновленню і допомагають в період інтенсивних тренувань. Приймати в спорті і при гіповітамінозі жиророзчинних вітамінів потрібно строго по 1 капсулі на добу, не більше, так як в складі дуже багато ретинолу. Токоферол в зв'язці з ним краще взаємодіє і нівелює токсичні ефекти. Тривалість прийому або терапії медикаментом не повинна перевищувати більш 30- 40 днів поспіль. Середня вартість за одну упаковку в Росії - 200 рублів.
Схожі статті
