Це знає кожен: захворів на грип - вдар по хвороби вітаміном С. У чому полягає цілюща дія «цитрусового помічника» і які ще вітаміни при грипі потрібні хворому організму?
Вітаміни при грипі корисні в будь-якому вигляді. Звичайно, натуральні джерела вітамінів - овочі, фрукти, молоко - завжди краще, але в їх відсутності цілком зійдуть і аптечні вітамінні комплекси.
Вітамін С - невиправдані очікування
Деякі вітаміни при грипі особливо корисні. Найпопулярніший з них - вітамін С. Своєю славою як «ліки від грипу» вітамін С зобов'язаний нобелівського лауреата Лайнус Полінг. На жаль, той помилявся. Дослідження останніх років показали, що вживання вітаміну C особливого попереджувального ефекту не має, хоча може трохи полегшити перебіг самої хвороби. У будь-якому випадку організм дуже потребує вітамінів при грипі - так як під час хвороби вони витрачаються дуже активно, тому «аскорбінку» не слід скидати з рахунків нарівні з іншими корисними вітамінами при грипі. У великих дозах вітамін C міститься в цитрусових, помідорах, абрикосах, капусті, яблуках, горобині, шипшині, полуниці, а також в травах - м'яті, щавлі, кропиві, люцерні.
Необхідні вітаміни при грипі
У підтримці імунітету грають роль практично всі вітаміни, але при грипі їх дозу слід збільшувати як мінімум в 2-2,5 рази. З тієї причини, що через високу температуру, якої супроводжується хвороба, і рекомендованого рясного пиття вітаміни витрачаються і вимиваються з організму набагато швидше, ніж коли людина здорова. Нестача вітамінів необхідно заповнювати прийомом полівітамінних комплексів під час грипу та в період відновлення після нього.
У боротьбі з вірусом акцент слід зробити на такі вітаміни при грипі як, наприклад, вітамін B2 (рибофлавін) - він змушує клітини організму виробляти енергію. Рибофлавін у великій кількості міститься в молоці і молочних продуктах. Під час хвороби організму також знадобиться вітамін А (ретинол), основними джерелами якого є риб'ячий жир і печінка. Ретинол бере активну участь у функціонуванні імунної системи. Його застосування підвищує бар'єрні функції слизових, збільшує активність лейкоцитів і в цілому захищає від простудних захворювань і вірусу грипу.
Крім того, що перераховані вітаміни від грипу беруть участь в боротьбі з вірусом, вони також нейтралізують і допомагають швидше вивести отрути, які утворюються в організмі в результаті активності вірусу.
Вітаміни при грипі - невід'ємна частина лікарської терапії. Дослідження доводять, що посилений прийом вітамінів при грипі та збалансоване вітамінізоване харчування протягом всього життя здатні скоротити час хвороби і знизити ризик ускладнень.
Баня при грипі: всі за і проти
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]