Які вправи рекомендовані при простатиті та аденомі простати

Комплексна терапія захворювань передміхурової залози включає прийом медикаментозних препаратів і фізіотерапевтичні процедури. Для підвищення ефективності лікування і поліпшення стану чоловікові може бути рекомендована спеціальна гімнастика. У чому полягає терапевтичний ефект помірних фізичних навантажень, і які саме вправи варто виконувати при різних патологіях простати?

Чому необхідно виконувати вправи

Які вправи рекомендовані при простатиті та аденомі простати
Факт залежності розвитку захворювань передміхурової залози від застійних процесів в області малого тазу вже не викликає сумнівів. Застій крові, лімфи і секрету в простаті створює ідеальні умови для розвитку патогенної мікрофлори. Уповільнений кровотік стає причиною кисневого голодування залізистих клітин, зниження їх захисних функцій і недоотримання необхідних поживних речовин. Регулярна гімнастика дає можливість активізувати кровообіг в області малого тазу, відновити обмінні процеси.

Разом з кров'ю в залозу потрапляють всі необхідні для життєдіяльності речовини, поліпшується проникнення лікарських препаратів. З лімфою з органу виводяться хвороботворні мікроорганізми і їх токсичні продукти життєдіяльності. Результатом фіз. вправ є поліпшення загального стану пацієнта, усунення деяких неприємних симптомів, підвищення ефективності прийнятих медикаментозних засобів.

Заняття рекомендується проводити в ранковий час, так як в цей період активно функціонують всі системи організму. При сидячому способі життя фізичні вправи можна виконувати кілька разів на добу в зручний час. Нижче ми більш детально розглянемо комплекси фіз. тренувань при різних патологіях передміхурової залози.

метод Кегеля

Які вправи рекомендовані при простатиті та аденомі простати
Найбільш відомою серед різних методик є гімнастика, розроблена американським гінекологом Кегелем. Застосовують її для профілактики простатиту і під час лікування цього захворювання. Перед виконанням комплексу необхідно визначити лобково-куприковий м'яз. Для цього під час сечовипускання потрібно зупинити процес кілька разів, одночасно намацуючи групу м'язів, яка при цьому напружується.

Фіз. тренування полягають в наступному:

  • м'яз скорочують, утримують в напруженому стані протягом 5 секунд і розслаблюють, кількість повторень - 10;
  • максимально стислу м'яз слід утримувати в тонусі якомога довше, повторити 3-5 разів;
  • стиснення м'язових волокон виконують поетапно: через кожні 5 секунд збільшують силу напруги до максимальної, розслаблюють в такому ж порядку, за одне заняття виконують 10 повторень;
  • стискати і розслабляти м'язи необхідно якомога швидше не менше 10 разів.

Які вправи рекомендовані при простатиті та аденомі простати
Починати необхідно з мінімального числа підходів, поступово збільшуючи їх кількість. Головна умова ефективності таких фіз. вправ - регулярне виконання. Чоловікам, які змушені тривалий час перебувати в сидячому положенні, подібні тренування можна повторювати через певні проміжки часу протягом усього дня.

Не рекомендується гімнастика Кегеля тим пацієнтам, які проходять реабілітацію після оперативного втручання, мають злоякісні утворення в простаті, патології судин малого таза.

Лікувальна фізкультура для поліпшення кровообігу

Які вправи рекомендовані при простатиті та аденомі простати
Усунути застійні процеси в тканинах і судинах чоловічий залози можна за допомогою такої зарядки:

  • з положення стоячи потрібно повільно присісти, розставивши коліна в різні боки;
  • стоячи з випрямленою спиною необхідно по черзі якомога вище піднімати зігнуті в колінах ноги;
  • в положенні сидячи або лежачи між колінами затискають м'яч і утримують його кілька секунд, потім м'язи розслабляють;
  • лежачи на спині піднімають ноги під прямим кутом, зафіксувавши спину руками, утримувати положення слід 5-10 секунд.

Лікувальна гімнастика при простатиті

Які вправи рекомендовані при простатиті та аденомі простати
Доповнити медикаментозну терапію запалення передміхурової залози можна наступним комплексом:

  1. Необхідно лягти на ліжко так, щоб ноги впиралися в підлогу, а при їх підйомі основне навантаження припадало на крижово-поперекову область. Далі ноги піднімають вгору і протягом 3-4 хвилин виконують рухи, що імітують їзду на велосипеді.
  2. Лежачи на спині слід зігнути ноги в колінах і як можна ближче підтягнути їх до корпусу. Через 5 секунд ноги можна випрямити, повторити рух 10 разів.
  3. У положенні лежачи потрібно по черзі згинати ноги в колінах і підтягувати їх якомога ближче до підборіддя.
  4. Стоячи на підлозі з розсунутими на ширину плечей ногами виконувати видихи і вдихи, напружуючи і розслабляючи при цьому м'язи нижньої частини живота. Під час видиху можна натискати на живіт схрещеними долонями. За один підхід рекомендується виконувати 10-15 видихів і вдихів.

Повторювати ці фізичні вправи потрібно вранці і ввечері. Для максимального ефекту під час зарядки сечовий міхур повинен бути наповненим, спорожнюють його після завершення занять. Ця нескладна гімнастика допомагає усунути неприємні симптоми простатиту і запобігти можливим ускладненням.

Тренування при гіперплазії передміхурової залози

Які вправи рекомендовані при простатиті та аденомі простати
Вправи при аденомі простати спрямовані на те, щоб зміцнити м'язи тазу, полегшити сечовипускання, відновити статеву функцію і уповільнити подальше розростання пухлини.

Найпростішими рухами для розробки тазових м'язів є імітація їзди на велосипеді в положенні лежачи і ходьба на сідницях. При аденомі рекомендовані віджимання. Якщо фіз. підготовка не дозволяє віджиматися від підлоги, в якості опори можна використовувати стіл або стіну.

Для тих, хто веде малорухливий спосіб життя, відновити кровообіг можна так: сидячи на ліжку необхідно максимально втягнути живіт і притиснути ноги якомога щільніше один до одного, утримувати м'язи в тонусі рекомендується до тих пір, поки вони не почнуть тремтіти.

Які вправи рекомендовані при простатиті та аденомі простати
Рекомендований при гіперплазії і такий комплекс:

  1. Лягти на спину, витягнувши ноги, по черзі згинати їх в колінах, пересуваючи ступні по підлозі як можна ближче до сідниць.
  2. Лежачи на спині з зігнутими в колінах ногами розводити їх якомога ширше.
  3. У положенні лежачи на спині впертися зігнутими в ліктях руками в підлогу і піднімати таз максимально високо.
  4. Лягти на тверду поверхню і підняти під прямим кутом зведені разом ноги. Описувати ними кола спочатку за годинниковою стрілкою, а потім у зворотний бік.
  5. Сидячи на стільці спертися ногами в край ліжка. Повертати тулуб направо і наліво, поступово відхиляючись назад.
  6. З положення стоячи робити нахили тулуба, намагаючись торкнутися долонями підлоги.

Кількість повторень залежить від стану пацієнта. Після їх виконання необхідно відчувати легку втому. Згодом тривалість заняття збільшують.

Коли можна повернутися до тренувань після операції

Які вправи рекомендовані при простатиті та аденомі простати
У деяких випадках лікування патологій передміхурової залози можливо тільки хірургічним шляхом. Чи варто повертатися після цього до фіз. тренувань, і коли це можна робити? Відновлювати заняття варто однозначно, а ось питання тривалості реабілітаційного періоду залежить від способу лікування і стану чоловіки. Як правило, лікувальна гімнастика дозволяється не раніше 1,5-2 місяців після оперативного втручання. При цьому починати необхідно з мінімальних навантажень.

Збільшувати їх рекомендується поступово, орієнтуючись на самопочуття. На початковому етапі з комплексу необхідно виключити фізичні вправи, що вимагають різких рухів і стрибків. Слід пам'ятати, що після операції організм ослаблений, і іноді звичні раніше заняття стають не під силу. Не слід занадто перенапружуватися і піддавати себе надмірним навантаженням, досить підібрати більш легкі вправи.

Правильно підібрані помірні фіз. навантаження допомагають швидше впоратися із захворюваннями передміхурової залози і повернутися до повноцінного життя.

Схожі статті