Лікувальна гімнастика при аденомі передміхурової залози - необхідна превентивна міра, що запобігає розвиток захворювання. Була відзначена висока результативність при призначенні ЛФК в комплексній терапії разом з медикаментозним лікуванням.
Чи допустимі фізичні навантаження при аденомі простати
Замість того щоб чекати поки гіперплазія тканин передміхурової залози перейде в запущену стадію, краще почати активно боротися із захворюванням відразу після появи перших симптоматичних ознак.
Важливо зрозуміти, що фізичні вправи при аденомі передміхурової залози не шкідливі, навпаки, вони приносять величезну користь організму, сприяючи поліпшенню припливу крові і стабілізуючи обмін речовин органів малого таза.
Заняття спортом корисні, але існують певні рекомендації і обмеження:- Надмірні фізичні навантаження і мікротравми передміхурової залози провокують загострення захворювання. Силові вправи на область малого тазу протипоказані.
- Слід вибирати види гімнастичних практик і видів спорту, які довели свою ефективність. Для попередження гіперплазії і лікування на ранніх стадіях підійде іпотерапія (прогулянки на коні в сідлі), в період пошукові роботи не загострення можна зайнятися велоспортом (попередньо варто проконсультуватися з лікарем).
Оптимально підійдуть дихальна гімнастика, вправи по Кегелю, Бубнівська і Стрельникової. Зі східних практик добре зарекомендували себе йога і цигун. Доброчинні заняття в басейні, плавання, рухливі види спорту. - Фізичні вправи при аденомі простати не повинні створювати відчуття дискомфорту. При появі болю і неприємних відчуттів, слід припинити заняття і негайно звернутися до лікаря.
При аденомі простати можна робити вправи, уникаючи при цьому крайнощів: надмірно захоплюючись силовими навантаженнями. У період загострення гіперплазії перед продовженням занять необхідно проконсультуватися з лікарем.
Які вправи потрібно робити при аденомі простати
Вправи статичного характеру
Суть методики зводиться до короткочасного натягу м'язів тіла з наступним розслабленням. При цьому повністю відсутня силове навантаження. М'язові тканини м'яко розтягуються, що і забезпечує приплив крові і усунення застійних явищ.
- Поліпшується метаболізм і регенерація клітин в області передміхурової залози.
- Прискорюється кровообіг, що сприяє нормалізації роботи простати і усуває запалення.
- Поліпшується м'язовий тонус сечового міхура, що знижує інтенсивність дизурических проявів.
Статична гімнастика користується популярністю у людей, які ведуть малоактивний спосіб життя. Посильні навантаження під час виконання вправ не вимагають багато часу для занять.
Гімнастика динамічного типу
Комплекс вправ спрямований на конкретну мету та пов'язаний з досягненням результату: зробити конкретне число присідань, проплисти певну кількість метрів, пробігти 3 рази навколо будинку і т.д. Гімнастика динамічного типу підходить для тих, хто звик до фізичної активності, і легко виносить помірну навантаження.
- Біг або спортивну ходьбу. Важливо уникати переохолодження і підбирати білизну і одяг з натуральних «дихаючих» матеріалів.
- Плавання - заняття в басейні або натуральному водоймі благотворно позначаються на роботі внутрішніх органів. Під час плавання виявляється м'який вплив на простату. Одночасно при відвідуванні басейну в воді можна виконувати деякі вправи ЛФК.
- Їзда на велосипеді та кінні прогулянки.
Використання динамічних вправ заборонено в період загострення захворювання. Симптоми, які вказують на те, що необхідно припинити заняття:
- Болі в попереку і області малого тазу.
- Поява крові в сечі.
Зарядка для простати динамічного типу найчастіше проводиться на свіжому повітрі, що благотворно позначається на психологічному та емоційному стані пацієнта: знімає дратівливість, запобігає безсоння і покращує настрій.
Заняття для всього тіла
Динамічна гімнастика відрізняється вузькою спрямованістю. Всі заняття проводяться з метою поліпшити роботу передміхурової залози.
Існують вправи для всього тіла. Основний напрямок - робота над всіма відділами людського організму. Фізичні вправи зачіпають багато м'язові тканини, відбиваються на роботі сечостатевої системи чоловіка.
У лікувальній фізкультурі ЛФК перевагу віддають присіданням і нахилам. У східних практиках упор роблять на розтяжці і знаходженню в певних позах.
Гімнастика з вправами для всього тіла оптимально підходить при профілактиці аденоми простати і лікуванні на пізніх стадіях захворювання. коли цілеспрямований вплив і динамічне навантаження можуть принести шкоду.
Найбільш популярні методики занять
Були розроблені безліч варіантів лікувальних гімнастики, призначених для профілактики і боротьби з гіперплазію простати. Добре зарекомендували себе оздоровчі методики Стрельникової, Бубновського і Кегеля.
Якщо з яких-небудь причин лікувальна гімнастика не підходить, можна віддати перевагу набирає популярність східним практикам: китайської гімнастики цигун або йогу.
Для профілактики і лікування аденоми передміхурової залози за допомогою вправ не потрібно багато часу. Швидше за заняття повинні відрізнятися регулярністю і помірністю. Вибір гімнастики багато в чому залежить від уподобань самого пацієнта і рекомендацій лікаря.
Гімнастика Стрельникової при аденомі простати
У звичайному розумінні цього слова методика Стрельникової не відноситься до видів лікувальної фізкультури. Повністю відсутні активні та пасивні фізичні вправи. Йдеться про дихальної гімнастики, розробленої Стрельниковой ще в 30 роки ХХ століття. Через свою незвичність, комплекс довго не отримував офіційного статусу.
Починаючи з 1972 р комплекс гімнастичних вправ по Стрельникової був зареєстрований і став застосовуватися при аденомі передміхурової залози. Суть методу полягає в особливій техніці вдихів і видихів.
Через кілька місяців застосування гімнастики, поліпшується самопочуття чоловіка і відбувається загальне оздоровлення організму, включаючи функції сечовипускання, нормалізації обмінних речовин в органах малого таза.
Вправи Бубновського при ДГПЗ
Основний напрямок гімнастики направлено на оздоровлення хребетного стовпа пацієнта. Професор Бубновский довів на практиці, що всі порушення обміну речовин і поява застійних явищ, так чи інакше пов'язані з порушенням структури опорно-рухового апарату. Гімнастичні процедури призначаються тільки після визначення пошкоджених ділянок.
- Вигинання спини.
- Похитування.
- Розтягнення живота.
- Підйом сідниць.
У комплекс лікувальної гімнастики включено понад 20 різних вправ. Професор розробив спеціальний тренажер і чергуються методику виконання занять.
Комплекс занять по Кегелю
Спочатку гімнастика призначалася для жінок. Доктор Кегель побачивши благотворний вплив занять на сечостатеву систему, розширив комплекс вправ і пристосував їх для чоловіків.
Особливість гімнастики Кегеля у впливі на лобкову групу тканин. Під час занять чоловік вчиться контролювати м'язи, що сприяє нормалізації сечовипускання.
У гімнастики відсутні фізичні вправи. В основному потрібно напружувати і розслабляти лобковую м'яз. Виняток становлять вправи, пов'язані з ходьбою на сідницях:
- Пацієнт сидить на підлозі, з рівною спиною і витягнутими перед собою ногами.
- Одна нога максимально висувається вперед з одночасним підняттям сідниці.
- Це ж рух повторюється другою половиною тіла.
Згодом, для збільшення стимуляції, під промежину при виконанні завдань підкладають тенісні кульки.
Китайська гімнастика при аденомі простати
Вправи цигун - це своєрідна техніка, одночасно поєднує в собі дихальну гімнастику, медитацію, дотримання дієти і гігієни, і особливих методик, що нагадують за принципом дії йогу.
Популярність вправ пов'язана з відсутністю силових навантажень. Немає складних до виконання вправ. Продуманий процес поступового збільшення навантажень.
Гімнастика цигун рекомендована:- Для запобігання розвитку аденоми і простатиту.
- Виникнення гемороїдальних вузлів.
- Камені і пісок в нирках.
- Зниження еректильної функції.
Заняття призводять до оздоровлення всього організму: зміцненню імунітету, зниження больового синдрому, нормалізації тонусу м'язової системи і зняття спазмів сечового міхура, і уретрального каналу.
Заняття йогою при доброякісної гіперплазії простати
Східна гімнастика спочатку була невідривно пов'язана з релігією. Сьогодні на перше місце виходить виключно оздоровчий ефект, який досягається гімнастикою.
Сприятливий вплив йоги виявляється за рахунок спеціальних вправ, при яких доводиться нахилятися, скручуватися і прогинатися. Йога зачіпає м'язи, які часто залишаються поза увагою.
Вправи йоги покращують кровотік і циркуляцію лімфи. Виявляється м'який і приємний масажу простати. Перші заняття проводяться під наглядом грамотного інструктора.
Заняття спортом за умови врівноваженості і відсутності протипоказань, незамінні при аденомі простати. Дія вправ направлено на подолання одного з каталізаторів розростання тканин - застійних явищ, що провокують збої в обміні речовин. Заняття спортом корисні для профілактики і курсу терапії гіперплазії.