Ревматоїдний артрит безпосередньо впливає на рухливості суглобів, їх обмеженої функціональності, деформації та розвитку контрактур. Для того щоб зменшити всі ці симптоми застосовують такі лікувальні фізкультури: плавання, гімнастику, фізіопроцедури і масаж. Фізичні вправи в першу чергу спрямовані на зміцнення м'язів і зв'язок, уповільнення патологічної реакції в хрящах, а також збільшення функціональності хворого суглоба. Така лікувальна гімнастика при артриті останнім часом стала важливою, навіть невід'ємною, частиною комплексного підходу до повного одужання від хвороби.
Вправи для лікування артриту
Спеціальні лікувальні вправи показані практично всім пацієнтам, які страждають цим неприємним недугою. Навіть при значних обмеженнях хворим призначають лікування в певному положенні або спеціальну дихальну гімнастику.
Існують наступні протипоказання для призначення лікування артриту гімнастикою.
- хронічні патології (дихальна або серцева недостатність, інфекції і т.д.);
- загострений ревматоїдний артрит, який характеризується сильним запаленням і болями;
- хронічні хвороби, які вражають інші внутрішні органи - легені, нирки, судини, серце.
Етапи і методи занять ЛФК можна розділити на певні групи:
- консультації з лікарем, під час яких доктор навчає хворого методикою і вправам в домашніх умовах;
- групові заняття - вправи людей в групах, де всі мають однакові або схожі ступеня обмеження рухливості. Це варіант вважають найдієвішим і раціональним;
- поодинокі заняття - індивідуальні вправи, під час яких хворий самі виконує гімнастику. Такий метод ідеально підходить при важкій стадії хвороби або після оперативного лікування.
Найкраще, перед початком будь-яких фізичних вправ проконсультуватися з лікарем, який визначить можливість виконання тих чи інших маніпуляцій з хворими суглобами.
Гімнастика для кистей рук при хворобах суглобів
Артрит дуже часто вражає саме суглоби пальців рук. У більшості випадків кисть стає схожа на ласту, що призводить в інвалідності та значного зниження функціональних можливостей. Що вже й казати про больові відчуття, які особливо збільшуються при зміні погоди.
Для того щоб хвороба не розвивалася дуже швидко потрібно робити наступне:
- використовувати ортези, які обмежують рухливість кистей;
- не рухатися фалангами в бік мізинця;
- для письма використовувати виключно потовщені ручки;
- мінімізувати навантаження на подушечки пальців;
- намагатися, щоб рухи суглобів були правильними і не відхилялися в бік;
- в стані спокою руки тримати правильно.
Які вправи при артриті рук потрібно виконувати щоб зменшити хворобливість і не дати захворюванню прогресувати:
- Розігріваємо долоні одна об одну;
- Перебираємо пальцями по довгому предмету (наприклад, палиці);
- Стискати і розтискати ручної еспандер або м'ячик (повинен бути м'яким);
- Торкаємося усіма пальцями на превеликий;
- Виконати кругові рухи, вправо-вліво, вниз-вгору кожним пальцем.
Гімнастика при ревматоїдному артриті суглобів плечового пояса
Коли турбують болі в області суглобів плечового пояса, і лікар підтвердив діагноз -артріт, можна допомогти собі самостійно, виконуючи ряд нескладних вправ:
- Долоні підносимо до плечей і виводимо лікті вперед;
- Обійняти себе;
- Обхоплюємо лікті долонями, піднімаємо їх і опускаємо;
- Робимо плечима кругові рухи вперед-назад;
- Кладемо руки на пояс і по черзі заводимо їх за голову.
Пам'ятайте, що при виконанні вправ необхідно обов'язково стежити за своїм диханням.
Тривалість такого заняття повинно бути в межах 15 хвилин, не більше. Не слід перевантажувати хворі суглоби. Також не потрібно вдаватися до болезаспокійливих засобів. Якщо гімнастика доставляє біль - її краще перервати. Продовжіть пізніше.
Фізкультура для тазостегнового суглоба
При запальних недугах в тазостегновому суглобі також стане застосування лікувальної фізкультури. Лікувальна фізкультура для тазостегнового суглоба робиться так:
- Робимо вправу велосипед;
- Кругові рухи зігнутою в коліні ногою;
- Кругові рухи прямою ногою;
- Лежачи на спині потрібно зігнути ноги в колінах, не відриваючи ступні від підлоги;
- Ноги зігнуті в колінах. Положення на спині. Потрібно розводити ноги в сторони.
- Розведення прямих ніг.
Якщо деякі заняття не виходить виконувати самостійно, можна що б вам допомагав асистент. У деяких він стане протидією при переміщенні.
Лікувальна фізкультура для гомілковостопного суглоба
Артрит не так часто пошкоджує гомілковостопний суглоб. Але в тих випадках, коли це відбувається - наслідки не з приємних. Деформація суглоба призводить до обмежених функцій і інвалідності. Для лікування рекомендується наступний комплекс занять:
- Положення стоячи, перекочуємо стопу з п'яти на носок і назад;
- Положення сидячи, згинаємо стопи і пальці ніг;
- Катати стопами м'який м'ячик;
- Робимо кругові рухи стопою;
- Піднімати з підлоги невеликі предмети.
Лікування Бубновського артриту колінного суглоба (поради, вправи)
Професор Бубновский при лікуванні артриту дає дуже багато цінних порад і рекомендацій. Головною родзинкою гімнастики Бубновського при артриті колінного суглоба є ходьба на колінах. Професор каже, що для більшості хворих цю вправу буде болючим. Для зменшення болю можна насипати льоду в щільну тканину і намотати на коліно. Вийде домашній наколенник. Спочатку потрібно дотримуватися за стільці, диван або інші меблі. Так, перші кроки будуть короткими. Можливо навіть 1-2 кроки. Але їх потрібно зробити. Наступного разу обов'язково вийде протриматися на кілька секунд довше. Цю вправу потрібно довести до 30 кроків на колінах.
Комплексне лікування артриту за методом Бубновського
Ще одним знаменитим заняттям професора є гімнастика з диханням. Як говорить доктор, хвороба потрібно видихати. Ця вправа чудово доповнює всю суглобову гімнастику і обов'язково лягає в її основу для комплексного лікування. Після виконання всіх заданих занять потрібно сісти на п'яти і на видиху вимовляємо різке: "ХА!". Видихання притупить суглобовий біль. Процедуру потрібно повторити 7-10 разів.
Пам'ятайте, що лікування артриту по Бубнівська має проходити виключно під наглядом лікаря або фахівця. Адже самостійне лікування може завдати вашому здоров'ю і непоправної шкоди.