Привіт, дорогі читачі! Дочитавши цю статтю до кінця, кожен з вас зможе відповісти собі на питання який протеїн найкращий для росту м'язів?
Адже не секрет, що для зростання м'язової маси протеїну потрібно багато, але який краще і як правильно отримувати його дози, знає далеко не кожен. Спробуємо розібратися як зробити правильний вибір.
Безсумнівно, протеїн є основним живильною речовиною в харчовому раціоні для нарощування м'язової маси тіла. Вживання в їжу продуктів в цілісному, натуральному вигляді (як, наприклад, яйця, птиця, риба, яловичина, інше) є традиційним варіантом спортивної дієти.
Але більш ефективними і корисними вважаються коктейлі з протеінсодержащіх продуктів.
Ще зовсім недавно вибір концентрованих добавок був невеликий - спочатку це був яєчний порошок, трохи пізніше популярністю користувалися порошки сироваткового походження.
В даний час у продажу можна зустріти велику кількість компонентів різного походження:
- сироватковий концентрат;
- молочний протеїн;
- сироватковий ізолят;
- соєвий протеїн;
- добавки яєчного походження;
- рисовий протеїн, інше.
Наукові дослідження і спостереження на практиці показують, що одного виду добавок недостатньо на всі випадки життя.
Протеїновий білок і його роль для організму людини
Білок - це органічна речовина, що складається, головним чином, з амінокислот, пов'язаних в єдиний ланцюжок пептидними зв'язками.
Основна функція білка - будівельна. Однак існують і інші важливі функції, які виконує білок.
Участь в процесі обміну речовин, засвоєння організмом корисних компонентів і мікроелементів
Як вибрати протеїн і який все ж краще
Однозначної відповіді на це питання не існує. Компоненти різного походження гарні по-своєму. Все залежить від того, як йдуть справи з тренувальним процесом і які поставлені кінцеві цілі перед організмом.
В даний час виробники харчових добавок пропонують мікси протеїнових порошків, роблячи таке харчування універсальним, що відповідає більшості вимог клієнтів. Тобто в ложці такого харчування містяться всі види протеїну.
Найбільш ефективним і доцільним для швидкого росту м'язової маси є сироваткова добавка, яку вживають до і після тренувань. Такий раціон постачає м'язи усіма необхідними поживними речовинами, прискорюючи їх зростання і розвиток.
Виділяють такі різновиди протеїнових добавок:
Вживання протеїну - відмінний спосіб швидко додати в м'язовій масі! Кожна з добавок має свої позитивні моменти.