Яким чином допомагає зумба фітнес для схуднення (відео уроки)

Яким чином допомагає зумба фітнес для схуднення (відео уроки)
Всі, хто хоче позбутися від зайвих кілограмів, зазвичай підшукують вид спорту, який був би не просто ефективний, але і цікавий. Одним з таких напрямків є зумба - це вид тренувань, який поєднує в собі заняття фітнесом і танець. Для кращого ефекту вправи повинні підкріплюватися також підтриманням здорового способу життя, якісним здоровим харчуванням. У цій статті ми дізнаємося, як займатися за програмою зумба фітнес для схуднення.

переваги занять

Яким чином допомагає зумба фітнес для схуднення (відео уроки)
Зумба фітнес для схуднення відрізняється високою ефективністю і за одне тренування можна втратити до тисячі кілокалорій. До того ж танець під латиноамериканську музику змушує працювати всі групи м'язів, піднімає настрій і чудово розподіляє навантаження на все тіло максимально рівномірно. Головні переваги такого виду спорту полягають в наступному:

Але в той же час потрібно розуміти, що зумба - це не просто програма для схуднення. Потрібно любити музику, танець і відчувати ритм. Тільки займаючись регулярно, можна досягти приголомшливого ефекту. Багато також відзначають позитивний ефект цього напрямку і на життя в цілому, так як для деяких це стало стилем життя і після проходження навчання вони отримали сертифікати і отримали можливість викладати.

Як проходить заняття?

Яким чином допомагає зумба фітнес для схуднення (відео уроки)
Уроки зумба для схуднення часто нагадують вечірку, так як всі рухаються під запальну музику і отримують задоволення від процесу. Таке не можна назвати тренуванням в прямому сенсі слова з багатьох причин: заняття не включає силових навантажень, професійних піруетів або складних вправ. Це скоріше танець, який можна практикувати всією сім'єю або з друзями, в компанії однодумців.

Зумба для схуднення для новачка буде трохи складна, якщо починати займатися тільки вдома. Тому їм рекомендують починати в групі, з підтримкою домагатися більших результатів набагато простіше. Ось кілька порад початківцям:

  • Для занять потрібно приготувати спеціальне взуття та одяг для зумба танців.
  • Бажано вибрати групу, де займаються Зумбо під керівництвом тренера, у якого є сертифікат.
  • Під час занять краще встати попереду групи і з високою точністю повторювати всі рухи за тренером.
  • Бажано ходити на тренування постійно, зробивши танець частиною свого життя.

Якщо є проблеми зі здоров'ям, то краще заздалегідь проконсультуватися з фахівцем щодо допустимості занять таким видом спорту. Особливо якщо у вас великий зайву вагу або проблеми з серцем, так як тренування з Зумбо занадто інтенсивні.

Слід займатися в своєму темпі, без надриву. В цьому випадку заняття будуть приносити тільки задоволення.

Схуднення стане побічним ефектом від занять. При регулярному відвідуванні занять покращиться фігура, стане більш красивою і підтягнутою, руху граціозними, хода легкої, випрямиться постава і покращиться координація рухів в цілому.

Як правильно займатися?

Зумба є танці для схуднення, які включають в себе цілий список фітнес вправ. Кожен урок включає кілька етапів:

  • Розминка (для розігріву м'язової тканини).
  • Танцювальний блок.
  • Присідання або віджимання.
  • Вправи з використанням гантель.
  • Стретчинг.

Яка користь від Зумбо?

Яким чином допомагає зумба фітнес для схуднення (відео уроки)
Багатьох цікавить не тільки, чи можна займатися Зумбо будинку, але і яку користь вона принесе організму, крім позбавлення від зайвих кілограмів. В цілому користь буде виглядати наступним чином:

  • Постава стане більш красивою.
  • Поліпшується робота серцево-судинної системи.
  • Знижується навантаження на нервову систему, підвищується опірність до стресів.
  • Зміцнюються всі групи м'язів.
  • Підвищується настрій і з'являється бадьорість навіть в ранкові години.
  • Поліпшується здоров'я в цілому.

Користь від занять буде залежати від регулярності виконання вправ і підібраною програми. Тому краще заздалегідь узгодити з інструктором, яких результатів хотілося б домогтися від тренувань і чи потрібно поступове підвищення навантаження.

Протипоказання для занять

Як і будь-який вид спорту, зумба має ряд протипоказань. Не можна займатися або відвідувати тренування людям, що страждають наступними видами захворювань:

  • Варикоз або патології вен.
  • Захворювання серця.
  • Захворювання головного мозку.
  • Гіпертонія.
  • Виношування дитини.
  • Патології кісткової тканини.

Якщо є хронічні захворювання, які не вказані в цьому списку, то варто все одно проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати займатися. В цьому випадку зумба принесе море користі і гарного настрою, і допоможе привести форму в порядок із задоволенням.

Схожі статті