Щас тебе тут розкажуть, що три роки будеш не більше 70 кілограм жати, і нічого не виросте. -)
Згідно наведеною нижче формулою, у мене (16,8 см. Кисть) повинен бути обсяг руки - 39 см. І груді-- 110 см.
Але заміри показують:
груди - 120 см. при тому, що крила одного разу зігнав і більше не качаю, так як ненавиджу, коли вони великі.
З хімії за все життя тільки пару раз випивав молочний протеїновий коктейль заради інтересу.
Ризикну дати пораду, хоча теоретики зараз закидають гнилими помідорами.
Щоб збільшити грудну клітку і ширину плечей а також скоротати час на нудних заходах (уроки в школі, пари в ПТУ, симпозіуми з проблем світової бідності) вдихаєш якомога більше повітря і затримуєш його всередині себе якомога довше.
-D :-D :-D :-D :-D мммдааааа, Дениска. для завершення образу треба було ще написати, що ти тренер по ББ, тиснеш -200кг на 15 раз, присідаєш 450кг на 20раз і т.д. а про крила пов взагалі шедевр (fr) (Y). боятися тобі треба не теоретиків, а "натуралів" які закидають тебе помідорами за те. що ти протеїн назвав "хімією" (hu)
натурально, тобто без хімії, але з прийомом протеїну, креатину, вітамінчиків і мінеральчіков, в руці сміливо можна домогтися 50 см, ну а там пропорційно уяви все інше
Боюся, що більшості смертних не дано 50 см. Набрати без хімії. У мене друг (близько 175 см зростання) багато років жив з думкою про набір маси. Спати лягав по режиму, харчувався теж по режиму тільки правильними продуктами, шанував тренування понад усе. В результаті рука застопорилася десь на 43-44 см. У нього, незважаючи на те, що від відчайдушного переїдання його м'язи почали жиром запливати. Одного разу він вирішив, що такий спосіб життя йому в напряг, записався на бокс і зігнав м'язову масу до 37 см. На руці. Зате тепер все кубики на преса видно.
Іларіон
Ден, тренування тренування ворожнечу. У мене руки по генам великими бути не хочуть. І не дивлячись на це з масою 88 кг я їх розігнав до розміру 43,5 з позначки 41 за півроку при використанні добре спланованою тренування.
Іларіон. до 50см руки натуральним способом ти накачаєш лише в тому випадку, якщо ти обдарований мутант. а то чого ти домігся за пів року пов норма, коли починаєш пре даж без будь-яких програм
Іларіон
Ну не мутант, і займаюся давно. На руки Пробував багато і великих результатів не досягав. Звичайно я вхопив лишку коли сказав що це можна зробити легко, але це реально.
а ось я б хотів бути мутантом. ББ дешевше обходився б :-D
Іларіон
Потрібно щоб тебе комашка радіоактивна куснула, тоді мутантом і станеш)
Іларіон
Потрібно щоб тебе комашка радіоактивна куснула, тоді мутантом і станеш)
Вважається що без хімії 25кг сухої маси можна набрати в среднем.Я зустрічає пару хлопців яких пре без всього навіть з поганим харчуванням здоров'я від пріроди.Відел таких що на стеройдов нічого не добили при фанатичному тренінге.Дядька тренувався у нас 55 років артрит колінних суглобів вага 70 кг. присідав 145кг на 8раз ще і бухав півжиття запоями. Я думав він колишній спортсмен: -O
чудового результату можна досягти без хімії.