Мало хто з нас згадує про свої ноги, до тих пір, поки вони не починають хворіти. А що робити в кінці дня, коли болять ступні ніг і ноги плачуть від втоми? Їх же неможливо замінити іншими.
Якщо болі в ступнях, посилюються протягом дня і користування взуттям стає скрутним, а перші кроки вранці викликають біль в стопі - необхідно звернутися до лікаря. Відчуття печіння в ступнях - ознака багатьох захворювань, від анемії до цукрового діабету та захворювань щитовидної залози.
Найпростіше, що можна зробити, коли болять ступні ніг - це сісти на стілець, підняти ноги і зайнятися вправами, розминаючими пальці ніг, це поліпшить в них циркуляцію крові. Після чого, залишаючись в сидячому положенні, покласти ноги під кутом і на півгодини розслабитися.
Хороший засіб вгамувати біль в стопі - теплі ванни з сіллю Епсома. Після ванни потрібно прополоскати ноги прохолодною водою і втерти в ступні крем для зволоження.
Існує цікавий метод, добре відомий в Європі - обливання з контрастом. Для цього потрібно сісти на край ванни, і тримати ступні ніг під струменем води, хвилину під гарячою, хвилину під холодною, закінчити обливання холодною. Ця процедура відмінно стимулюють весь організм. Підійдуть і контрастні ванни для ніг, з використанням ефірних масел, евкаліптовим і розмариновою, можна також з заваренной м'ятою або ромашкою.
Масаж з дитячим кремом зніме біль у стопі. Рекомендується робити такий масаж перед прийомом або під час водної процедури. Слід розім'яти всю стопу, натискати на пальці, потім по колу масажувати нижню частину стопи. Дуже добре працює глибоке масування великим пальцем руки склепіння стопи.
Ще один спосіб - обтирати стопи і щиколотки вологим рушником, в яке поміщені кубики льоду. Загорнути в рушник кілька кубиків, а потім терти собі щиколотки, стопи протягом 2-3 хвилин. Лід зменшує запалення і знімає біль. Витерши ноги, можна змочити їх одеколоном.
При болях в стопі, народна медицина рекомендує використовувати ялицеве масло, яке слід втирати в область сильних больових відчуттів після прийняття ванни. 10-15 процедур на курс лікування.
Щоб запобігти біль у стопі і поліпшити циркуляцію крові рекомендується розминати м'язи стоп і ніг протягом дня. При цьому не маються на увазі якісь складні вправи. Наприклад, якщо стопи судомить, треба ними потрясти по черзі, потім розслабитися, зробити рухи пальцями догори, донизу. Якщо за умовами роботи потрібно багато стояти, слід ходити на місці, змінювати позу. Можна сісти, роззутися, розпрямити ноги вперед і обертати стопами. Опустити вниз великі пальці, потім вгору. Ще корисно зняти взуття і покатати ступнями тенісний м'яч або качалку. Можна покласти в м'яке взуття сухі боби і пройтися по кімнаті, це буде масаж для підошов.
Бажано придбати взуття на товстій підошві, щоб захиститися від гострих предметів. Змінити високі підбори на низькі, тому що у взутті з високими підборами м'язи литок напружуються, це призводить до стомлення стоп.