by Записки Дикої Господині Всі ваші зусилля і складання калорійних дієт буде марним, якщо ви будете вести не розташовує до цього образ життя.
Незважаючи на те, що в наш час схуднення є глобальним культом, і практично кожна дівчина, незалежно від того, скільки вона важить, як виглядає і наскільки досконала її фігура, прагне щось в ній змінити і позбутися від декількох, на її думку, зайвих кілограмів, залишилися ще й ті, які, всупереч всім стереотипам, хочуть набрати вагу і трохи поправитися.
В основному це люди, які наділені худорбою у спадок або мають прискорений обмін речовин, через що звичний для багатьох режим харчування і раціон для них не підходить і не дає очікуваних результатів.
Іноді надмірна худорба може з'явитися в результаті перенесення хвороби, яка відібрала багато сил і енергії, що виробляється за рахунок резервних внутрішніх запасів організму.
Для того, щоб набрати вагу, необхідно дотримуватися певних правил, як в харчуванні, так і в поведінці. Ось кілька найбільш дієвих порад, які допоможуть видужати і не нашкодити при цьому своєму здоров'ю.
Раціон харчування для тих, хто хоче поправитися
У раціоні людини, яка хоче обзавестися кількома додатковими кілограмами, обов'язково повинні бути присутніми продукти з високою енергетичною цінністю. Саме це і є запорукою набору ваги.
Для того, щоб видужати, потрібно обов'язково включити в своє меню їжу з високою калорійністю. Однак, не варто налягати на занадто жирну, смажену або гостру їжу, так як це може привести до серйозних проблем зі шлунком і системою травлення. Серед корисних продуктів теж зустрічаються досить калорійні і поживні. До них відносяться авокадо, тунець, молочні коктейлі, здоба і багато інших.
Режим харчування для бажаючих набрати вагу
Якщо люди, які прагнуть схуднути, розбивають прийоми їжі на кілька етапів, ділячи при цьому порції навпіл, то в нашому випадку, все повинно бути з точністю навпаки. Рекомендована кількість прийомів їжі - не менше трьох протягом доби, при цьому порція повинна бути досить об'ємною, щоб ви змогли вдосталь наїстися, але в той же час не переїсти.
Щоб поправитися, необхідно з'їдати основна кількість їжі в перші 20 хвилин трапези. Для того, щоб з'їсти більше, їжте з великою посуду, так ви зможете обдурити свій організм і підвищити апетит. Не забувайте про перекушування, які також допоможуть збільшити кількість з'їдених вами за день калорій. Розподіліть їх між основними прийомами їжі і харчуйтеся як можна частіше.
Перелік продуктів для тих, хто хоче набрати вагу
Для набору ваги вам необхідно буде регулярно вживати ці продукти, якщо, звичайно, вони ще не присутні у вашому раціоні. Почнемо з макаронних виробів, про калорійність яких всім добре відомо. Справа в тому, що в макаронах міститься велика кількість вуглеводів, які роблять їх досить ситними, а якщо додати до них м'ясну котлетку, то потрібну кількість калорій вам забезпечено.
Далі приділіть увагу солодощів, таким як шоколад, арахісове масло і горіхова паста. Арахісове масло в поєднанні з хлібом, морозивом або молочним коктейлем послужить прекрасним, калорійним десертом. Що стосується шоколаду, то перевагу слід віддавати молочному або білого шоколаду, який вважається максимально калорійним. Не варто відмовляти собі в різних соусах і заправках. Вони зможуть підвищити кількість калорій до потрібного рівня навіть в найшкідливішому овочевому салаті, не кажучи вже про більш складних стравах.
Спосіб життя і розпорядок для тих, хто хоче набрати вагу
Як ви вже встигли зрозуміти, основна роль в наборі ваги відводиться харчуванню, однак, всі ваші зусилля і складання калорійних дієт буде марним, якщо ви будете вести не розташовує до цього образ життя.
Перш за все, завжди висипайтеся, адже втомлений організм буде витрачати набагато більше калорій, які могли б піти на збільшення маси. Крім того, відмовтеся від шкідливих звичок, таких як куріння і зловживання спиртними напоями, теж вимагають чималих витрат енергії на відновлення організму.
Дієта для тих, хто хоче поправитися: 2 варіант
Всі жінки, які борються із зайвою вагою, з тихою заздрістю проводжають поглядом худеньких, але ж у них є свої проблеми. Для багатьох жінок втрата 2-3 кілограмів може стати проблемою, тому що відразу ж зникають приємні жіночні форми.
Ароматерапія. Лікування анорексії і булімії методами ароматерапії
Проблема правильного харчування і нормальної ваги в рівній мірі стосується чоловіків і жінок. Цього вимагає не тільки краса, а й здоров'я. Повні люди більшою мірою схильні до багатьох захворювань, проте фанатичне прагнення мати сверхстройную фігуру і втрата апетиту також рано чи пізно неодмінно призведуть до розладу здоров'я.
Як правильно набрати вагу: два раціону харчування
Дієти та поради тим, хто хоче поправитися
Однією з найактуальніших проблем серед представниць прекрасної статі є зниження ваги. Однак, поряд з нею існує й інша, абсолютно протилежна проблема. Деякі, надмірно худі жінки і дівчата мріють про те, щоб набрати вагу, адже надмірна худорба також неприваблива, як і повнота.
Продукти харчування й раціон харчування для збільшення ваги
Як би поправитися на кілька кілограмів? Після такої заяви, будьте впевнені, що на вас подивляться з нерозумінням. Адже багато дівчат сидять на строгих дієтах і відвідують фітнес-зал, щоб позбутися від зайвих кілограмів і сантиметрів, і вони ніколи не зрозуміють, як можна хотіти набрати вагу.