Багатьох дівчат турбує питання, що буде, якщо не їсти під час вагітності, вірніше є, але максимально обмежуючи себе у всьому, щоб в результаті остаточно не зіпсувати свою фігуру.
Справа в тому, що побутують дві поширені думки, одне з яких говорить, що "вагітна жінка повинна їсти за двох", а інше, що "вагітність - не привід роз'їдати". Однак, нічого доброго не варто очікувати і, якщо не їсти під час вагітності, і якщо "лопати" в два рази більше звичайного.
На питання, що буде, якщо не їсти під час вагітності, не можна відповісти однозначно. Справа в тому, що дуже важливу роль відіграє причина такої ось голодування. Якщо їй стає дуже сильний токсикоз у вагітної, то тоді вона повинна отримувати їжу іншими можливими шляхами (через крапельниці, спеціальні добавки і ін.), Інакше плід не буде отримувати все необхідне в потрібній кількості, що може вилитися в будь-, непередбачувані наслідки.
Якщо ж обмежувати себе в харчуванні, повністю виключаючи зі свого раціону багато смачні і в той же час, корисні страви, побоюючись зайвої ваги, то це взагалі дурість. І хто б, що не говорив, стверджуючи, що вагітна візьме все необхідне навіть з двох столових ложок такої корисної гречки - це абсолютна нісенітниця. Харчування майбутньої мами має бути повноцінним і збалансованим. Не варто плутати ці поняття з постійним, хронічним переїданням або нічними походами до холодильника.
Зловживання своїм цікавим положенням і, як наслідок цього, поглинання величезної кількості солодощів і випічки, теж може вилитися в найбільш непередбачувані наслідки. По-перше, свого роду дієта вагітним все-таки рекомендується, однак вона не має нічого спільного з тими дієтами, які практикують дівчата з метою схуднення. По-друге, зайва маса тіла часто надає згубний вплив на вагітний організм, з'являються приховані набряки, пізній токсикоз, може ускладнитися процес пологів.
Тому, все добре в міру, і жінка, яка все-таки зважилася на те, щоб стати матір'ю, повинна максимально подбати про свою майбутню дитину та й власному організмі, який набагато краще впорається з цією прекрасною поставленим завданням, якщо буде повністю отримувати все необхідне .
А це перш за все вітаміни, мінерали, легко засвоювані білки, омега жирні кислоти, клітковина і такі елементи, як залізо, йод, цинк, селен, кальцій, магній, калій і ін. Всі ці життєво важливі складові можна знайти в простих і улюблених усіма продуктах харчування, при цьому не завдавши шкоди власній фігурі.
При цьому, краще відразу повністю або частково відмовитися від мучного, солодкого, випічки, газованих напоїв і фаст-фуду. Здорове збалансоване харчування не тільки не відіб'ється на фігурі негативно, але і допоможе скинути зайве, якщо раніше жінка (ще до вагітності) зловживала "забороненими" продуктами.
Корисно знати, що регулярне вживання деяких продуктів можуть істотно знизити ризик виникнення або навіть повністю усунути такі негативні, досить широко поширені явища у вагітних, як анемія і йодо-дефіцит.
Так, якщо потерти яблуко і дочекатися, поки воно порижеет, то важко уявити собі більш потужний засіб, що сприяє підняттю рівня гемоглобіну в крові. Дуже здорово допомагають в цій справі і просто запечені яблука з медом і корицею замість цукру, і різні яблучно-сирні запіканки з сухофруктами.
Також забезпечити організм залізом і, як наслідок, усунути анемію, допоможуть гречана крупа, яловичина, телятина, страви з печінки, домашня запечена з травами кров'яна ковбаска, сік і зерна гранатів. Природно, тільки регулярне вживання страв з перерахованих вище продуктів допоможе впоратися з цією недугою.
Важко знайти якийсь препарат, який настільки ефективно допоможе побороти дефіцит йоду в організмі, як риба і морепродукти. Крім іншого, в жирній рибі містяться різні полезнейшие мінерали, мікроелементи, омега жирні кислоти і легко засвоюваний білок, що забезпечує належний розвиток м'язової маси. Також не варто забувати про те, що морська риба багата фолієвою кислотою, цинком, фосфором і вітаміном Е (перші три елементи здорово впливають на розумовий розвиток і навіть є, свого роду, профілактикою патології плода на перших тижнях вагітності, а вітамін Е благотворно впливає на формування зіниці).
Не слід відмовляти собі і в м'ясі, навіть якщо до вагітності жінка була вегетаріанкою. Справа в тому, що тільки в м'ясі міститься білок, залізо і клітковина, які просто-таки необхідні для повноцінного розвитку плоду, адже недарма навіть вчені і дієтологи не рекомендують веганство і вегетаріанство вагітним і дітям. Крім іншого вживання м'яса додасть жінці сил і енергію, які їй явно не завадять в її цікаве положення.
Вагітність - зовсім не хвороба і не підштовхує жінку на те, щоб повністю перейти на хлопець, перетерту їжу. Потрібно розцінювати це чудове стан, як шанс, який дає можливість нарешті зробити своє харчування правильним, повноцінним, збалансованим і дуже різноманітним.