Багато людей вже з ранку, тільки піднявшись з ліжка, починають відчувати почуття дратівливості і піддаються негативному впливу стресу.
На щастя, існує чимало способів захисту від ранкових стресів і поганого настрою з ранку, які негативно позначаються на нашому здоров'ї і самопочутті:
Отже, що ж робити, якщо у вас з ранку поганий настрій?
- Переконайтеся в тому. Що вночі ви спите достатня кількість часу, щоб з ранку не відчувати розбитість і втому. - головні симптоми стресу.
- Якщо ви відчуваєте проблеми з нічним сном, постарайтеся приймати теплу ванну перед сном, вона допомагає розслабитися. Слухайте розслаблюючу музику, - це також відмінний спосіб позбавлення від негативних емоцій перед сном.
- Переконайтеся в тому, що ви спите як мінімум 7-8 годин щодня. Це є мінімальною межею від нормального обсягу сну, і є нормою як для дорослих, так і для дітей.
- Намагайтеся щовечора лягати спати в один і той же час. Якщо ж ви ввечері відчуваєте себе занадто втомленим, намагайтеся лягти спати якомога раніше.
- Не лягайте спати в стані збудження або відчуваючи почуття злості або роздратування, вранці ці почуття дадуть про себе знати в найгіршому світлі. Постарайтеся вирішити всі проблемні питання перед тим, як лягати спати.
- Складайте список справ на кожен день, намагайтеся, щоб в цей список входили найбільш важливі справи, які ви реально встигнете зробити за день. Це допоможе вам заощадити час і лягти спати з почуттям морального задоволення і з ранку у вас не буде поганого настрою.
- Намагайтеся вставати якомога раніше. Щоб зробити всі діла неквапливо і уникати стані паніки перед виходом з дому. Це допоможе вам відчувати себе набагато краще протягом робочого дня.
- Нехай у кожній важливій речі в будинку буде окреме місце: це стосується одягу, ключів від будинку та машини, документів. Це заощадить ваш час і збереже нерви, коли вам знадобиться одна з цих речей.
- Обов'язково снідайте. Це дуже важливо, оскільки тільки ситий організм зможе сконцентрувати ваш мозок на якісному виконанні роботи. Голод заважає роботі і змушує відчувати почуття дратівливості.
- Під час ранкових зборів на роботу слухайте приємну музику, це допоможе організму налаштуватися на позитивні емоції перед робочим днем.
- З ранку, після того, як ви прокинулися, займіться нескладними фізичними навантаженнями, це дуже корисно для вашого фізичного самопочуття і покращує циркуляцію крові в організмі.
Дивіться також:
