Вам знайома ситуація, коли у важкий життєвий період спрямовується погляд у своє минуле, щоб знайти в ньому опору, а бачиш тільки порожнечу? Коли здається, що вирішував одну і ту ж проблему все життя, але так і не вирішив? Коли виникає відчуття, що все пройшло даремно так вхолосту?
Я називаю це переживанням спорожнілій життя. Не знаю, чи є такий термін насправді, але я називаю це так і хочу поділитися з вами уявленням про те, звідки це стан береться і що з ним робити.
Глобально життя може здаватися порожній в зв'язку з переживанням депресивних епізодів, почуття провини, життєвих невдач і багато чого іншого. Статтею всіх цих проблем не знімеш, але ось що можна - так це розібратися з самим станом і намітити кроки до його усунення. У саму назву я вклав вказівку на спосіб це зробити: мова йде про переживання, пов'язаному з переоцінкою власного досвіду. Оцінка не знищує фактів минулого, але істотно змінює
ставлення до них. Тому рішення - у виявленні принципів, на які спирається оцінка, і їх трансформації.
2. Принцип тунелю, він же синдром тунельного мислення. Численні дослідження показали, що людина, що переживають гострі емоції (розпач, закоханість, вину, гнів і т.д.) згадує тільки ті події, через які відчував ті ж емоції. І природно від цього життєвий досвід здається багато бідніше, ніж він є насправді. Вихід: в хвилини гострих переживань спочатку заспокойтеся, а потім вже ворушити минуле. Способи заспокоїтися - тема окремої статті, тому зараз не будемо на них зупинятися.
3. Принцип прийнятою болю: затираються події, пов'язані з почуттями, які не хочеться пам'ятати. З одного боку, воно і зрозуміло: кому потрібна пам'ять про сором від шкільних принижень, образа на батьків, що не дав підтримки, або злість на кого-небудь з колишніх? З іншого - ці почуття, як уже було сказано, створюють тунель, через який не видно багато хорошого, корисного і дивного, що було пов'язано зі школою, батьками і колишніми. Так, ці спогади не несуть радості і нерідко є приводом для звернення за кваліфікованою допомогою, але, перероблені і прийняті, по-справжньому збагачують не тільки минуле, але й сьогодення. Невже воно того не варто?
4. Принцип відповідності: великому періоду - велика справа. Чим триваліший відрізок часу людина намагається оцінити, тим більш схильний це робити за наявністю значимих, видатних подій. Отримання нової чудової у всіх відносинах роботи добре для року, але замало для п'ятирічки; народження дитини може бути достатнім і для п'ятирічки, але для десятка не так значно і т.д. Якщо поглянути з боку, стане ясно, що даний принцип - просто спроба самому собі обґрунтувати цінність власного життя. Спроба, скажу я вам, не тільки марна, а й непотрібна. Марна, тому що жодна людина не знає, як, наскільки і на кого вплинув. Непотрібна, тому що цінність життя не потребує обґрунтувань. Якщо для вас потребує, значить, ви ще або вже не живете, значить, не відчуваєте руху простору і часу крізь вас і не вмієте отримувати від нього задоволення. Краще вчіться.
5. Принцип домінанти: запам'ятовується те, що в певному життєвому періоді було особливо важливим, а решта як би затінюється. Цей принцип знаходить особливу трагічність, коли важливе закінчилося не дуже вдало (з роботи звільнили, шлюб розпався, справа не вигоріла і т.п.) або просто закінчилося (діти виросли і стали жити окремо, звільнення в зв'язку з виходом на пенсію). Тут важливі дві речі. Перша: це все-таки було, що важливо саме по собі. І потрібно вміти відпускати подібні події (як це зробити - теж окрема тема). Друге: завжди було і, напевно, є щось ще, не така значуща, не така помітна, але теж по-своєму чудове. І це щось має сенс відшукати.
6. Принцип результативності: то, що призвело до очікуваних результатів, запам'ятовується більш-менш добре, а ось процеси часто з голови вилітають повністю, роблячи життя суб'єктивно біднішою. Для того, щоб зрозуміти, про що я говорю, поспілкуйтеся з батьками маленьких дітей. Начебто, у всіх один і той же: народився, підняв голівку, взяв соску, поповз, пішов і т.д. Та й самі батьки начебто нічого для цих результатів не роблять. А при цьому кожен розповідає щось своє і по-своєму. І погодьтеся, вони б багато чого втратили, зберігши в пам'яті лише результат. А життя, вона взагалі така, не тільки в плані дітей.
Використовувані несвідомо, ці принципи нерідко працюють на шкоду. Однак самі по собі вони зовсім не погані. Тому, коли наступного разу в пориві меланхолії, легкої ностальгії або чого б там не було, ви почнете згадувати минуле, пам'ятайте! Будь-яке узагальнення робите ви самі і в будь-який момент можете припинити, зупинившись на потрібному саме зараз. Життєво важливий досвід укладений не стільки в великих подіях і їх результати, скільки в проживанні кожного дня і кожної хвилини з їх труднощами і радощами. Ваша пам'ять переповнена недооціненими і недоосмисленнимі переживаннями, тому час від часу корисно звертатися до них. І це все вже було, тому не хапайтеся за минуле, не намагайтеся повернути, відпускайте. І це все ще є у вашій пам'яті - робіть висновки, цінуєте, користуйтеся.