Якщо у вас виникла судома в ногах. Як полегшити становище? Рекомендується стати на холодну підлогу і спробувати походити. Можна спробувати, лежачи, ногу витягнути, але при цьому носок тягнути до себе. Допомагають і енергійні масаж і розтирання скорочення обсягів м'язів.
При судомі можна спробувати змішати 2 чайні ложки гірчиці і 1 - оливкової олії і намазати місце над судорожно спазмованними м'язами.
Можна прийняти будь-яке знеболююче засіб. Краще аспірин, тому що він додатково покращує мікроциркуляцію в судинах ніг. Але тільки, якщо немає протипоказань - небезпеки кровотеч.
Лікування судом поза чергового нападу. Рекомендується виключити куріння і вживання кофеїновмісних продуктів (кави і міцного чаю) - вони провокують судоми. З лікарських засобів треба постаратися рідше застосовувати сечогінні засоби і зменшити дози стероїдних гормонів.
Треба намагатися пити достатньо рідини. Але не газовані солодкі напої, а воду, краще мінеральну.
Для того, щоб забезпечити організму достатня кількість мінералів, треба вживати досить кропу, петрушки, слати, буряк, морква, редис.
Народна медицина рекомендує змащувати підошви ніг лимонним соком (поки сік не висохне, які не одягатися і не ходити) 2 рази на день протягом 2 тижнів.
Є інформація, що ефективно ходіння в шкарпетках, в які насипають гірчиця.
Деяким допомагають компреси з оцту з водою 1: 1 на ніч на хворе місце.
Треба більше рухатися, ходити. Допомагає легкий біг підтюпцем 15 -30 хвилин 1 раз в день.
При частих судомах рекомендуються наступні вправи.
1. Вранці в ліжку потягнутися. Витягнути ноги, сильно напружуючи м'язи. При цьому тягнути носки на себе.
2.Встать на шкарпетки, витягнутися і різко впасти на п'яти. Ця вправа роблять 60 разів протягом 1 хвилини 1 2 рази на день. Значить, швидкість - приблизно 1 рух в секунду.
3.Встать обличчям до стіни на відстані одного кроку від неї. Впертися в стіну руками. Намагатися дрібними кроками відходити від стіни, не відриваючи підошви від статі, а долонь від стіни.
Але, повторюю, якщо сильні судоми раптом стали турбувати часто, і явних причин цього явища немає, необхідно, не відкладаючи, серйозне обстеження з метою з'ясування причини.