Найефективніша дієта для швидкого скидання ваги - це японська дієта. З нею може змагатися тільки дієта Дюка, але у них різниця в тривалості: якщо Японська триває лише два тижні, то дієта Дюка затягнеться на місяці при виконанні всіх її етапів. Я своїми очима бачила результат Японської дієти на своїй колезі: вона просто перетворилася в суху гілочку на цій дієті ... Тому-то я сама зважилася посидіти на «японці», бо вже давно і не особливо результативно намагаюся схуднути.
Меню «японки» переважно білкове. Кожен день в раціоні риба або м'ясо.
Кожен день на сніданок пропонує чорну каву. В принципі, я і до дієти снідала завжди голим кави без нічого, так що сніданок для мене в принципі звичний.
Зате, у мене з'явилася своя індивідуальна проблема на «японці»: справа в тому, що я діабетик, і мені не можна харчуватися тричі на день. Мені треба їсти кожні три години. Тому я трошки переробила меню під себе: ввела 4й і 5й прийом їжі у вигляді одного яблука, або одного помідора з огірком. В іншому, дієта мене підійшла: адже діабетикам потрібні Низьковуглеводні дієти, а «японка» відноситься якраз до такого типу дієт.
Я готувала собі рибні котлетки на пару:
Через день їла морквяний салат без заправки.
Кожен день їла омлети.
І моє ноу-хау: лимонна вода. Відмінно вгамовує спрагу в спеку, і при цьому нуль калорій!
За два тижні я втратила 4 кіло. Для кого-то це буде мало, але особисто для мене це відмінний результат. Японську дієту рекомендую, ось тільки прийом їжі три рази на день шкідливий, раджу ввести пару легких перекусів, дуже низькокалорійних - щоб не сповільнювати обмін речовин і не порушувати інсуліновий обмін. Бажаю всім краси і здоров'я, дякую, що завітали на мою відгук.