тільки факти
Пройдіться по Токіо або будь-якого іншого міста Японії. Вам відразу ж кинеться в очі те, що японці дуже добре виглядають. Статистика невблаганна: у них також найнижчі показники інфарктів, раку грудей і раку простати. А якщо говорити на більш поверхневі теми, то в масі своїй вони виглядають в середньому як мінімум на десять років молодше.
Японський раціон є самим здоровим в світі. В його основі - фрукти, цільне зерно, бобові, соєві продукти в своїй природній формі, а для тих, хто прагне уникнути серцево - судинних захворювань, - трохи риби.
В Японії найнижчий серед розвинених країн показник ожиріння
Японські лікарі зуміли знайти розумне поєднання народної медицини і західної. До 70% сучасних лікарів прописують хворим поєднання ліків за західними технологіями і кампояку (лікарських засобів на основі кампо, при приготуванні яких японські доктора використовують близько 200 різних рослин, в тому числі і привезених з Китаю).
Японець XXI століття їсть ікру їжака, п'є аспірин, слухає докладні щоденні інструкції ТВ про здоровий спосіб життя і сидить на напханому електронними новинками унітазі. Жителі Японії не стали покладатися багато в чому на природну медицину, як у Китаї, не захоплюються хімічними препаратами, як в Європі і США: вони просто взяли звідусіль краще і додали свої власні технічні удосконалення. Судячи з тривалості життя в країні - вийшло непогано.
У стародавній японській медицині павутина застосовувалася для зупинки кровотеч, хрін васабі - як антисептик, спалені молюски та попіл раковин хамагурі - при опіках, пилок ряду рослин - при гнійних ранах, сік деяких трав - при ранах і саднах, гарячі джерела - при лихоманці.
рецептів лікування шлункових захворювань в Японії не існувало, тому що. ніхто ними не хворів. Японці протягом тисяч років харчувалися морепродуктами, але як тільки вони почали їсти м'ясо, до них прийшли «принади» цивілізації у вигляді гастриту і виразки шлунка.
Шість золотих правил здоров'я
від професора Кацудзо Ніші, творця однієї з найефективніших систем оздоровлення
2 правило. Тверда подушка. В Японії кажуть: «Викривлена шия - ознака короткого життя». Ніші пропонує скористатися твердою подушкою валиком, розташувавшись на ній так, щоб 3 і 4 шийні хребці буквально спочивали на ній. Дотримання цього правила дозволить позбутися від головних болів, хвороб вух, носа і очей.
3 правило. Вправа «Золота рибка» нормалізує кровообіг, покращує координацію нервової системи, налагоджує функції кишечника, печінки, нирок, шкіри, мозку, серця, а виконання його перед сном значно полегшить виправлення постави. Ляжте на спину, на рівну ліжко або підлогу, руки закиньте за голову, пальці ніг підніміть у напрямку до тулуба, і уявіть собі риб'ячий хвіст, складений з ваших стоп. Почніть вібрувати цим «хвостиком», відчуйте себе на пару хвилин золотою рибкою і ваш організм незабаром буде готовий виконати ваше будь-яке бажання, так як він буде здоровий.
4 правило. Вправа «Радість дитини» покращує кровообіг всього організму, оновлює лімфатичну рідину і запобігає її застій. Воно також побудовано на вібрації. Навіть немовлята, котрі ще не вміють перевертатися на бік, прекрасно виконують цю вправу. коли радіють. Вони тягнуть свої ручки і ніжки вгору, невизначено струшуючи ними, радіючи всьому, що потрапляє в їх поле зору: мамі, татові, сонячного зайчика.
Для виконання цієї вправи необхідно лягти на спину, покласти під голову твердий валик, підняти витягнуті руки і ноги вгору під прямим кутом до тулуба і виконувати ними вібруючі руху.
5 правило. Вправа «Павутинка» координує функції м'язів, нервів і кровоносних судин в області паху, живота і стегон, що особливо важливо для майбутніх матерів. Виконується воно наступним чином. Лежачи на спині покласти руки на груди. Розкривши долоні, з'єднати подушечки пальців обох рук, натискаючи ними один на одного, і розслабляючи кілька разів.
Потім в такому положенні зробити руху вперед-назад, і в кінці цієї частини вправи зімкнути долоні над грудьми. Продовжуючи лежати на спині, підняти ноги з зімкнутими стопами. Зробити десять рухів ногами вперед - назад на відстань 1-1,5 довжини стопи.
6 правило. Вправа «Гойдалки» допомагає відновити кислотно-лужну рівновагу в організмі, покращує обмін речовин. Необхідно сісти на підлогу, на коліна, опустити таз на п'яти (або сісти по-турецьки), повністю випрямити хребет, утримуючи рівновагу на куприку. У цьому положенні нахилити голову вправо - вліво, потім вперед - назад. Витягнути руки вперед, паралельно один одному, швидко озирнутися назад через ліве плече, намагаючись побачити свій куприк. Повернутися в початкове положення і озирнутися через праве плече. Зробити те ж саме, піднявши руки вгору. І, нарешті, піднявши руки паралельно один одному вгору, зігнути їх в ліктях під прямим кутом, стиснути кисті в кулак, відкинути голову назад, щоб підборіддя дивився в стелю. У цьому положенні повільно відвести лікті назад, як би бажаючи звести їх у себе за спиною, підборіддя при цьому тягнути вгору. Основна частина вправи полягає в розгойдуванні вправо - вліво випрямленої хребта, одночасно здійснюючи руху животом вперед - назад.