Перелік стресових факторів, згубно впливають на здоров'я сучасної людини, постійно поповнюється новими негативними обставинами. Одними з найбільш серйозних факторів стресу є психологічні травми, отримані в дитячому віці, а також смерть близьких, розлучення, звільнення з роботи, втрата сенсу життя. Якщо ви зіткнулися з одним з факторів стресу, знайте, що в подальшому відповідальність за стресовий стан лежить тільки на вас самих, тому що приводом до переживання служать тільки ваші думки.
Накопичувальне дію стресу може зруйнувати ваше здоров'я і підірвати вашу емоційну стійкість. Пов'язане зі стресом напруга накопичується в основному в м'язах, діафрагмі і нервовій системі, і при їх розслабленні слабшає і стрес. Подібним же чином, органи сприйняття і центральна нервова система реагують на стрес фізично. Йогічні способи глибокого розслаблення впливають на центральну нервову систему і системи кровообігу, дихання і травлення. При напрузі якоїсь частини тіла погіршується її кровопостачання. Йога допомагає зняти напругу з цієї області і відновлює кровопостачання.
Йога дозволяє не тільки розвинути і зміцнити гнучкість і витривалість тіла, вона в якійсь мірі претендує на роль життєвого вчителя. Йога дозволяє самому собі відповісти на питання про те, що є правда, а що - брехня, що є найголовнішим у житті, а що другорядним.
Практика асан і пранаями являє собою саме природний засіб боротьби зі стресом. Хоча для того, щоб відчути ефект впливу асан і пранаями на розум, потрібно чимало часу. Але якщо ви наполегливо і регулярно будете продовжувати свою практику йоги, то під час і після занять почнете відчувати психологічну рівновагу і спокій.
Під час виконання асан намагайтеся відчути всі частини тіла. Направивши погляд усередину себе, відчуєте ваш прямий хребет. Уявіть, як хвиля спокою повільно розливається від хребта по всьому вашому тілу, несучи відчуття легкості і комфорту. Під час виконання асан злегка розведіть щелепи, розслабте обличчя. Чуть-чуть підніміть губи у зовнішній м'якої усмішці. Утримуючи посмішку, візуалізують відкриту подяку, довіра до світу і до людей. Через деякий час перемістіть маленьку усмішку в центр серця і, спостерігаючи за тим, як вона росте, дозвольте довірі і подяки наповнити все ваше істота.
Одним із способів, який дозволяє розслабитися і звільнитися від стресу, є візуалізація. У шавасане довіртеся м'якому голосу вчителя або записи на аудіо, нехай вони спонукають вас концентрувати увагу на різних ділянках свого тіла, уявляючи собі слухові, візуальні або метафоричні образи. При спрямованої релаксації, як і при всіх інших видах практик, необхідним є відсутність зовнішніх подразників і повне включення в процес.