Зараз багато жителів України перебувають в стресі. Поточна політична і економічна ситуація в країні здорово напружує. Люди пережили бойові дії, живуть на межі війни з Росією, плюс ситуацію нагнітає інформаційний простір. У цей час важливо добре усвідомлювати, що таке стрес, ніж він чреватий і як з ним можна боротися.
Якщо апелювати до науки, то стрес - це неспецифічна реакція на зовнішні чинники, які за інтенсивністю домінують над здатністю організму протистояти цьому впливу. Як результат цього, в нервовій системі відбуваються зміни на структурному і морфологічному рівні, тобто, виникають якісь вузли, які починають генерувати сигнали, в результаті яких, в першу чергу, створюється напруга, спазми в м'язах. В результаті цього погіршується мікроциркуляція крові, і поживні речовини починають гірше надходити до органів - організм починає швидше старіти, зношуватися, втрачається енергія, починають з'являтися симптоми зниження працездатності, уваги, наростає агресія, невдоволення життям. При цьому організм намагається якось з цим впоратися, але в цій ситуації він знаходиться «меншості», у нього немає достатньо сил, щоб здобути перемогу над стресом.
У Аюрведе є безліч програм, спрямованих на боротьбу зі стресом, причому вони стосуються як роботи з тілом, так і роботи з свідомістю. У першому випадку, особлива увага приділяється конституції людини. Саме в залежності від того, Вата він, Пітта або Кафа, людині підбирають ту чи іншу програму.
Важливою складовою аюрведической стрессотерапіі є масажі, зокрема, масажі спини і стоп. Масаж спини показаний, в першу чергу, людям, які ведуть сидячий спосіб життя, у яких є застійні явища в районі хребта. Саме від нього відходять нервові корінці, які пов'язані з усіма внутрішніми органами людини і які впливають на стан нервової системи в цілому. Якщо ж розглядати хребет з йогичеськой точки зору, то він є каналом, по якому рухається життєва сила і енергія, і якщо в цій частині тіла є застійні явища, то їх рух буде уповільненим.
Допомагають справитися зі стресом і розслабитися також масажі з маслами. Згідно Аюрведе, їх підбирають, враховуючи застійні явища, які є в тій чи іншій частині тіла або, вірніше, в тій чи іншій біологічно активної точці.
Правда, досвідчений масажист, працюючи з такими точками, також повинен враховувати конституцію тіла людини. Адже, наприклад, розблокувати застій в тілі можна не тільки за допомогою тиску на біологічно активні точки, але і за допомогою впливу на них теплом або ще якось. Але, якщо, наприклад, лікар застосує тепло при роботі з клієнтом Пітта-типу, це може тільки погіршити поганий стан пацієнта.
Досить ефективні в плані розслаблення і спеціальні процедури для ніг - масажі, теплі ванночки з аромомаслами. На стопах розміщується дуже багато рефлекторних зон всього тіла, тому працюючи з ними, ми впливаємо на все тіло.
Ще одна унікальна аюрведическая процедура, яка допомагає впоратися зі стресом - Шіродхара, коли масло тонкою цівкою ллють на лобову частину голови пацієнта. Під час цієї процедури тіло настільки глибоко розслабляється, що свідомість навіть не встигає це контролювати. Як результат, тіло починає позбавлятися від накопиченої втоми і стресів.
Дуже допомагає в рішенні проблем з нервовою системою голкотерапія, яка, як і аюрведичні процедури, дозволяє організму глибоко розслабитися.
І, звичайно ж, в боротьбі зі стресами не обійтися без медитації. Більш того, якщо правильно підійти до цього питання, то саме медитація повинна займати в рішенні цього питання перше місце. Адже вона створює умови, коли розумова активність людини починає стоншуватися, розум рухається вглиб, на більш витончені рівні свідомості. У той же час тіло починає досягати унікального стану розслаблення.
Таким чином, є дві складові в боротьбі зі стресом: природа тіла, яка прагне до того, щоб втома і стрес нейтралізувалися, і природа розуму, яка допомагає тілу дійти до максимального станом розслаблення.
Віктор Мацишін, керівник Клініки «Аюрведа 192»