Радість від того, що жінка вагітна, на жаль, не вічне, і поступово приходить заспокоєння перших вражень, а потім побут і всякі неприємні моменти в реальному житті змушують все частіше і частіше виходити нервовий стан жінки з рівноваги. Страхи за майбутнє, раптові перепади настрою - це все те, що обов'язково відбувається з кожною жінкою під час вагітності. І дуже часто всі ці моменти можуть викликати негативні емоції по відношенню до оточуючих людей, що теж провокує стрес.
Причини розвитку стресу під час вагітності
Незалежно від того, якими причинами була викликана стрес, але коли він сильний і затяжний, то може привести до великих змін у розвитку дитини, а на пізньому етапі вагітності - навіть до передчасних пологів. Вчені вважають, що стрес під час вагітності і недостатня маса тіла дитини, що народилася - взаємопов'язані.
Але сучасні дослідження свідчать про позитивний вплив нормального стресового стану вагітної жінки на розвиток дитини в його перші роки життя. Але це зовсім не означає, що не потрібно боротися з тривогою і стресом.
Як потрібно боротися зі стресом під час вагітності?
Зняття стресу корисно для всього організму жінки, адже вагітність вимагає особливого до себе ставлення.
Перш за все, потрібно стежити за фізичним здоров'ям. Адже не дарма сказано: «У здоровому тілі - здоровий дух». Вважайте, як правило, виконання легкої гімнастики щодня. Слабенька фізичне навантаження позбавить не тільки від неспокою, але і приготує тіло до пологів. Якщо ви вважаєте, що зарядка і вагітність несумісні, тоді потроху ходіть пішки. Неквапливі прогулянки кожен день допоможуть залишатися в нормі і гарантують додаток кисню малюкові.
Нормальний сон і відпочинок - це найпростіше і елементарне зняття стресу. Важка робота і відмова від вільного часу на сон може мати негативний вплив на вагітність і піддати стресу дитини, який знаходиться в утробі.
Теплий душ, а також мала кількість їжі і пиття гарантують хороший сон всю ніч.
Їжа як метод зняття стресу у вагітних
Стрес і харчування мають тісний взаємозв'язок один з одним. Здорове харчування наділяє організм людини енергією, а вітаміни, мінерали та інші поживні елементи, що містяться в їжі, дозволяють нервовій системі справлятися зі стресом. В меню вагітної жінки повинні обов'язково бути присутнім такі продукти, як- м'ясо і риба,
- овочі та фрукти,
- злакові та молочні продукти.
Необхідно стежити за тим, щоб щоденне меню було різноманітним. При цьому потрібно обмежувати жири, смажену їжу, консервовані продукти та солодощі. Тоді ви будете контролювати свою вагу і забудете про будь-якому стресі, неспокої або тривозі.
Поради фахівців зі зняття стресу в період вагітності
Нехай короткочасно, на кілька хвилин, можна втратити контроль за ситуацією, тим самим спровокувати сварку. Потім, звичайно, настане момент заспокоєння, але почуття провини перед майбутньою дитиною, на якого так само дуже сильно впливають такі сильні емоції, є ще однією причиною стресу.
Радячи що-небудь, щоб уникнути подібних сварок, всі фахівці розходяться в думках. Одні радять тримати себе в руках, інші - виписують заспокійливе, але, на жаль, від перепадів настрою не застрахований ніхто, і все, що можна в даному випадку порадити, це поговорити з тим, хто найбільш близький зараз - батьки жінки або майбутній папа . Поговорити тоді, коли все добре. Пояснити, що можливі істерики, перепади настрою, безпричинні сльози, сплески емоцій. І що в ці моменти потрібно проявити терпіння. Це буде найкращим вирішенням проблеми, так як тільки близькі люди здатні терпляче поставитися до неврівноваженого стану вагітної жінки. І тим самим, звести, що починається, скандал на мінімум.
Перш ніж продовжити сварку або ж просто розлютити, жінці під час вагітності варто задуматися, що вона не тільки засмутить оточуючих, але і може нашкодити малюкові.
Якщо у майбутньої мами з'являється якесь захоплення, вона стає менш дратівливою і схильною до стресу.
Так само можуть допомогти, як не парадоксально, заняття з фахівцем. Але це вже крайній випадок, коли сама вагітна і її рідні, на жаль, безсилі.
На більш пізніх термінах вагітності жінка починає сама себе заспокоювати, починаючи діалог з не народженим ще дитиною. Заспокоюючи його, пояснюючи всю ситуацію, яка сталася, і через яку стався нервовий зрив, вона заспокоює і саму себе, тим самим надалі уникає залишкового почуття провини перед дитиною і собою, за зайві емоції. Стрес під час вагітності не допустимо, якщо вам дорого власне здоров'я і здоров'я майбутньої дитини.
Інші статті по темі: