Життя в павутині стресу або як практика йоги увійшла в моє життя
Багато років тому, коли я вперше відвідала йога-клас. я здивувалася, наскільки мені було складно виконувати навіть найпростіші вправи - йогические асани. І вже буквально через кілька занять я зробила важливе відкриття! Я абсолютно чітко усвідомила наскільки метушливий і тривожний мій розум! Замість того, щоб розслабитися і використовувати практику йоги проти стресу. я посилила свої статки! Мої думки заповнилися переживаннями і хвилюваннями про те, наприклад, що люди подумають про мене або як я безглуздо виглядаю в деяких йога-асанах.
Ще до початку заняття мої думки починали свій квапливий біг. Чи встигну я прийти в зал однією з перших, щоб зайняти найбільш зручне місце? Взяла я все необхідне, щоб прийняти душ після заняття?
І на протязі всього уроку я думала про все на світі. Чи всі справи я доробила? Як швидше привести себе в порядок після практики і по дорозі додому встигнути забігти в магазин?
Зрештою, мене осінило! Якщо я відчуваю таке стресову напругу під час занять йогою, то, що ж говорити про моє життя в цілому?
Коли маса зовнішніх обставин, будь то сварка з ким-небудь або несподівана звістка, породжує масу думок і емоцій в одиницю часу, нервова система спрацьовує миттєво, запускаючи захисні механізми і виробляючи енергію для вирішення ситуації.
Потім організму потрібно якийсь час, щоб відновитися. Але справа в тому, що більшість джерел нашого стресу мають складну природу - турбота про гроші, проблеми на роботі або у відносинах, почуття незадоволеності. І їх не так просто буває усунути. Крім того, крім зовнішніх обставин, ми схильні посилювати стрес своїми тривогами.
У стресовий стан нас можуть привести навіть надумані нами ж проблеми. Як говорив Марк Твен, найсерйозніші з його переживань так ніколи і не знайшли підтвердження в житті.
Протягом всього заняття інструктор невпинно повторювала, що потрібно навчитися відключати думки про минуле і майбутнє і насолоджуватися тим, що відбувається в даний момент! У цьому вмінні, власне, і полягає весь ефект боротьби йоги зі стресом.
Звучить переконливо! Як це реалізувати?
Відповідь став очевидним після закінчення декількох років регулярних занять йогою: практикувати!
«Йога - це 99% практики і 1% теорії». Паттабі Джойс
Йога - кращий захисник проти стресу
Щоб заняття йогою приносили свій результат у вигляді позбавлення від негативних емоцій і стресу, людині потрібно навчитися на час заняття заспокоювати свої думки і емоції.
Ми звертаємося до йоги, щоб знайти здоров'я і велику стійкість до стресів.
Йога - це комплекс способів, які допомагають долати один з основних сучасних чинників погіршення здоров'я і поганого самопочуття: розбалансування системи, призначеної протистояти стресу.
Поліпшення постави призводить до розкриття грудної клітини, що в свою чергу позитивно впливає на дихання і дозволяє позбутися від тривоги і стресів. Науково доведено, що контролюючи дихання, ми можемо управляти своєю нервовою системою і емоційними реакціями.
Повільне глибоке дихання - розслаблена нервова система - спокійний стан розуму - відсутність стресу.
Надалі, коли я сама стала інструктором йоги, я ще більше переконалася в тому, що дихання - це основний фактор, який визначає самопочуття людини.
Здорове дихання виручить вас і за межами йога-студії. Коли ви відчуваєте, що вас захоплює черговий напад підвищеної емоційності, вкрай корисно буває сісти і, поклавши руку на живіт, почати дихати так, щоб при вдиху ваша рука піднімалася поверх наповненого повітрям живота. Постарайтеся подихати так протягом 5-7 хвилин. Такий тип дихання дозволить вам абсолютно в будь-якій ситуації швидко зняти стресову напругу і привести свої почуття і думки в порядок.
Йога - це сильні ліки проти стресу
Йога - це дійсно ефективні ліки проти стресу, але діє поволі. Не чекайте миттєвих результатів. Тільки завдяки регулярній практиці ви зможете зміцнити все системи організму, в тому числі і нервову. Поступово йога навчить вас найкраще протистояти стресам: ви зможете відчувати себе більш врівноваженими і готовими краще справлятися з мінливістю долі.
Ще більше інформації про те, як йога допомагає проти стресу, ви знайдете пройшовши за посиланням "йога бореться зі стресом". А спеціальний комплекс простих, але дієвих поз йоги, які допомагають позбутися від стресу, дивіться в продовженні цієї статті: "Вправи для зняття стресу"
Океан вабить! Люди повертаються!
Тиждень між початком і закінченням йога-туру пролітає як одна мить.
Тільки на кшталт зустрічаємося і знайомимося, як уже підходить день від'їзду.
Дні, наповнені йогою, прогулянками і спілкуванням з океаном, так швидкоплинні і залишається відчуття, що часу не вистачило.
І люди повертаються!
І втричі приємно, коли вони приїжджають на йогу до океану ось вже в третій раз!
А їдуть із запланованою до четвертого відвідуванню програмою)))
У Алгарве така краса, що і 3х візитів не достатньо, щоб сповна насолодитися.
Приїжджайте на довше!
p.s. щодня нове фото про красу Алгарве (Португалія) і про йогу у океану на нашій сторінці в Інстаграм sas_class
